職場女性的精力管理?TED特邀嘉賓的建議| 五色時間管理法

職場女性的精力管理?TED特邀嘉賓的建議| 五色時間管理法

這是一個時間碎片化的時代,如何充分發揮時間的價值,是每個人都關注的問題。

傳統的時間管理理論很美好,但實踐起來操作很困難。

最主要的原因是我們缺乏足夠的意志力來執行工作:

習慣晚睡晚起的你總是沒毅力早起工作;

工作中的小插曲再三地擾亂你的注意力;

總髮現精力不夠用,一到下午你的工作效率酒直線下滑;

沒能按計劃完成任務總讓你產生強烈的挫敗感。

未來學家、趨勢專家,TED大會特邀演講嘉賓,連續四次入選“全球50位最具影響力的商業思想家”榜單的作家平克在《時機管理》一書裡提出有效休息需要控制時長。

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真的並不是睡得越多越好,只要運用科學的睡眠方法,就能睡得好。

這樣最大的價值,是能省出更多的時間,讓你做自己喜歡的事兒,最重要的是,可以讓你一下午都保持特別充沛的精力。

平克建議大家,在睡前先喝一杯含有200毫升咖啡因的咖啡,然後把手機設定25分鐘定時,接著馬上開啟自己的睡眠模式,只要手機鬧鈴響的時候,馬上起來。

我實踐後感受到,這個看起來像打仗一樣的睡覺方式,恰好是充分地利用咖啡因,還沒有發揮提神醒腦作用時,就讓自己先得到某種心理暗示:

“一小會後,我就會精神百倍,現在我需要好好休息一下,我也沒睡睡多久,25分鐘就夠了。這個休息時間我花得起,休息不也是為了更好的工作嗎”

大佬們為什麼時間都是以特別細碎的時間節點進行切割。比如比爾。蓋茨,是精準到五分鐘為一個時間顆粒度。

也就是說,他們的時間顆粒度都特別緊湊,同樣的時間段,自然就能比我們做出更多的事。

科學的睡眠,雖然給了我一下午足夠的精力,但時間顆粒度我並沒有提升,因此就容易忘記自己時間軸上還有一些等待去做的事。

所以說,僅僅學會科學休息,就算能省出不少時間。但如果不充分的加以管理和規劃,一個人的職業能力提升就會特別有限。

而這一切,對於一個職業女性來說非常重要。

大部分已婚已育的職業女性,如果不學會在工作時間,不能有效提升自己的時間顆粒度,就會把很多工作帶到下班後。

可下班之後,又會花很多時間帶孩子,這項育兒工作,是非常消耗精力和體力的。

我想起身邊,還有些低齡寶寶的媽媽,晚上還要自己帶孩子睡覺,夜裡常常醒幾次,睡眠質量越來越差。長此以往,整個人的狀態就處在特別焦慮的狀態。

最後奉送一個小錦囊,英國人經過精準的計算:“每天下午2:55時會是一個人疲憊的警戒點,建議這個時間不要處理最重要的事情。”祝你將時間用在刀刃上,提升工作效能!週二紅色熱血日快樂!

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時間偵探,抓住你偷偷溜走的時間。

五色時間元的含義:第一、生命並無顏色,全靠每個人自己去上色,只要你願意,你能夠擁有“五色”人生。第二、五諧音吾,每個人都是顏色不一樣的煙火,擁有著別具一格的屬於自己的五色。第三、五諧音無,五色是一個過渡階段,五色時間元也只是一隻船,上岸即心無掛礙。

五色時間元的色調:週一 藍色學習日(謙) 週二 紅色熱血日(勤)週三 綠色趣味日(趣) 週四 白色思考日(清)週五 黃色能量日(情) 週六 隨心日 週日 繽紛日

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