20道焦慮症測試題,測測你的焦慮程度

焦慮症又稱為焦慮性神經症,是神經症這一大類疾病中最常見的一種,以焦慮情緒體驗為主要特徵。我們生活在一個變幻莫測的世界,未來的生活充滿了未知數,只要是人都會有焦慮之時。但是有的人能很好地調節,明天的事明天來了再說,有的人則想到一些事情沒有完成,一些狀況可能變糟而寢食不安。那麼你呢?

開始測試:

1。我覺得比平時容易緊張和著急

A。沒有或很少時間—1。25

B。小部分時間—2。50

C。相當多時間—3。75

D。絕大部分時間或全部時間—5

2。我無緣無幫地感到害怕

A。沒有或很少時間—1。25

B。小部分時間—2。50

C。相當多時間—3。75

D。絕大部分時間或全部時間—5

3。我容易心裡煩亂或變得驚恐

A。沒有或很少時間—1。25

B。小部分時間—2。50

C。相當多時間—3。75

D。絕大部分時間或全部時間—5

4。我覺得我可能將要發瘋

A。沒有或很少時間—1。25

B。小部分時間—2。50

C。相當多時間—3。75

D。絕大部分時間或全部時間—5

5。我覺得將要發生什麼不幸

A。沒有或很少時間—5

B。小部分時間—3。75

C。相當多時間—2。50

D。絕大部分時間或全部時間—1。25

6。我手腳發抖打顫

A。沒有或很少時間—1。25

B。小部分時間—2。50

C。相當多時間—3。75

D。絕大部分時間或全部時間—5

7。我因為頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱

A。沒有或很少時間—1。25

B。小部分時間—2。50

C。相當多時間—3。75

D。絕大部分時間或全部時間—5

8。我容易感覺衰弱和乏力

A。沒有或很少時間—1。25

B。小部分時間—2。50

C。相當多時間—3。75

D。絕大部分時間或全部時間—5

9。我不能靜坐

A。沒有或很少時間—5

B。小部分時間—3。75

C。相當多時間—2。50

D。絕大部分時間或全部時間—1。25

10。我覺得心跳得很快

A。沒有或很少時間—1。25

B。小部分時間—2。50

C。相當多時間—3。75

D。絕大部分時間或全部時間—5

11。我因為一陣陣頭暈而苦惱

A。沒有或很少時間—1。25

B。小部分時間—2。50

C。相當多時間—3。75

D。絕大部分時間或全部時間—5

12。我覺得很事做不完

A。沒有或很少時間—1。25

B。小部分時間—2。50

C。相當多時間—3。75

D。絕大部分時間或全部時間—5

13。我感覺呼氣有些困難

A。沒有或很少時間—5

B。小部分時間—3。75

C。相當多時間—2。50

D。絕大部分時間或全部時間—1。25

14。我手腳麻木和刺痛

A。沒有或很少時間—1。25

B。小部分時間—2。50

C。相當多時間—3。75

D。絕大部分時間或全部時間—5

15。我因為胃痛和消化不良而苦惱

A。沒有或很少時間—1。25

B。小部分時間—2。50

C。相當多時間—3。75

D。絕大部分時間或全部時間—5

16。我常常要小便

A。沒有或很少時間—1。25

B。小部分時間—2。50

C。相當多時間—3。75

D。絕大部分時間或全部時間—5

17。我的手常常是多汗的

A。沒有或很少時間—5

B。小部分時間—3。75

C。相當多時間—2。50

D。絕大部分時間或全部時間—1。25

18。我臉紅髮熱

A。沒有或很少時間—1。25

B。小部分時間—2。50

C。相當多時間—3。75

D。絕大部分時間或全部時間—5

19。我不容易入睡,並且整夜睡得不好

A。沒有或很少時間—5

B。小部分時間—3。75

C。相當多時間—2。50

D。絕大部分時間或全部時間—1。25

20。我做噩夢

A。沒有或很少時間—1。25

B。小部分時間—2。50

C。相當多時間—3。75

D。絕大部分時間或全部時間—5

20道焦慮症測試題,測測你的焦慮程度

焦慮症測試結果,快來看看你的焦慮到幾級了。

20—49分:正常

恭喜你,最近你的心情充滿陽光,整個人散發著正能量。在一個人人腳步匆匆,焦頭爛額的時代,能夠保持積極健康的心理狀態,真的不容易呢。

繼續保持你現在的生活狀態喲!可適當增加運動,更規律的搭配生活。當然,如果可以在週末給自己放個假,放下工作、走出城市,悠閒地呼吸純淨清新的空氣,也是極好的。

50—59分:輕度焦慮

根據測試結果,最近你的情緒有些許焦躁,偶爾的心煩意亂讓你的心情有了一些波瀾起伏。但是要相信自己強大內心的自愈能力,給自己一片平靜的心境。

參加一些感興趣的活動,注意飲食作息,讓自己的生活作息更加規律。也要記得來壹點靈讀讀暖心的美文,聽聽主播們治癒的聲音,驅走內心的煩悶,以平和的心態面對生活!

60—69分:中度焦慮

根據測試結果,最近你的情緒明顯感到焦慮不安,大概遇到了許多未知的挑戰和困難,時常感到煩悶,坐立不安,還有點暴躁哦。生活中被許多的瑣事纏身,感覺時間怎麼都不夠用。

慢下來,一切都會明朗起來哦。做一場酣暢淋漓的運動讓自己甩開焦躁的情緒,許自己一片安靜的環境沉澱雜質,聽聽音樂,看看書。你也可以來壹點靈尋求幫助,這裡有熱心的助理諮詢師與你交流談心,為你提供最佳的解決方案,幫助你撥開迷霧。

70—100分:重度焦慮

根據測試結果,最近你總是對周圍及未知的事情提心吊膽和恐懼不安,感覺到肌肉緊張,坐立不安,伴隨著心悸、手抖、出汗。此刻要立即引起重視哦,你的心理健康狀況已出現危機,一定要及時尋求幫助。

暫時放下手頭繁重的工作,讓自己放鬆下來,尋求專業的心理幫助。

焦慮型別鑑別評估(專業版)

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