一到假期就血壓高?終於找到原因了

國慶假期,你的血壓還正常嗎?

上海中醫藥大學附屬曙光醫院心內科主任醫師崔松2016年在健康時報刊文中介紹,一到國慶這個時間節點,很多人的血壓就在不知不覺中逐漸升高。①

為什麼一到假期血壓就高了?

1、酒喝多了

很多地方無酒不成席,一到假期,酒席連連。第二軍醫大學附屬長海醫院血管外科主任景在平2016年在健康時報刊文指出,飲酒過多,血管容易失去彈性、變硬,出現高血壓。②

2、忘吃藥了

國慶期間,少不了走親訪友大家聚聚。北京朝陽醫院急診科副主任醫師梅雪2017年在健康時報刊文中指出,對於那些本身就有基礎性疾病的中老年人,心情激動、吃飯不規律、休息不規律,吃藥也是想起來就吃,需要長期規律服藥的高血壓患者很容易在這個時候突發急性併發症,比如急性心肌梗塞、急性腦卒中等。③

3、鍛鍊少了

北京醫院心內科主任醫師汪芳2012年在健康時報刊文中指出,人體是有慣性的,忽然從高強度的壓力放鬆下來,比如在假期連著三天每天睡上14個小時,很容易引起神經功能失衡,就像一個人突然從高強度的運動狀態轉換為靜止狀態,腦供血不足,出現這樣頭暈目眩的現象,引發高血壓。④

血壓沒控制好會怎麼樣?

很多人認為高血壓就是血壓高點,並沒有什麼影響,但其實,血壓高了,會對身體產生巨大危害。

1、血壓高了,血管更硬

動脈血管是直接受到血液壓力衝擊的,血壓高了,動脈血管就長期處於緊張狀態,血管和血管壁會增厚,時間長了就會受到損傷。《中國高血壓患者教育指南》中就提到,高血壓患者大多伴有動脈粥樣硬化。⑤

2、血壓高了,更易腦卒中

高血壓也會導致顱內的動脈硬化,加速血栓堵塞腦血管,就會出現一過性的頭暈、記憶力下降、身體發麻等等,都是輕型卒中發作時的症狀。《中國高血壓患者教育指南》指出,高血壓是腦卒中最重要的危險因素。我國70%的腦卒中患者有高血壓。⑤

3、血壓高了,容易腎衰竭

長期高血壓使腎小球內壓力增高,造成腎小球損害和腎微小動脈病變。《中國高血壓患者教育指南》指出,一般在高血壓持續10~15年後出現腎損害,腎功能減退,部分患者可發展成腎功能衰竭。⑤

4、血壓高了,嚴重會失明

高血壓還會導致眼底疾病。河北省眼科醫院院長、眼科主任醫師王莉菲教授2021年4月在健康時報刊文中指出,高血壓會影響眼底動脈和靜脈,造成動脈硬化,視網膜靜脈阻塞,進而影響視力。而當血壓增高到破壞血管屏障,就會出現出血、滲出、棉絮斑等,嚴重者可能還會合並視盤水腫,視力會急劇下降,可能會造成不可逆的損傷。⑥

假期控制好血壓

1、天天測量一下血壓

上海中醫藥大學附屬曙光醫院心內科主任醫師崔松2016年9月在健康時報刊文中建議,十一期間,最好天天測量血壓,尤其本來就有基礎疾病的人。一旦血壓波動明顯,要及時尋求醫生幫助。①

2、每天至少鍛鍊30分鐘

節日期間,起居和飲食都不是很規律,更應重視運動。最方便可行的就是步行了,大步走,動作宜舒緩,走30分鐘以上,微微出汗為好。

3、降壓藥物不能停

陸軍軍醫大學第二附屬醫院心內科耿召華博士2011年9在健康時報刊文中指出,高血壓患者一定要聽從醫生的囑咐,不要自己隨便減藥、停藥。節假日一定不要忘記吃藥。臨床中,經常遇到因擅自停服降壓藥而引發意外的患者,嚴重的甚至危及生命。降壓藥吃吃停停,會導致血壓忽高忽低,這樣最容易對血管壁造成損害,長此下去容易引起高血壓急症,危及生命。⑦

4、減少鹽攝入量

食鹽中的鈉會高血壓升高,尤其是在節假日期間,聚餐少不了,再加上其他飲食,鈉的攝入非常容易超標,因此無論是在家中吃飯還是在外聚餐,都要有意識地控制鹽的攝入,可以幫助大家有效地控制血壓。

5、多吃新鮮果蔬

適當攝入些含鉀豐富的食物,能夠幫助降血壓。尤其是假期休息在家,更要趁這個時候,適當多吃新鮮果蔬,買些新鮮蔬菜,給自己做一頓飯,加一餐新鮮水果,都是非常好的選擇。

本文綜合自:

① 2016-09-30健康時報 《心腦血管病是個坎兒》

② 2016-03-04健康時報 《血管專家的健康忠告》(第二軍醫大學附屬長海醫院血管外科主任 景在平)

③ 2017-02-22 健康時報 《讓醫生頭疼的節日病》

④ 2012-12-17 健康時報 《高血壓患者有個假期病》

⑤ 吳兆蘇, 霍勇, 王文, 等。 中國高血壓患者教育指南[J]。 慢性病學雜誌, 2014, 6(1):1-3。

⑥ 2021-04-06 健康時報 《高血壓、高血脂、糖尿病… …眼底可以“照出”全身疾病》

⑦ 2011-09-29 健康時報 《降壓藥別吃吃停停》

本文編輯:張萌

審稿主任:楊小明

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