俗語“人睡三覺,命比紙薄”,什麼情況下睡覺對人體危害大

俗語“人睡三覺,命比紙薄”,什麼情況下睡覺對人體危害大

\“在進餐、睡眠和運動等時間裡能寬心無慮,滿懷高興,這是長壽的妙理之一\”。——(英國)培根

一年四季春困夏乏秋無力冬眠,人的一生中有一半的時間都在睡覺。睡飽了,人自然就有精神了。可是古人常說:人睡三覺,命比紙薄!又是什麼意思呢,難道我們睡錯了嗎?古人這樣說又是什麼道理呢?人睡三覺又是那三覺呢?

不睡回籠覺

俗話說,早起的鳥兒有蟲吃。在古時候的人們都是起早貪黑的不停勞作,所以不適合貪睡。古人一到了晚上天黑了,閒暇之餘就早早睡下了。他們日出而作日落而息,形成了一套休息的體系。

所以\“人睡三覺,命比紙薄\”的\“第一覺\”就是早起,不睡回籠覺,不睡懶覺。據科學研究睡回籠覺打亂生活作息,使大腦生物鐘紊亂。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態,而且他的神經中樞一直受到抑制,所以他的全身營養來不及轉換,造成了體內廢物堆積。

俗語“人睡三覺,命比紙薄”,什麼情況下睡覺對人體危害大

因而會造成反應遲鈍,記憶力差。而且睡回籠覺的時間過長,會在越睡越疲憊,所以古人不推崇睡回籠覺或者說睡懶覺。並且睡懶覺多了還會誘發飲食不規律,沒有食慾,誘發慢性疾病,腸胃功能會紊亂。嚴重的還會導致慢性胃炎和腸道潰瘍等。

飽腹之後不睡

\“人睡三覺,命比紙薄。\”的第二覺,是人們不要在吃飯之後睡覺。可是我們通常都喜歡吃飽了之後,然後去睡一場美美的覺。這是最簡單的放鬆方式,每次想到能夠飽腹之後睡一覺,很多人都會很開心。可是在古時候人們為什麼說不能在飽腹之後去睡覺。

飽腹之後睡覺對人體有很多壞處,首當其衝的就是發胖。許多愛美的姐妹們,可千萬不要再吃的飽飽的就去睡覺。在吃完飯之後,馬上就去睡覺,會讓身體的熱量以及脂肪無法消耗,因此容易發胖。

俗語“人睡三覺,命比紙薄”,什麼情況下睡覺對人體危害大

倘若長期這樣下去,不僅會引發肥胖,更容易引發高血壓,高血糖等疾病。而且飽腹之後去睡覺,人體中的血液會集中去消化食物。這時候血液就不能夠及時供給大腦,從而容易出現大腦供血和供氧不足的情況。

其實我們在飯後很容易犯困,我們可以在進餐的時候控制攝入蛋白質和碳水化合物的比例,我們應該多吃吃蔬菜和海洋生物。特別是在飲食上,我們要注意各種營養的補充,既要吃得好,又要吃得營養。我們還可以控制每天食用不同種類的蔬菜和一定量的水果,補充身體的礦物質以及微量元素。

在吃飯後,要想不發胖,我們就要保持在4個小時以後才睡覺。我們通常都會在傍晚5點之前吃東西,但是這個時間點吃東西很多人在10點左右就容易餓。可是在10點的時候,人們餓了就必須要吃東西,因為不吃就睡不著。

俗語“人睡三覺,命比紙薄”,什麼情況下睡覺對人體危害大

所以我們想要保持在飯後4個小時睡覺,我們可以把晚餐的時間向後推遲一下。我們可以把時間推到傍晚6:00~7:00,吃過東西之後,我們在11點到12點左右睡覺就可以了。

