早起不刷牙就喝水,等於喝細菌進肚子?今天就來告訴大家答案

今年50歲的李女士感覺自己的身體大不如前,便下定決心開始養生,於是李女士開始處處留意各種健康知識。不過最近她聽說了一個說法,“

早起不刷牙就喝水,等於直接把細菌喝進肚子”

。這可讓她犯了難,聽起來很有道理的樣子。不過到底應不應該注意這個細節呢?今天就讓張醫生來為大家解答一下這個問題。

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早起不刷牙就喝水,等於喝細菌進肚子嗎?

要想解答這個問題,首先要向大家介紹一下口腔的情況。

眾所周知,我們的口腔本來就不是無菌的環境,所以不管是白天還是黑夜,我們的口腔都存在著數量眾多且至少200餘種的細菌。甚至有人經過實驗,大致推算得出結果:

在我們正常且健康人僅僅一克的牙垢(牙鏽)中,存在的細菌數量高達100億。同時在1毫升的唾液中可以找出8000萬個奈瑟氏菌,

可見口腔細菌之多。

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所以,

其實我們每喝下一口水,都會有為數不少的細菌。

同時,也正如大家所想的那樣,經過一個晚上的時間,我們口腔內的細菌會大量繁殖,數量也會成幾何倍數地增長。有科學調查表明,細菌的繁殖速度是相當驚人的,一般

每20-30分鐘裂變一次

,按照通常健康的睡眠指標——

每天8小時

的標準來算,就算口腔內只有

1

個細菌,經過一個晚上的繁殖,數量會達到恐怖的

262000

多個,所以大家的擔心從表面看來是十分有道理的。

不過這裡也有一個問題給到大家,

難道口腔內的細菌全部都是有害的嗎?

當然不是

,我們的口腔內不但有著大量的對人體有害的細菌,我們可以稱它們為

無益細菌

,同樣存在著數量繁多的

有益細菌

。這些有益細菌和無益細菌共同生存在我們的口腔內,維持著一定程度且動態的平衡。

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況且,我們的身體也不僅僅只有口腔存在著大量的細菌,事實上,人體內及表皮上大約有1000萬億個細菌,

是細胞數量的10倍之多。

所以,我們

對“早起不刷牙就喝水,等於喝下一大堆細菌進肚子”的擔憂是沒有必要的

。因為我們體內本身就存在著大量的細菌,即使被水從口腔內衝下去一小部分細菌,最終也會被腸胃裡的有益細菌滅殺掉,何況口腔內本身也是存在有益細菌的。

那麼我們到底要不要防止從口腔內衝入細菌,先刷牙再喝水呢?

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早起時應該先刷牙還是先喝水?

很多朋友早起時通常會感到口渴,所以往往都是先喝一杯水,再去刷牙。那麼,從衛生的角度講,我們到底是應該先刷牙還是先喝水呢?

答案是:都可以

那麼有的朋友可能就會好奇了,上文不是說喝水會從口腔內衝下去一部分細菌嗎?為什麼不盡力避免呢?

這就要給大家介紹一下口腔內細菌的存在形式了,口腔內的細菌可以粘附於口腔黏膜表面,也可以藏在唾液中,不過

它們的大本營其實是牙垢。

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牙垢學名叫做牙菌斑

,是口腔內的細菌們為了營造生存環境而生產出來的一種物質,也是它們住在口腔裡的

房子和食堂

一般來講,有正常刷牙頻率的人的牙菌斑是看不見的,但我們可以摸得著。剛刷完牙後,用手指肚用力摩擦牙齒表面,會有“吱吱吱”的摩擦阻礙感,此時表明牙齒基本無菌斑;而我們在睡醒之後,這時用手指肚摩擦牙齒,通常會感覺牙面有些滑溜溜的,因為此時牙齒已經被牙菌斑覆蓋了。

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而且牙菌斑幾乎只能靠物理作用,也就是刷牙和摩擦來破壞。所以,某些人不認真刷牙,也就無法將口腔內的牙菌斑清除乾淨,長此以往的話,可能會形成牙結石,危害牙齦和牙齒的健康。

雖然上文描述了牙菌斑可能帶來的惡果,但同時卻證明了另一個問題,那就是——

牙菌斑並不容易被水從口腔衝下

。而我們在喝水的時候,水在口腔內所形成的摩擦力基本可以忽略不計,連刷牙都難以有效去除的牙菌斑,僅靠喝水就更加不能被沖走了。因此我們基本不必擔心牙垢裡的細菌被喝進體內。

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除此之外,上文也介紹過,口腔中還有一部分細菌遊離在口腔黏膜和唾液中。但即便把它們用水衝下,也還有腸胃這道保險來把關,

它們最終也會被胃酸和腸道里的有益細菌滅殺

所以我們其實無需糾結“早起時應該先刷牙還是先喝水”的問題

雖然上文已經為大家解答了“早起時究竟是應該先刷牙還是先喝水”的疑惑,不過越是簡單的事情,背後卻往往越是有著更深的奧秘。

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早上怎樣喝水最健康?

