秦嵐厲害了,穿針織衫配直筒褲露出小蠻腰,一點也不像38歲

小密語錄:跟著秦嵐一起運動,長期堅持練習瑜伽,你也能獲得小蠻腰竹竿腿,要什麼有什麼

作為一名八零後,秦嵐可以說是活成了大多數女生心中所想的樣子,不僅顏值高氣質好,身材也是一級棒,這正是因為如此,她的衣品也顯得非常好,基本上沒有風格是不能駕馭的,而今天,小密要分享給大家的是休閒風的秦嵐,即使處在機場這樣人來人往的環境中,她也依舊足夠吸晴。

秦嵐厲害了,穿針織衫配直筒褲露出小蠻腰,一點也不像38歲

最近出現在機場的秦嵐,身穿灰色的針織上衣,短款,露出一截細腰,在灰色上衣的襯托下顯得更加白皙,領口設計成V領,顯得性感迷人,下身穿著一條淺藍色的直筒褲,和灰色針織上衣搭配起來相得益彰,既休閒還帥氣,相信只要大家堅持運動鍛鍊腰部,也可以有這樣的小蠻腰。

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灰色針織上衣和淺藍色褲,加一雙白色平底鞋,三者配合融洽,而且因為她身材纖細的緣故,平底鞋並不會讓秦嵐顯得矮小,反而更給人一種走路帶風,乾脆利落的感覺,所以說,不管是穿什麼衣服,身材一定要認真鍛鍊,畢竟只有變得苗條才能hou住更多種類的搭配。

怎麼樣,這種休閒風的秦嵐你喜歡嗎?其實不管是什麼風格,萬變不離其宗的就是對於自己身材的鍛鍊和氣質的提升,畢竟想要穿衣好看,這兩者是缺一不可的,那麼現在,我們就透過瑜伽體式來減掉脂肪,塑造完美曲線,提升自己的女神氣質,成就最美的自己吧!

Look1:減脂練習 ?

身材要好,首先要做的就是燃燒脂肪,每天堅持練習瑜伽,可以高效的幫助我們減脂,讓我們的全身都均勻的瘦下來。

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舞王式練習,放鬆並站直身體,收縮腹部,上半身向前壓低,臀部向上翹起,保持左腿挺直的狀態,讓右腿向後上方抬起並向前彎曲小腿,雙臂向上伸展,向後微微彎曲,雙手握住右腳掌。

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單手鴿王練習,盤腿坐在地上,保持左腿盤腿動作,右腿向後伸展,做伸直貼地的動作,上半身後仰左臂向下伸直,手掌撐地,右小腿向上彎曲,右臂向後伸展,右手抓住右腳。

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坐在地上雙腿相向彎曲,兩條腿的膝蓋部分要上下交疊在一起,保持脊背挺直,左臂貼著身體向下伸直,手掌撐地,右臂從背後向左彎曲,手掌握住左側小臂。

Look2:拉伸線條 ??

完成減脂運動之後,面板難免會變得鬆弛,這時候練習瑜伽對於我們的面板幫助是非常大的,能夠讓我們的身體線條變得緊緻,讓我們的面板更有彈性,更加好看。

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頭肘倒立衍伸練習,跪趴在地上,雙臂彎曲小臂和手掌撐地,腰部用力向前傾斜上半身,讓雙腿向上抬起做倒立動作,讓身體豎直於地面,在向後下方傾斜左腿,讓左小腿向上彎曲,腳掌貼在右腿彎處。

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單腿脊柱前屈伸展變式練習,雙腿微微分開彎腰,讓上半身貼近雙腿,雙臂向下伸出並彎曲起來,手掌撐地,右腳離地向上伸展右腿,讓它豎直於地面。

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駱駝式的變式練習,雙腿併攏跪地,兩側小腿完全貼地,挺直身體,臀部向後突出,上半身向後傾斜,頭部向左下方扭轉,雙臂向上伸展,手肘出在胸前交叉,向上彎曲小臂。

Look3:氣質提升 ?

身材鍛鍊好了,氣質也一定不能忽略,堅持瑜伽練習有助於幫助我們修身養性,讓我們舉手投足間自帶安靜的氣場,讓我們整個人都變得不驕不躁。

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藉助欄杆完成練習,和欄杆保持適當的距離,左腿向上伸出,彎曲小腿讓腳掌搭在欄杆上,向右側扭轉上半身,要完全面向右側,右腿保持伸直,左臂從左腿彎穿過向後彎曲,右臂向後下方伸直,雙手相握。

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戰士一的衍伸練習,做弓步動作,右腿在前彎曲九十度,腳掌貼地,左腿向後伸展,腳尖貼地,上半身挺直,頭部上仰,左臂向上伸直右臂向後下方伸直。

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坐在地上右腿彎曲左腿從右腿彎下向右彎曲,保證左腿貼地,右腿壓低向左側彎曲,雙腿膝蓋上下交疊,上半身挺直,兩側手臂緊貼身體,向前彎曲小臂,讓雙手手掌在胸前交疊。

這些就是小密今天要分享給大家的全部內容了,希望大家能夠喜歡並且行動起來哦!畢竟要像秦嵐這樣,四十歲還保持著二十多歲身材樣貌的狀態,可不只是說說就可以做到的,希望大家可以堅持瑜伽,讓自己無論在哪個年齡段,都能夠保持二十歲的狀態和氣質。

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