冬奧會臨近 冰雪運動升溫 專家提醒初學者:注意安全 循序漸進

天津北方網訊:2022年北京冬奧會臨近,許多人都關注並嘗試參與冰雪運動。近期,每逢週末,本市薊州區的幾座滑雪場都會迎來不少遊客。其中,絕大多數的滑雪遊客是沒有經驗的初學者。從事滑雪指導員工作多年的李彬介紹,對於滑雪初學者來說,一定要注意安全,學習過程也要循序漸進。

穿戴好裝備 防止受傷

專業人士提醒,去滑雪,首先要提前準備好滑雪服,如果不想提前準備,一般滑雪場內也會提供租賃業務。專業滑雪服和人們平常穿的羽絨服有區別,不宜將平常穿的羽絨服當作滑雪服使用。因為,與平常穿的羽絨服相比,滑雪服的袖口、褲口有調節鬆緊的功能,用來防止進雪,而且滑雪服的領口多為直立的高領開口,可防止人們在滑雪時冷空氣進入衣服內。此外,最重要也是最容易被一些初學者忽視的滑雪裝備,就是護膝和頭盔。初學者易摔跤,有這兩件裝備保護,可以大大降低人們在滑雪摔倒時受傷的可能性。

學滑雪講究循序漸進

對於初學者來說,尤其是第一次滑雪的人來說,不要著急滑行,應該先在平地練習滑雪時的走步,先學會了走再學滑。這所謂的“走”包括:穿雪板行走、八字行走、變方向行走等。如果是第一次滑雪,建議請一位滑雪指導員進行一下專業指導。

此外,由於滑雪場氣溫低,滑雪者身體容易發僵,如果關節肌肉沒活動開,上來就滑,很容易受傷。因此,在上雪道前,應該將髖、膝、踝、腕等多處關節活動開。專業人士提醒,初學者在滑雪時摔跤是不可避免的,不過在滑雪過程中摔跤也有“講究”,比如感覺身體失去平衡時,要順勢向後倒,隨坡度自然下滑,直到慢慢停住。在滑雪中摔倒時不要用手支撐,身體不要翻滾。

還有一些事項要注意

滑雪運動是運動強度比較大的專案,尤其對初學者來說,每次滑行對體能消耗都很大,每滑行20至30分鐘,建議休息10分鐘,補充一些巧克力、牛肉乾等能帶來熱量的食物後再滑,避免在疲勞狀態下進行滑雪。

滑雪時切忌逞強,特別是那些有過幾次滑雪經驗但水平一般的滑雪者,需要格外注意。應該先在坡度較為平緩的滑道上練習,當可以達到平穩停住,且能避開雪道上的障礙物或其他滑雪者後,再去坡度較大的雪道上滑行。(津雲新聞編輯劉穎)

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