戈壁徒步攻略寶典

對戶外愛好者而言,登山杖就是不離不棄的金箍棒,徒步路上一路相隨。

剛開始徒步的新人往往雙腿走天下,對登山杖不屑一顧。一旦受傷,方才理解“四條腿”行走帶來的便利。登山杖的積極意義不容小覷。

對戶外愛好者而言,登山杖就是不離不棄的金箍棒,徒步路上一路相隨。

剛開始徒步的新人往往雙腿走天下,對登山杖不屑一顧。一旦受傷,方才理解“四條腿”行走帶來的便利。登山杖的積極意義不容小覷。

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·步長增加,提高行走速度;

·增強穩定性,緩解疲勞,使長距行走更舒服;

·增加牽引力,保持身體平衡,防止摔倒;

·分擔腿部、膝關節、腳踝和足部的壓力。長遠而言保護膝蓋, 無形中延長了戶外壽命。有研究表明。

行走時使用登山杖可以減輕約20%的腿部壓力;在平路每行走一步,登山杖都可以分擔約5kg身體對腿部的重量;上坡時分擔的重量可以達到8kg。

使用登山杖比普通行走每小時可多燃燒20%卡路里,同時心率會提升4%到8。2%,鍛鍊效果更明顯。

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國外的研究報告顯示,下坡的時候,膝蓋部分的受力在沒有使用登山杖的時候比使用登山杖的情形多出22%,大腿肌肉消耗的能量也多出21%。所以長期不使用登山杖爬山膝蓋很容易受損。

除了減輕膝蓋的壓力,登山杖還可以節省體力。特別是上山時,登山杖能將腿部、臀部、背部的部分壓力轉移到手臂上,上肢分擔了下肢的運動負荷,讓你感覺多出了一條“腿”。累的時候,可以撐在登山杖上歇一歇,其作用不亞於一棵樹。

不管是上坡、下坡,還是平地行走,登山杖都有助於身體保持平衡。如果長途穿越的話,同時使用兩根登山杖,更能保持較好的平衡性。

登山杖的杖尖通常用鎢錳鋼、鎢錳合金、碳鋼等製成,堅固、耐用。尖端呈凹進去的圓形狀,即使戳在平坦的石頭上也不容易打滑。

走下坡的時候步伐要小,膝蓋就不會痛。走比較矮的階梯時,絕對不能把重量移到前腳,這樣子不僅腳會痛而且很危險,應該把重量留在後腳,著地後彎曲腳踝及膝蓋。

在走落差較大的路面時,最好橫著走,在前腳碰到地面時要將重心移到前腳才能使重心平穩。

遇到陡坡或砂石路的時候會比較容易滑倒。不瞭解正確方法的人,會因過於戰戰競競而拉扯腰部,使得容易跌倒。正確的方法是要用小碎步行走,而且步伐要根據路面傾斜程度作調整,搭配登山杖更保險。

效能良好的登山杖有其合理的設計,應正確使用。

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(虎口應呈半圓形,使登山杖可以像鐘擺一樣前後擺動。使用時向下發力,讓腕帶的承力傳向全身,放鬆並保護手腕)

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平地站立,手持登山杖,手臂自然下垂,抬起前臂,使前臂與地面平行,與上臂成90°直角,此時杖尖向下垂直與地面接觸的長度就是平地使用登山杖的適宜長度。

登山杖“能伸能縮”的設計為不同地形而生,合理利用登山杖的不同高度有助於行走效率的提高。

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(上下坡調整登山杖高度也應滿足90°原則,減輕腿部承重)

需要注意,在調節長度時不要超過杖杆“MAX”或“STOP”極限位置。

質量再好的登山杖如果沒有得到合理保養,也會早早罷工,所以長途遠足或幾次短途拉練後就應該對登山杖進行保養。

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不要使用潤滑油;因為這樣會使登山杖變得很滑,容易發生危險。此外用潤滑油後內鎖可能出現鎖不緊的情況。

避免用水直接沖刷杖杆;這樣做不僅會使晾曬時間大大增長,一旦殘留水汽很容易發生氧化產生鏽漬,給之後的調節帶來不便。

登山杖在戶外環境中遠不止幫助行走和跑步那麼簡單。在越來越提倡輕量化的今天,登山杖可以身兼數職,一物多用。

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做帳篷支撐杆

做臨時防雨棚

做相機支架

晾曬衣服

同防潮墊等搭建急救行軍床或擔架

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驅蛇、做捅破蜘蛛網等開路工具

杖尖朝向?

永遠朝下,切勿杖尖沖人。

即使累了拖著杖杆行走也不可以將其翹起,一旦後方隊友不慎摔倒,很容易被尖銳的杖尖傷到,釀成事故。

可以拉人嗎?

絕對不可以用登山杖拉人。

表面光滑的登山杖對手掌可能出汗的被拉者很不友好。拉人時除了拉力增大,還會產生一定角度的扭力,而幾乎所有登山杖的手柄處都是膠水黏合,且節與節之間的連線部分的特殊設計使抗拉的強度要遠低於扛壓的強度。

如何避免登山杖斷裂?

除了攜帶杖託,在使用中還應避免側向力量衝擊。

尤其碳纖維杖杆,屬脆性材料。縱向使用無礙,但側面踩踏容易斷裂。

現如今,登山杖的運用越來越廣泛。徒步,越野跑,隨處都可見它的身影,在戶外活動中基本“人手一杖”。它是我們徒步時的左膀右臂,是必要的第三第四隻手。是陪伴我們長途跋涉的忠實伴侶。讓我們帶著它,征戰戈壁,拿下戈壁徒步的108KM!

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