相信再不喜歡做飯的女生,一旦做了媽媽,就恨不得一夜之間變身大廚,親手為自己的孩子做出世界上所有的美味佳餚來,大概世間最美好的心情莫過於此。
特別是到了給寶寶新增輔食的階段,寶媽們真是絞盡腦汁:又要好吃,又要健康,又要營養均衡,又要適合寶寶月齡,又要好消化、不過敏。。。真是心力交瘁。
今天小果兒就為偉大的寶媽們帶來幾款寶寶的輔食粥,緩解你們的壓力。用應季的食材,為寶寶的健康成長補足營養吧!寶寶食量小,每次煮一鍋,連大人的早餐/晚餐也一併解決了,一舉兩得,這才是智慧辣媽之選啊。
這幾款寶寶的營養輔食粥,大人也愛吃,好吃補水又養胃。
寶寶絲瓜瘦肉粥
·主料·
絲瓜|60g
胡蘿蔔|20g
豬裡脊肉|50g
大米|100g
·做法·
1.
絲瓜、胡蘿蔔、大米、豬裡脊肉洗淨備好。絲瓜、胡蘿蔔、豬肉切碎,如果寶寶比較小的話可以用攪拌機打碎。
2.
大米倒入鍋裡,加水熬粥。
3.
米粒煮軟加入切碎的豬肉。
4.
再加入切碎的胡蘿蔔。
5.
粥煮到9分熟,加入切碎的絲瓜,一同煮熟至軟爛即可出鍋。
小貼士
這個方子適合8個月以上的寶寶。絲瓜營養豐富,為寶寶補充蛋白質、碳水化合物、鈣磷鐵以及維生素B1、維生素C。胡蘿蔔明目護肝,豬裡脊肉強健骨骼,這個方子的搭配對寶寶的生長髮育非常有好處噢~
冬瓜鮮蝦粥
大米|50g
鮮蝦|2只
胡蘿蔔|20g
冬瓜|2塊
·做法·
1.
大米、鮮蝦、冬瓜、胡蘿蔔洗淨備好。
2.
大米倒入鍋裡,倒水煮粥。
3.
蝦去皮去頭尾去蝦線後切碎,胡蘿蔔切碎。
4.
將準備好的蝦和胡蘿蔔倒入鍋裡,加一點點油翻炒,盛出後用研磨碗磨碎備用。
5.
冬瓜去皮切丁,加到煮至8分熟的白米粥中。
6.
白米粥與冬瓜丁煮到9分熟時加入倒碎的蝦、胡蘿蔔一同煮熟即可。
小貼士
適合8個月以上的寶寶食用。
冬瓜清熱解暑,利水、消水腫。蝦含有優質蛋白質,增強寶寶免疫力,是很適合夏秋之際的輔食噢。
玉米西蘭花蝦粥
香菇|1朵
鮮蝦|3只
西藍花|1朵
玉米粒|2勺
·做法·
1.
大米淘洗乾淨,提前浸泡一會兒。鮮蝦去殼、去頭尾和蝦線,切末備用。
2.
香菇洗淨去蒂,西藍花洗淨,分別焯水40秒,將香菇和西藍花撈出、瀝乾,切末備用。(西蘭花焯水時建議水開後下鍋,防止葉綠素長時間受熱分解,顏色變黃。)
3.
提前浸泡的大米下鍋煮至綿軟,再將玉米粒加入,攪拌均勻同煮。
4.
將提前備好的香菇末加入米粥裡,煮5分鐘。
5.
加入備好的鮮蝦末。
6.
出鍋前倒入焯水後的西藍花末。
7.
1歲以上的寶寶加入少許鹽調味,1歲以內寶寶不加鹽。
8.
煮好後,出鍋盛入碗中。
小貼士
建議12個月以上的寶寶食用。香菇能提高免疫力,西蘭花健胃補脾,玉米開胃又利水,對於寶寶的日常保健非常有益~
3歲以內的寶寶正是身體和智力發展的黃金期,吃好輔食對孩子的成長來說十分重要。輔食是否吃得好,直接關係到孩子的智力發育、身體長高、免疫力強弱,因此,想要餵養出健康聰明,免疫力強,不愛生病的寶寶,一本好的輔食書籍必不可少。
這下問題又來了,很多寶媽由於經驗缺乏,或是相關的育兒知識不足,不知道應該如何對寶寶的脾胃進行調理,那應該怎麼辦呢?
這裡向家長推薦一本權威性的輔食書《輔食每週吃什麼》,這本書的作者是南京兒童醫院營養醫師、營養學碩士劉長偉老師,這本書得到了育兒專家張思萊等人的大力推薦。
這本厚厚的輔食書內容非常豐富,幾乎解決了
在
寶寶在輔食餵養中會遇到的所有問題。
比如寶寶新增輔食的基本原則是什麼?家長有哪些容易進入的輔食新增誤區?新增輔食過程中容易出現哪些問題?寶寶輔食需要準備哪些工具?等等。
《輔食每週吃什麼》
教
家長避免誤區的同時,給出了每週的輔食食譜。列出了從孩子6個月到孩子1週歲之間,每一週孩子要吃的輔食食譜,圖文並茂,詳解做法,簡單易學。
在孩子1週歲到3週歲之間,又給出瞭如何給孩子補鈣、鐵、鋅、硒和防便秘、止咳嗽等各種食譜,內容實用。
附錄還有一些新增輔食的量化表和知識。
總之,這本厚厚的《輔食每週吃什麼》圖文並茂,215道輔食花樣多,營養全,並詳解每一種輔食所含的營養成分和作用,孩子愛吃,大人易學。
一本好書在手,喂孩子吃輔食心裡就有了底,特別是在孩子6歲到1週歲這半年時間裡,如何循序漸進,營養豐富地給孩子做輔食,完全不用家長操心,
因為每一週的食譜都安排得明明白白,家長只要跟著做,美味營養的輔食就能滿足孩子的胃口。
這本書配有影片,老人用起來也很方便。
價格也很便宜,只要69,就能保證孩子輔食的營養均衡,何樂不為?
《輔食每週吃什麼》可以用三年。給孩子的輔食書一定要正版,因為孩子的健康是無價的。
正在備孕或已經懷孕的準媽媽們,還有已經生下小寶寶,正準備給寶寶新增輔食的家長們,想了解這本《輔食每週吃什麼》,請點選下方“購買”,即可瞭解詳情和進行購買。
【G】輔食每週吃什麼 寶寶輔食營養計劃
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