衰老是每個人都逃避不了的情況,年齡增長,多種因素影響都會讓器官開始走下坡路,自由基產生量越來越多,會有衰老的特徵。
發現自己變老了,不要太過焦慮,
可透過多種好的方式來抗衰老
,比同齡人顯得年輕,更有活力不成問題。那麼在
衰老階段身體會有哪些變化呢
?
1、面板狀態變差
有的人衰老還不自知,卻不知道透過外貌的改變,內部器官功能的下降就可以瞭解到衰老的情況,其中
面板如果有較多的色斑,皺紋出現,是衰老的標誌。
年輕的人面板光滑細膩,富有光澤,看起來很水潤,但是在老化階段面板細胞水分減少,開始會有皺紋出現。
加上新陳代謝速度緩慢,黑色素也無法順利代謝掉,因此才會形成這些色斑。一旦有面板老化的特徵,代表整個機體也在衰老階段,應該積極保養抗衰老能力。
2、鈣質流失而骨骼疼痛
大多數中老年人都容易出現關節或者某些部位骨骼疼痛的情況,這是衰老的標誌之一。日常的行走,活動本身會加速關節的磨損,退行性變。
加上老化階段身體鈣質會不斷流失,沒有及時補充,
缺鈣的情況下可能會引發骨質疏鬆症
,受到其影響某些部位的骨骼會隱隱作痛。
如果疼痛頻率越來越高,反覆出現,需要合理補鈣,同時對抗衰老,這樣才能保護好骨骼和關節,提高生活質量。
3、腸道蠕動速度慢而便秘
容易便秘,消化能力降低,可能和衰老有關。老年人容易有便秘困擾,因為本身上了年紀腸道的蠕動速度變慢,產生的代謝廢物容易在該部位累積。
無法順利排洩掉,而經常性便秘對健康不利,除了用力排便刺激心臟,還可能
會增加痔瘡的患病率。
有這種困擾的人需要及時解決,透過飲食調節補充人體需要的膳食纖維、加強鍛鍊、養成規律良好的排便習慣來改善。當然,不服老不行,需要多方面入手調節,依然保持年輕狀態,消化順利之後便會更加順暢。
4、睡眠質量變差
人變老了常見的變化是睡眠質量下降,大部分年輕人睡眠質量都比較高,躺在床上一會兒就能安穩入睡,但上了年紀後會面臨更年期的困擾。
內分泌無法保持穩定,
植物神經功能紊亂,加上原本正常生物鐘被打破,多有睡不安穩,失眠多夢等情況。
如果反覆睡眠質量差,也可能是衰老發出的訊號,需要積極對抗,同時透過維持內分泌穩定,提高神經系統功能來改善。