女性氣血不足,身體會有2種情況,牢記這3點或能幫你緩解

如果說生命是一棵樹,那麼氣血就是樹根。人體的經絡和五臟六腑都需要氣血輸送才能正常運轉,可以說氣血就是生命的根本。而女性,由於先天性因素,本身可能就存在氣血不足的情況,再加上生理週期、生育等都會流失大量血液,

長期氣血不足就會影響到身體的健康,導致諸多不良後果。

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對於女性來說,身體內氣血應該是充足的狀態,氣血好,臉色紅潤,精神狀態良好。因此,

女性朋友的養生關鍵就是補氣益血

,今天就給大家介紹一下,當氣血不足時,身體可能會有哪些表現和危害以及在日常生活中我們該如何有效補充氣血。

一、氣血不足主要指的是什麼呢

其實所謂的氣血不足,

在中醫看來,主要指兩個方面,一個是氣虛症狀,另一個就是血虛症狀。

中醫上所講的“氣”,是指使人體器官發揮機能的動力,在生理上,它具有保持活力、溫暖人體、防禦外邪等功能。中醫上所講的“血”則是“氣”的執行載體,具有營養和滋潤全身的生理功能。

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人體的氣血一般的來源有兩個,第一個是先天父母的精氣,第二個就是後天自己的精氣,也就是說,人體的脾胃運化水谷與自然之氣,推動著血液順暢執行。而血作為氣的載體,兩者之間是相互滋生的關係。

因此如果氣虛的話,那麼則血少,而血少的話也會出現氣虛的症狀。

中醫認為,人之生以氣血為本,人之病無不傷及氣血,氣血失和乃是百病之源,所以,在中醫上有氣血同病之說。

因此當人體出現氣血不足的時候,身體可能會出現消瘦、異常疲憊、關節疼痛等症狀,也很容易出現體重上升、嗜睡等各種健康問題。

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而女性由於生理因素,和男性相比,體質本來就偏弱。再加上每個月都有生理期,會流失大量血液,很容易造成氣血不足,進而影響身體健康。所以,

為了健康,女性一定要多補氣血,養好身體。

二、這兩種情況表明氣血不足

掉髮嚴重頭髮枯黃。

隨著年紀的增長,很多人都會面臨脫髮掉髮的困擾,

尤其是對於女性朋友來說,在洗頭的時候掉髮非常嚴重,一抓一大把,而且頭髮乾枯、發黃、易斷還愛發叉。

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還有的人頭髮長得慢,甚至還會出現白頭髮,這些情況都是氣血不足的表現。

因為當人體內的氣血不足時,身體內分泌就會失調,從而導致營養不良,而頭髮就會失去血液的滋養,因而缺乏水分,沒有營養,從而導致頭髮乾枯發黃。

而氣血足的女性,我們可以看到她們的頭髮都是烏黑柔順且有光澤的。

氣血對人體面板有重要的營養和滋潤作用,可以說,面板是最能反應女性氣血的狀態了。當一個人的皮膚髮黃、沒有光澤、粗糙,甚至臉色蒼白和長斑點,這些都是氣血不足的表現。

這是因為當人體內氣血不足時,面板就無法受到氣血的滋潤,從而失去營養,而變得沒有水分。一旦氣血不足,面板狀態變差,人也容易顯老。

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而且在日常生活中,有的女性的精神狀態會非常差,每天都有渾身乏力的感覺,明明什麼事都沒做,卻仍然感到累,這也說明氣血虧虛。特別是很多愛美的姑娘減肥過度,飲食沒有做好,身體沒有獲得充足營養,血液迴圈不流暢,再加上先天性氣血較弱,很容易氣血不足。

我們也會發現氣血充足的女性,她們的面板白裡透紅且有光澤,這些都是血液滋養的作用。

三、女性氣血不足的原因

首先就是飲食不規律。我們也都知道了氣血不足主要跟脾胃有關,那麼如果女性有經常性飲食不規律、經常飢一頓飽一頓的、不按時吃飯,或者暴飲暴食等壞習慣,都會導致我們的脾胃受損 進而使氣血的能量和原料不足,

長此以往,容易造成氣血虧損的情況。所以,按時吃飯,營養均衡對補充氣血很重要,不良的飲食習慣一定要戒掉。

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其次就是作息不良。現如今,很多年輕人都有熬夜甚至通宵的習慣,女性朋友喜歡跟朋友出去玩一整夜或者熬夜追劇等。

長時間的作息不規律很容易導致體內氣血恢復不充分,最終出現造血異常的情況。

所以說,千萬不要熬夜,睡眠充足,規律作息,才會有效補充氣血。

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運動量過少也會導致氣血不足。很多女性都不愛運動,尤其是一些職場女性,經常是坐在電腦面前工作,吃完飯也是坐著休息,

長此以往,經脈就會不順通,氣血生成受到阻礙,就會導致氣血不足的情況了。

因此,女性要想補充氣血,一定要加強運動,吃晚飯半小時儘量不要坐著,一週可進行兩到三次運動來幫助舒緩經脈。

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有的女性長期從事體力工作,使身體過於勞累,這樣容易傷氣,

