降血糖除了吃藥,還有這2個不花錢的方法,糖友們都該學學

控制血糖有許多方法,關鍵是持之以恆,才能讓血糖穩定下來。大多數人都知道降糖藥物的使用,注射胰島素能更好控制血糖。

因此會根據醫生的指導來服用藥物,藥效正常發揮確實病情會改善,

但想要穩定血糖不能光吃藥,

還有許多好的方法需要了解,才能有看得見的效果。

降血糖除了吃藥,還有這2個不花錢的方法,糖友們都該學學

1、調整好個人飲食

為了控制好血糖,服用藥物是第一步,還要透過飲食控制的方法來甩掉高血糖,因為本身飲食不恰當是加速疾病到來的危險因素。

有的人暴飲暴食、高熱量飲食、愛吃宵夜,這些行為不可取,

很容易獲取過多能量而逐漸發胖

,後續血糖會高居不下,需要在疾病出現後調整個人飲食。

可以採取少吃多餐的方式,避免吃太飽提供過多能量,當然,那些熱量高的甜食,高脂肪食物應該遠離。在吃飯的過程中細嚼慢嚥,緩慢攝入食物。

透過這種方法可以穩定血糖之外把體重控制得好,沒有過度肥胖帶來影響,其他慢性疾病也可以預防。血糖穩定了,身體受到的影響也會減輕。

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2、投身到運動中來

在控制血糖時行之有效的方法都可以去嘗試,而有的人長時間單純用藥,雖然有一定的作用,但是其他良好習慣,正確的方法沒有掌握,一樣病情不穩定,甚至有加重的風險。

其中積極投身到運動中來,透過鍛鍊的方式把多餘的能量消耗掉,體重確實可以穩定,同時把糖類物質轉變成能量提供,

堅持下來血糖會穩定些。

有的人依賴藥物,但沒有付出行動,一個月運動不到一兩次,能量消耗得少,逐漸營養過剩,肥胖這種情況很難逃避。

正確的方法是制定詳細的運動計劃,每週至少有三次左右的運動,透過這種方式可以消耗多餘的能量,促進糖類物質的利用,血糖才能逐漸穩定。不過,運動需要掌握方法,循序漸進,選對專案。

降血糖除了吃藥,還有這2個不花錢的方法,糖友們都該學學

透過以上內容可以得知,糖尿病作為和內分泌有關的疾病,本身也是慢性疾病,很難在短時間內完全控制,除了用藥需要科學合理之外其他好的方式也要了解清楚。

透過從飲食,運動入手血糖要穩定下來更容易,當然,其他好的生活方式也得堅持,才能最大程度控制疾病,包括保持良好的心態、每天作息規律、戒菸戒酒、定期檢查血糖等。

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