什麼原因讓你手臂有贅肉?做到這2步,助你減掉手臂贅肉
2、手臂塑形訓練接下來就進行手臂塑形訓練,消耗手臂後側的脂肪的同時,進行肌肉啟用訓練,讓手臂的肌肉恢復彈性,讓面板緊緻,不至於減掉脂肪後還剩一層皮,像下圖這樣:將安排3個動作進行訓練:動作一:站姿臂屈伸【動作要點】1、站直,腰背挺直,雙腳踩...
More Detail2、手臂塑形訓練接下來就進行手臂塑形訓練,消耗手臂後側的脂肪的同時,進行肌肉啟用訓練,讓手臂的肌肉恢復彈性,讓面板緊緻,不至於減掉脂肪後還剩一層皮,像下圖這樣:將安排3個動作進行訓練:動作一:站姿臂屈伸【動作要點】1、站直,腰背挺直,雙腳踩...
More Detail結語:完成雙槓臂屈伸,需要做到兩側小腿向後交叉,保持身體略微前傾的姿勢,屈肘下壓時,上臂向外開啟,底部做到肩部和肘部平齊,後期可以增加負重做遞增組訓練...
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