身心疲憊的症狀,原因淺析,以及如何放鬆來緩解這些疲憊

最近有感於某網際網路公司22歲女孩的凌晨猝死,再加上那些每月常態化的300+工作時間的煎熬,深刻地體會到身心疲憊的感覺,一個字累,真的好累,那麼,在這個累的狀況下,我們又該如何應對和處理呢,今天筆者就和大家聊聊這個話題,希望能對這些不得不累的打工者有那麼一絲的幫助。

身心疲憊的症狀,原因淺析,以及如何放鬆來緩解這些疲憊

身心疲勞主要是因為體質虛弱引起的,同時也跟平時的過度勞累以及心理因素有關係,建議在出現身心勞累的時候要注意做好調理。

百度百科解釋得很簡單,可,對解決這個問題沒多大幫助,要想緩解身心疲憊,我們先要找到其原因,在尋找原因的時候,最應該知道的就是先發現它的症狀,從而對症下藥,緩解疲憊。

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身心疲憊的一些症狀:

A. 經常感覺力不從心

B. 對什麼都不感興趣,尤其對飲食什麼沒有特別的愛好,也沒有多大的胃口

C. 時不時地打哈欠,感覺身體,或者腦袋經常性缺氧,或者早上總是睡不醒,晚上又睡不著

D. 容易健忘,彷彿好多事情要做,又不知道該如何把所有的事情做好,一頭忙亂,萬般無序

E. 精神提不起來,百無聊賴,注意力不集中,每天的工作重複,彷彿行屍走肉般的一天天

F. 其他

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當然,不是說上面某一條就是身心疲憊,但有以上的一些情況發生,你就要注意下,是否身心疲憊了,那麼如何注意呢,下面我們說說導致身心疲憊的一些主要原因,分身和心來說

從身的角度來看,就是身體對於高強度的工作,或是其他一些事情的承受能力,每個人的身體狀況不同,其承受能力也不同,長時間的加班,沒有很好的睡眠,飲食不夠合理,營養沒跟上,重複性的長時間的勞動等等都是引發身心疲憊的身的原因

從心的角度來看的話,其實就是心理壓力,這種壓力來自於周邊環境的事和物以及自身的壓力,周邊環境造成的壓力,說實話,就個人,單體來說無法改變,我們只能說說自身的壓力。

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自身的壓力,可以概括為自己對於現今所處的狀況,以及將來可能面臨的一系列的事所產生的擔憂,害怕,或是不確定性而產生的一些無形內在壓力,這種壓力因人而異,固話有云傻人有傻福,一根筋的人一般比較快樂,其實是從反面來說這樣的人基本不會有多想,不會自己給予自己太多的壓力,可我們畢竟不是傻子,也沒人會想自己就是一根筋的高等動物,所以,這樣的壓力一定是存在的,那麼我們如何來緩解身心疲憊呢

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A. 睡覺,其實睡覺真的是一個很好的緩解疲勞的方法,無論對身,心都很有幫助。筆者有個同學,以前是在某為工作的,那時叫他週末踢球(原來是校隊的),可每週996的他說週日只想睡覺,其他什麼都不想做。

B. 轉移注意力,也就是對於自己大腦長時間的處於某個領域而疲勞了,就應該轉移到其他的方面,來讓這部分大腦休息,尤其是可以在繁重的工作中,找點平時自己喜歡的,不要消耗腦力,體力的活動,愛好來釋放一下

C. 飲食搭配合理,儘量地保持營養,同時,多喝水,尤其是在辛苦勞動下,一大口水,真的能緩解些許疲勞的

D. 有些事情不用多想,也不用太焦慮,車到山前必有路,自己左右不了的事情也不用太在意,因為人生真的不只是工作,做到自己問心無愧,努力過了,嘗試過了,其實,最後的結果就讓她去吧,因為我們都只是一顆小小的螺絲釘,放鬆一點,快樂一點,心情好一點。

E. 其實,有的時候每個人真的應該找找最適合自己的放鬆的模式,筆者就感覺坐在太陽底下,聽著音樂,心靈,大腦放開,慢慢地就會打起呼嚕睡著了,這可能是筆者喜歡的一種方式,你們也可以找找噢

F. 其他

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當然,還有很多種方式方法來緩解疲勞,講大一點,可以出去旅遊,小一點,晚上泡個熱水澡,都是釋放緩解身心疲勞的方法,因人而異。但,筆者一直覺得,身心疲憊,其實心的疲憊影響更大,只要心放開了,天高任鳥飛,此處不留人,自有留人處,天生我才必有用,千金散盡還復來,那麼,你的疲憊會少一點,或者說你抵抗身心疲憊的能力會強一點。

也許,紙上談兵終覺淺,筆者站著說話不腰疼,可無論如何,希望大家,尤其是那些被加班,被身心疲憊的人能過得快樂一點,高興一點,對己,對家,對人都是良善的。

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最後,如果可以的話,如果有能力的話,是否可以讓那些製造996,007的原罪們,是否可以不要造成這麼多的身心疲憊,哪怕非得如此的話,也應該跟上必要的衣食住行來保障,保護,關懷這些身心疲憊者呀。

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