形成氣虛,慢慢的身體內產生氣血的動力不夠,最終導致氣血不足。

因此,即使工作再忙再累,女性朋友也一定要注意休息,切忌透支自己的身體,過度勞累。

有的女性天生氣血不足,從外表上看,她們從小就臉色蒼白,沒有血色,甚至還會有低血壓的情況。尤其是在冬天或者天氣較冷的時候,由於氣血不足而導致四肢冰冷。

所以這類人一定要注意補血,增強身體內的氣血。

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當然了,還有的女性朋友屬於後天氣血不足。她們本來身體狀況都挺好,

但由於生活中種種不良習慣,導致毒素聚集在身體內無法排出來,從而堵住經絡,使部分的氣血無法進入器官當中,最終造成氣血不足。

四、氣血不足有哪些危害

氣血對於女性真的至關重要,

有的女性因為氣血不足而導致月經失調,

比如月經過多、過少和閉經等,也有女性受到了脫髮、失眠、內分泌失調、宮寒痛經、畏寒、子宮肌瘤、乳腺增生、萎靡、甚至不孕不育的困擾。

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長期的氣血不足會使臟腑功能減退,

容易引起心臟供血不足,再發展就容易引發心絞痛、冠心病、心梗等嚴重疾病。還會傷及大腦,使腦缺氧,導致頭暈、記憶力下降,嚴重時會引發腦梗。

氣血不足也可能會影響到胰腺,使胰腺無法產出充足的胰島素,沒有充足的胰島素,就會使血糖升高,容易引發高血脂病。如果腎臟氣血不足,就會導致腎臟沒有足夠的動力排出所有的毒素,那麼就會出現腎虛的情況,腎虛則體弱。

而肝臟如果長期缺血,也很容易造成脂肪肝和高血脂。

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五、牢記三點補氣血

首先要改變膳食結構。中醫認為,如果出現氣血虛的情況,可能是因為人體的脾胃不好,脾胃將氣血輸送到了身體的其他部位,進而導致氣血不足。因此,

要想補氣血,最好的方法就是好好吃飯,飲食規律,營養均衡,這樣才會調養好我們的脾胃,給身體提供充足的營養。有效補充氣血。

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可以多吃一些有利於補氣益血的食物,

比如促進消化健康的發酵食品,包括酸菜、肉食、紅棗、橄欖油、鮭魚、水果、蔬菜和堅果等,這些食物可能會溫暖脾臟並增加流向身體的能量。

補血的食物還有豬血、紅棗、蜂蜜、蘆筍、菠菜等,補氣的食物有小米、粳米、菜花、馬鈴薯等。千萬不要節食,節食只會對身體造成傷害,更不要吃那些不利於補氣血的食物,諸如冷飲、油炸食品、膨化食品等等。

膳食結構營養均衡,一日三餐按時吃,戒掉宵夜,才會有效地補氣血。

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其次就是要做些適量的運動。

對於氣血不足的女性來說,高強度的運動是不合適的,因為做大量的運動會消耗體內太多的能量,對於氣血不足的女性來說無疑是雪上加霜。

因此,在日常生活中,應該適量做些運動,比如慢跑、散步、太極拳,廣場舞等等。

這是因為增強運動讓體內臟器得以正常執行,調節體內的氣,氣足了才能保證血足,

同時也可以提高抵抗力和免疫力,所以說適當運動對身體有利,過量運動只會適得其反。

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心態、睡眠很重要。

女性保養氣血的首要條件,就是保持平和的心態和良好的心情,

遇到什麼事情都不要情緒化,更不要把憤怒、抑鬱等不良情緒壓抑在心裡,這會使肝氣鬱結,引起氣血暗耗,傷害我們的身體。平和的心態和好心情可以旺盛造血機能,促進經血調節,從而精力充沛,面色紅潤,有利於我們的身體健康。

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俗話說“食補不如覺補”,因為睡覺調養相對於食療調養而言更加方便且簡單。

但是很多人因為工作原因,導致長期睡眠不足,睡眠質量下降,再加上不注意休息,很容易造成血虛和氣虛。

因此,在日常生活中,大家要花時間多休息多放鬆,可以有效地幫助大家平衡體內的氣,緩解氣血不足的症狀。

氣血虛的人通常也可能會有壓力傾向,研究表明,過度的壓力可能會在晚上啟用大腦,使睡眠變得困難,這對身體和大腦都有害。

而降低壓力水平可以幫助大家更好地入睡,提高睡眠質量,睡得好,白天的精神狀態也會非常好。

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因此,中醫也建議大家每天儘量固定生物鐘,保持8小時的睡眠。

入睡困難的人可以在睡前做一些舒緩的運動,比如瑜伽、太極、拉伸等,這些都有助於睡眠。

結語

總而言之,氣血對於女性至關重要,

氣血充足時,會使女性的面色變得紅潤,精神狀態好,這樣做事也會越來越自信。

而氣血不足時,我們的生活質量也會下降,但是遇到這種情況之後不要過於焦慮。

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我們要學會休息,緩解自身壓力,

要及時改善調理,養成良好的生活習慣和飲食習慣,從日常生活開始調整,

才能擁有充足的氣血和健康的身體。平時可以多吃一些可以補氣養血的食療,也可以在中醫的建議下進行治療,都可以達到非常不錯的補氣養血作用。

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