春捂秋凍的真相,居然是這樣!別再傻傻挨凍啦~

一場秋雨一場寒,入秋沒多久,已經被早晚“冷勢力”安排的明明白白了。開啟微信朋友圈,也是吐槽一片:

“天氣你慢點冷,我還沒錢買秋褲”

“先不要降溫,工資沒發,秋衣還沒著落呢”

……

春捂秋凍的真相,居然是這樣!別再傻傻挨凍啦~

現在是不是已經到了該穿秋衣秋褲的時候呢?那麼,長輩口中的“春捂秋凍,不生雜病”、“春不減衣,秋不加帽”、“熱不馬上脫衣,冷不立即穿棉”的說法,是不是已經過了最佳時節了?如果沒過,那到底是不是真的凍一凍才健康呢?

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“秋凍”的意義

秋季是夏季與冬季的過渡期,天氣由熱轉冷,秋凍是為了增強人體對寒冷的耐受性,以便應付更為殘酷的嚴冬。如果此時過早穿上棉衣,便無法讓身體得到鍛鍊,不能很好地增強身體抵抗能力。

從中醫角度講,人體和大自然是有機的整體,存在著千絲萬縷的聯絡。當人體的變化和大自然的變化規律相一致和同步時,人體會保持一種健康狀態,一旦這種規律被打破,即意味著人體健康平衡遭到破壞,任其進一步發展必將形成各種病症。

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因此,只要氣溫不低於20度(一般在農曆八、九月份),人們都應該適當讓身體承受一下冷凍,能起到促進血液迴圈、增強身體防禦機制的作用。同時,秋凍也有防止穿衣過多引起出汗生病的作用。提醒大家,如果氣溫降到15℃以下達兩週以上,我們就可以穿上秋冬的衣服了。

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“秋凍”不等於“瞎凍”

①秋凍要順天時

假如,白天溫度偶爾還較高,氣溫的變化也相對平緩。這個時期,少穿點衣服,使身體略感涼意,也就是適當地“凍一凍”是十分有利於健康的。

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再過一段時間,到了晚秋時節。那時候氣溫的變化波動會更大,早晚溫差也會特別明顯。一旦有強冷空氣來襲,氣溫便會急劇下降,這個時候就要做到適當地添衣保暖。如果這時還追求“秋凍”,往往就會適得其反。

②秋凍要應地利

960多萬平方公里的國土面積,讓我國的氣候差異也格外明顯,尤其是南北方的氣候差異。

基本上越往北走,秋涼的速度就會越快,晝夜溫差的變化也越大。所以北方的朋友,在“秋凍”時要因地制宜,避免著涼。

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而我國南方大部分地區的秋涼會來得比較緩慢。有的地方甚至入冬後也不會太冷。所以可以不必過早地新增衣物,適當地延長“秋凍”時間,也是個不錯的選擇。

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“秋凍”該如何凍

① 洗手洗臉用冷水

從秋天開始養成用冷水洗手、洗臉的習慣,即使到了冬天也應該堅持。天氣變冷是一個逐漸降溫的過程,所以只要提前堅持,大部分人都能適應,常年堅持,會收到很多意想不到的好處。

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② 室外活動不能斷

雖然天氣變冷,但是室外活動不能戛然而止。爬山、騎車、練太極,呼吸呼吸野外的冷空氣等等都很不錯。這些運動不僅可以促進血液迴圈,而且可以促進消化和吸收,加強呼吸系統與新陳代謝的功能,還可以提高機體的免疫力,增強肌肉的耐寒及抗寒能力。

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③ 衣服新增不著急

由於體質的差異,每個人的禦寒能力都不相同,但其實絕大部分人都可以透過對冷環境逐漸適應,而慢慢提高禦寒能力。在15℃以上的氣溫中,可以不過早過度地添衣保暖,要讓自己有暴露於冷環境的機會,這樣經過一段時間的鍛鍊,能讓身體更好地適應以後更加寒冷的環境。

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這幾個部位不能“凍”

① 雙腳

我們都知道:腳冷,全身都會冷。腳被譽為人的第二心臟,也是離心臟最遠的地方。血液流經的路程最長,而腳部又彙集了全身的經脈,一旦腳受涼,機體的抵抗力就會下降,病邪就有可能趁虛而入。

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② 脖子

這個部位受涼,向下容易引起有肺部症狀的感冒,向上則會導致頸部血管收縮。所以脖子也一定要做好保暖工作。

③ 腹部

上腹受涼容易引起胃部不適,甚至疼痛,特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性傷害大,容易誘發痛經和月經不調等,經期婦女尤其要加以重視。

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合理秋凍,“凍”出健康

總之,“秋凍”是一件很有必要也十分有好處的事情。但是,一切都要根據自己的實際情況進行。該凍的地方不要畏首畏尾,該保暖的部位也必須要做好保暖工作。

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