很多朋友都知道早上起來的第一杯水對我們的健康有著莫大的好處,那麼我們究竟應該如何正確地喝這第一杯水呢?

毫無疑問,

白開水是早上最好的選擇

。這是因為白開水是自然狀態下的水經過淨化處理後並且煮沸而得,此時水中所含有的微生物大部分在高溫狀態下被殺死,確保了我們飲水必不可少的衛生條件。

同時白開水中存在適量的

有利於身體健康的鈣和鎂等元素

,我們的身體多多攝取這幾類元素對預防心血管疾病是很有幫助的。而且白開水並不含有熱量,不需經過消化就能被我們吸收,這樣不但能夠有效地補水,還能

加速稀釋粘稠的血液,促進血液迴圈

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根據研究表明,我們每天至少要喝7到8杯水才能保持健康,不過當運動量過大或天熱的時候,飲水量可以根據需要適當增加。早起時正是補充水分的關鍵時刻,

此時喝300毫升水為宜

而且早上喝水最好是

空腹喝

,且不要喝得太急,這樣才能促進血液迴圈,清潔腸胃,有效地保持身體健康。否則很容易引起

腦水腫和血壓降低

等疾病,導致

頭痛,噁心,嘔吐

等現象。

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同時,由於早上剛剛起來,身體屬於空腹狀態,

喝涼水或熱水都會對腸胃造成刺激並引起不適

,特別是女性,不少女性體質偏寒,更不適合喝涼水。

所以早上喝水最好喝溫水,

煮開後並冷卻至20至25°C的白開水最佳

。因為它具有特殊的性質,比較容易穿透細胞膜並促進新陳代謝,增強人體功能。一般喝這類水的人,體內脫氧酶的活性比較高,新陳代謝也比較好,肌肉組織中乳酸累積較少,不容易感到疲勞。

雖然水在人們的印象中都是無毒無害的,但是有些情況下同樣不能多喝水。

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這幾種情況不宜多喝水

如今,有很多新聞都在宣傳多喝水的好處,但其實喝水同樣存在一些禁忌,希望大家能夠多加註意。

一、嚴重病毒性感冒患者不宜多喝水

當我們患了病毒性感冒之後,雖然應該保持一定飲水量,但是不能一次性大量飲水,而應該間斷性飲水。

一次喝的量不要超過300毫升,並且間隔一段時間後再喝

,不可以連著喝,這樣對腎的負擔會很大大。

同時,一天的飲水量也

不宜超過2000毫升

。如此,既能保持對感冒飲水量的需求,也不會對呼吸道感染產生不良影響。

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二、心臟不好者不宜多喝水

在臨床中發現,很多心臟病人每天也大量飲水,著其實這是一件很危險的事情。因為大量的水分進入我們體內,並被我們的身體吸收後,會明顯增加人體的體液量,同時使血液變稀,血容量增加,這將

直接導致心臟負荷加重

,使心臟不得不加大輸送血液的力度和速度。

對正常人來說,這樣做雖然會增加心臟的工作量,不過問題並不大,但對心臟病患者而言,他們原本就不健全的心臟通常難以承受這樣的變化,從而可能誘發或加重病情,所以心臟不好者飲水應該

少量多次

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三、飯後半小時不宜多喝水

飯後短期內儘量不要大量喝水,

以免沖淡胃液,稀釋胃酸,損害消化功能

。雖然如此,但其實飯後適量飲水、餐中適量喝湯,都可將食物與消化液混合,對消化吸收起到促進的作用。

不過有些人偏偏習慣飯後大量喝水,這種做法其實是非常不科學的。人們在進食之後,食物本就佔據了胃腸的大部分空間,再大量喝水,會將胃撐得滿滿當當,使腹部有脹痛感。並且,如果人吃得太多,再大量喝水,會導致胃內食物沉重,還會

使胃下垂或擴張

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四、大量運動後不宜多喝水

雖然大量出汗之後確實需要及時為我們的身體補水,但是不可以一次性喝太多,因為這樣很容易導致體內的

鈉離子濃度過多

,水電解質失調,容易出現

低鈉血癥

所以我們建議在15-30分鐘之後再飲水,最好是等待身體汗液已幹,

身體的脈搏和心跳恢復至正常水準

之後,再適量的飲水,同樣遵循

少量多次

的原則。

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總結:

早起時到底是先刷牙還是先喝水,其實對我們並沒有什麼太大的影響,大家隨心而行就好了。但早起喝水對我們的身體卻有很大的益處,尤以白開水為宜,長期堅持可以在一定程度上保持健康,預防疾病。但是還請大家注意不要過度飲水,,以免產生不良影響。

參考文獻

【1】一口好牙。 早起不刷牙就喝水,等於喝細菌?[J]。 安全與健康,2018(04):55。

【2】久久小常識。 怎樣健康喝水?[J]。 安全與健康,2017(06):56。

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