大腦缺氧、變醜、致盲!這三個「不良睡覺習慣」很多人都有

現在大家都知道睡眠對健康的重要性。但是不良的睡眠習慣,會影響睡眠質量,甚至會導致多種疾病的發生!

一、矇頭睡覺

有些人習慣把頭蒙在被窩裡睡覺,尤其是在寒冷的冬天,雖然會感覺到暖和一些,但長時間會危害健康。

1、誘發呼吸道疾病

矇頭睡覺,在被窩潮溼不通氣的環境下,細菌、病毒大量繁殖,極易誘發或加重呼吸道疾病。

2、導致缺氧 ,影響腦功能

矇頭睡覺,閉塞的空間會缺氧,會導致第二天出現頭暈、頭痛、噁心、犯困等症狀,降低思維能力,不利於大腦健康。

大腦缺氧、變醜、致盲!這三個「不良睡覺習慣」很多人都有

二、張嘴睡覺

用鼻子呼吸是人類獲取氧氣最高效且最正確的方式,但有些人會不自主地張嘴睡覺。長期口呼吸,有哪些危害呢?

1、影響外貌,導致“腺樣體面容”

長期用嘴呼吸,會影響面骨發育,導致“腺樣體面容”:頜骨變長、顎骨高拱、牙列不齊、上切牙突出、唇厚等特徵。腺樣體面容且一旦形成,難以恢復。

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2、易發呼吸道疾病

張口呼吸會使口腔水分大量蒸發,導致口乾。另外,因為口腔無法過濾空氣中的灰塵、細菌等有害物,導致有害物質直接進入呼吸道,誘發呼吸道疾病。

3、增加心血管疾病風險

張嘴呼吸,舌頭會後墜,更易打鼾,影響體內氣體交換,導致缺氧,增加動脈硬化、高血壓、腦梗、心梗、猝死等心血管疾病發生的風險。

另外,張嘴呼吸還會影響未成年人大腦的發育。

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三、睡覺前看手機等電子螢幕

如今,睡前玩手機、看電視等“電子病”越發流行,別看這習慣微不足道,傷害卻不小。

1、晚睡、睡眠不足

很多人每天都超過凌晨12點才睡覺,而睡前玩手機、看電視是導致晚睡的主要原因,玩手機會不知不覺晚睡,導致睡眠不足。

2、降低睡眠質量

睡前使用電子裝置不僅會拖延睡眠時間,還會造成入睡困難、夜間頻繁醒來。

很多電子螢幕發出的藍光會影響褪黑素釋放,導致生物鐘紊亂,降低睡眠質量。

3、影響視力

長時間關燈玩手機更易出現眼疲勞,有可能引起青光眼,嚴重青光眼可導致失明。

另外,躺在床上玩手機,還可能出現左右眼視力偏差,誘發頸椎、腰椎等疾病。

大腦缺氧、變醜、致盲!這三個「不良睡覺習慣」很多人都有

為了身體健康,戒掉上面不良的睡眠習慣吧~

本文由藍生腦醫原創,歡迎關注,帶你一起長知識!

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