男人有這6種情況,能力不行別怪別人,能力不行別怪別人!

你好,我今年47歲,身體健康,跟老婆感情一直很好。但最近我發現,自己那方面的能力正逐漸下降,有時甚至不能滿足她。雖然這是自然規律,但我想知道有沒有辦法留住自己的能力,有的話,請問我該怎麼做?

男人有這6種情況,“能力”不行別怪別人

1、半夜不睡覺

男性朋友,如果長期熬夜,對自身功能有一定的影響。睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌,時間久了,便會導致能力和慾望下降,身體素質變差也會更加“力不從心”。

2、久坐,不愛運動

性學家對2000人進行的鍛鍊與慾望調查發現,

不愛運動的人出現性冷淡的機率會增加38%

。此外,男性朋友在坐著的時候,很大一部分重量是“坐”在了前列腺上,時間長了,會導致區域性充血,出現新陳代謝減慢等問題,引發

慢性前列腺炎

,進而影響功能和慾望。

3、晚飯吃太飽

在進行性生活之前,如果吃的太多,可能會降低“辦事”質量,因為吃得太飽,血糖升高,會讓人有想睡覺的感覺,而且大量血液進入胃腸,幫助消化食物,身體其它部位血液的供應量就會相應減少。

4、總是吸菸喝酒

男性如果有酗酒的習慣,其性腺可能會“中毒”,導致睪丸萎縮,使得功能減退、慾望低下;而長期吸菸,煙中的尼古丁等物質被身體吸收以後,可抑制身體產生雄激素,抑制血漿裡的睪酮水平,致使出現功能、感受障礙,對性生活失去興趣。

5、肥胖

有研究發現,BMI數值高的男性朋友在“辦事”方面的能力是比較低下的,慾望沒有一般男性那麼強烈,難度也會增加很多。人類慾望的產生以性激素的分泌為前提,而肥胖可導致控制性腺發育和運作的腦垂體後葉脂肪化,使垂體功能下降甚至喪失,性激素釋放減少,這樣慾望和能力自然也就會降低。

6、本身患有疾病

疾病也是導致男性功能降低的主要因素之一,如功能障礙、早洩等會挫敗男子自尊心,時間一長,就開始迴避甚至拒絕性生活,最終造成慾望低下。此外,

男性更年期、甲狀腺功能低下、睪丸功能衰退

,也可導致男性激素產生過少從而能力減退。還有就是

腫瘤、慢性前列腺炎、包皮炎

等,在“辦事”時會出現不適反應,從而抑制了慾望。

如果你有上述6種情況,那“能力”出現問題,只是時間問題,所以,如果你不想遭受這種困擾,一定要儘快改掉壞習慣,並養成良好的生活習慣,來改善或提高自身的效能力。

堅持3個習慣,改善效能力

1、吃得健康

均衡的營養能降低男性膽固醇水平,減緩動脈硬化,防止或改善能力低下的問題。平時在飲食上也可以多下點功夫,適當吃一些

優質蛋白質

含量比較豐富的食物,這類食物可提供人產生精子和激素所需用要的各種氨基酸。

此外,也可以適量的補充

維生素和礦物質

含量比較豐富的食物,如南瓜子、深海魚等,對提高男效能力也有一定的效果。

2、戒菸戒酒

儘量遠離菸酒,酒精作為中樞神經系統的一種抑制劑,不僅可以干擾性興奮激起的反射傳遞途徑,還可作為一種促癌物質,引發肝癌、食道癌、胃癌等多種癌症;而煙更不用說了,危害更多、更大。所以,少飲酒、少吸菸甚至不吸菸,對恢復男性功能,提高性質量和身體健康都很大的意義。

3、睡前多做2種運動

一個比較好的身體狀態是夫妻生活的重要保證,適量運動不僅可以增強我們的體質,還可以提高男性的能力。運動可以調節人體植物神經的機能,促進內分泌穩定,進而提升慾望和能力。這裡推薦2個室內運動方法:

·弓步下蹲法:

蹲著的時候要注意平衡性與規範性,使用重量由輕到重,行走距離可以是每組10—20步,每次2—3組,長期堅持該方法,可有效鍛鍊大腿的內側肌肉、股四頭肌與臀肌,提升效能力。

·提肛運動:

找個床,保持平躺的姿勢,然後收腹,當感覺下背部緊壓床面時作提肛動作,一次3-5組,每組8—12個,每隔一天練習一次,長期堅持,也可獲得比較好的鍛鍊效果,提升效能力。

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