不矇頭睡覺

\“人睡三覺,命比紙薄\”的\“第三覺\”就是不用被子蒙著頭睡覺。用被子蒙著頭睡覺,只有壞處沒有好處。有一小部分兒童因為害怕,總是會用被子蒙著頭睡,這樣會給他們帶來一些安全感。可是用被子蒙著頭睡只會吸收由身體裡排出的廢氣,然後再由鼻腔吸入到體內。如果一些少一點的嬰兒發育還不完全,就有可能會呼吸困難,得不到及時的救治,就會窒息。

所以蒙著頭睡覺還容易損害呼吸系統,降低抵抗力。蒙著頭睡覺是極其危險的事情,一不小心就會致人死亡。蒙在被子裡睡覺大腦沒有足夠多的氧氣,大腦就容易出現缺氧的情況。而這時候人的意識是沉睡的,因此不能夠及時察覺自己危險的情況。長期矇頭睡覺會,讓人因為缺氧而睡不好容易做噩夢,醒後感到頭暈乏力,嚴重的還會導致在被子裡死亡。

俗語“人睡三覺,命比紙薄”,什麼情況下睡覺對人體危害大

怎樣睡好

古人說的話也不全無道理,人睡三覺命比紙薄。只要我們在睡覺時避免這三種情況,才能夠保持健康。除了以上三種不良的睡覺習慣,現在的人很容易熬夜。也許是因為生活上的壓力,導致現在很多人都會有失眠的狀況。但是熬夜對身體來說是並沒有好處,而且危害還很大。

在抖音上有這樣一首音樂\“月亮不睡,你不睡。你是禿頭小寶貝。\”所以熬夜多了會導致頭髮掉落,長期熬夜的人體內黑色素會增加,還會導致皮膚髮黑髮黃。現在的人們經常去熬夜,熬夜會導致睡眠不足,生物鐘紊亂,免疫力下降。一個熬了一晚上夜的人,在第2天通常是沒有精神的。在日常生活中不僅要睡好,而且還不能長期熬夜。那怎麼樣才能算睡好呢?

俗語“人睡三覺,命比紙薄”,什麼情況下睡覺對人體危害大

首先我們每一天都要保證8個小時的睡眠,其次我們睡眠的時間也分季節的,在春夏適合晚睡早起,在秋季和冬季宜早睡晚起。

我們睡覺的姿勢也是有講究的,並不是平躺著睡覺就一定很好。其實睡覺姿勢向右呈弓型最好,這樣會減少地形對人體的作用力。而且人的心臟大多都在左側,所以向右側臥可以減輕對心臟的壓力。有不少人就是因為向左側擠壓身上導致大腦供血不足,從而會做噩夢。

我們要想睡好,睡眠環境也很重要,倘若你在一個吵鬧而且光線強烈的地方是睡不著的。所以我們要保持自己有一個很好的環境能夠讓我們睡覺,在睡覺的時候周圍的儘量處於半明半昏的狀態。我們睡覺的時候不宜佩戴項鍊、電子裝置。項鍊有可能會在睡著的時候勒住脖子導致呼吸不暢,而電子裝置就會散發了輻射影響大腦電波。

俗語“人睡三覺,命比紙薄”,什麼情況下睡覺對人體危害大

在床上我們的枕頭不能高於頭部和頸部,因為枕頭過高我們在睡了一晚上之後會感到頸肩的痠痛。床上的被子也不能太厚,太厚人在睡覺之後也會覺得身體痠痛。床墊也不能太軟,床墊太軟,身體和頭部之間的距離過大會導致供水不足,支撐不均衡,人的頸椎會受到很大的壓力。

我們在睡覺之前保持良好平靜的心情,慢慢的進入夢鄉。在你醒來的時候不記得自己睡的不舒服,這就證明你睡了一個好覺了。睡覺很容易,但是\“睡好\”就有很多講究了。

獨善其身

【釋義】獨:唯獨;善:好,維護。原指獨自修養身心,保持個人的節操。後指只顧自己,不管他人的個人主義處事哲學。

【出自】《孟子·盡心上》:“窮則獨善其身,達則兼濟天下。”

頂部