孕晚期恥骨痛?這幾種方法可以幫助緩解

懷孕後寶媽會分泌大量的激素,為了適應胎寶寶的發育,骨盆會被撐大撐寬。到了孕晚期,不斷增大的胎寶寶壓迫恥骨,使恥骨難以承受沉重的負擔,導致寶媽出現恥骨分離現象,從而寶媽出現恥骨痛、下肢疼痛、不能做任何抬腳或使兩腿分離的動作,甚至有些寶媽從床上起身或在床上翻身都很困難等等。

孕晚期恥骨痛?這幾種方法可以幫助緩解

那麼,孕期出現恥骨痛該怎麼辦呢?今天就和大家聊聊這個話題~

恥骨在哪裡?

很多寶媽不知道恥骨的具體位置在哪裡,其實大腿根部和小腹的交界處就是恥骨的位置。恥骨疼一般發生在孕後期,胎兒慢慢變大後,恥骨難以承受那麼重的負擔,所以寶媽大腿根處就會變得痠疼,尤其是在變化姿勢時,這種疼痛會更加劇烈。

孕晚期恥骨痛?這幾種方法可以幫助緩解

為什麼會恥骨痛?

懷孕期間,寶媽會分泌鬆弛肽幫助韌帶鬆弛,讓兩片恥骨間的距離增大,給予胎寶寶更大成長的空間,在孕晚期,逐漸增大的胎寶寶,讓恥骨難以承受如此大的負擔,因此造成恥骨痛。

恥骨痛表現在哪些方面?

大腿疼痛

恥骨痛可延伸到兩側股骨,導致大腿根部疼痛、髖關節無法內收及外展,疼痛會在寶媽下蹲、提重物、上下樓梯時更加劇烈。

起床困難

起床困難,甚至連在床上轉個身都會感到特別痛。

骨盆有聲響

行動時,骨盆處有聲響,會因疼痛影響走路的速度和姿勢。

下背部、臀部疼痛

出現下背部疼痛、臀部疼痛等症狀。

孕晚期恥骨痛?這幾種方法可以幫助緩解

孕期恥骨疼,可以這樣緩解

恥骨疼讓寶媽這麼受罪,難道就沒有緩解的辦法了嗎?當然不是。想要緩解恥骨疼痛,寶媽就要做好這幾件事。

1、多休息。恥骨疼的時候,寶媽可以採取左側臥的姿勢,多臥床休息;

2、均衡飲食。孕期不要大魚大肉,飲食最好能清淡一點,防止體重增長過快,給恥骨造成更大壓力;

孕晚期恥骨痛?這幾種方法可以幫助緩解

3、站立時兩條腿要對稱,不要把重心放在其中一條腿上;

4、補鈣。鈣流失也會加劇恥骨疼痛,所以寶媽要在醫生的指導下進行補鈣;

5、如果需要長時間走路,可以準備一條託腹帶,幫助減輕身體壓力;

6、起床的時候,儘量坐著穿衣服;

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7、避擴音重物;坐著的時候,可以用一個枕頭或者靠墊減輕、緩解壓力;

8、穿平底鞋,以免重心不穩增加恥骨疼痛。

孕期恥骨疼是每位寶媽生產前都必經的一道坎,寶媽們要放鬆心情,除了可以透過上述的方法讓自己疼痛緩解外,還需要定期做好產檢,產檢可以定期監測寶寶的發育情況,確保胎兒健康發育,順利出生哦~

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