對年滿50歲的人勸告:這十種習慣再難也要堅持

有一句俗話叫,老來沒錢可以,但是不能沒有健康。

健康的身體對老年人是多麼的重要,但是人吃五穀雜糧,哪能不生病呢?其實人的身體就像一輛汽車,用久了肯定會有各種毛病,但是如果我們保養得好,使用的時間就會延長,同樣,人的身體也是這樣。

我本人就是一個例子,67年生人,幾年前就感覺上樓梯氣喘吁吁,坐久了腰疼,事情多了頭疼,說話有氣無力,換季的時候一冷一熱,不小心就感冒了,特別是春天出去玩,過敏滿臉的紅疙瘩或者長皰疹,感覺自己全身零件就壞了,每天情緒很差,負能量爆棚。

對年滿50歲的人勸告:這十種習慣再難也要堅持

後來下決心改變生活習慣,到現在堅持了五年,身體的這些毛病基本沒有了,如果你也有我類似的情況,以下10個習慣,再難你也要堅持下來。

一、早晨醒來喝一大杯溫水,可以頭天晚上用保溫杯裝好,目的是補充身體水分,也可以潤腸通便。

二、起床前,在床上先做一套“保健操”。雙手放在肚子上,輕輕叩齒200次,舌頭在口腔中來回伸縮產生唾液,分次吞下,然後兩手夾著耳朵搓200次,目的是溫腸通便,防止牙齒鬆軟,耳朵聽力下降。

三、每天早餐保持有一個雞蛋,一杯牛奶,保證最基本的營養。

喝牛奶腹瀉的朋友,可以嘗試邊喝牛奶邊喝水,並控制100毫升左右,這樣就不會拉肚子。當然天氣暖和起來,也可以喝一杯酸奶。

四、吃飯前喝一小碗菜湯或肉湯(尿酸高的就喝菜湯或白開水)。

五、吃飯只吃七八分飽,不要暴飲暴食。

六、中午要午休,哪怕只睡10分鐘都可以。

七、晚餐儘量早吃,六點到七點為最佳。

對年滿50歲的人勸告:這十種習慣再難也要堅持

八、晚餐後鍛鍊一個小時左右,包括跑步20分鐘,揉搓肚子10分鐘(促進腸胃蠕動、幫助消化),空拳拍打胸脯10分鐘左右(可以預防乳腺、甲狀腺,還有頸部的淋巴結節)。單腿站立15分鐘左右,左右腿交換站立,每次站立一分半鐘,迴圈五次(目的是防止摔倒,還可以建立一套側肢迴圈系統,為血管堵塞,再建一條通道),這些都是我從書上學來的。

九、冬天一定要睡前泡腳(如有糖尿病就不必了),以促進血液迴圈更容易入睡。

十、十點上床準備睡覺,臥室燈光要暗,或者直接關燈,不要玩手機,閉目養神,培養瞌睡,十一點之前一定要入睡。

對年滿50歲的人勸告:這十種習慣再難也要堅持

朋友們下定決心堅持這十個習慣,你一定能得到自己想要的結果。當然這樣做了,你也不會損失什麼,為什麼不去試一試呢?

有一句胡適說的話送給你:大膽假設,小心求證。

對年滿50歲的人勸告:這十種習慣再難也要堅持

朋友,趕快行動起來吧。

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