動脈阻塞?這是您清理飲食時應做的前5件事。
在本篇中,我們將討論最好的食物來清潔您的動脈。
您動脈的最內部部分稱為內皮層。如果這一層功能障礙,您可能會發炎。反過來,這種炎症會引起疤痕,鈣沉積和膽固醇沉積。
CAC(冠狀動脈鈣化)測試是檢測動脈狀態的絕對最佳方法。進行以下一項測試,如果您有積聚的跡象,請按照以下提示清理飲食。每隔幾個月進行一次CAC測試,直到問題解決。
以下是您可以清理動脈的最佳方法:
1.降低碳水化合物並進行間歇性禁食以改善胰島素水平。
高胰島素會導致全身大量炎症,從而導致動脈和血凝塊堵塞。高胰島素還會引起AGEs(高階糖化終產物),在這種情況下,動脈內的蛋白質會受損。您需要做的第一件事是使您的胰島素水平正常化。
2.食用富含維生素K2的食物。
維生素K2可以降低血液中的鈣含量並將其運輸到骨骼。如果您服用維生素D3,請確保與維生素K2一起服用。納豆,肝臟,雞蛋,黃油,草食牛肉,乳酪和酸菜是維生素K2的重要來源。
3.服用生育三烯酚。
生育三烯酚是維生素E的一種形式,其功效是生育酚的50倍。這是一種強大的抗氧化劑,可以幫助減少炎症並促進健康的心血管系統。
4.增加Ω-3脂肪酸,降低Ω-6脂肪酸。
從飲食中減少豆油,玉米油,棉籽油和其他植物油。取而代之的是,用健康的脂肪代替它們,包括脂肪魚(例如鮭魚),鱈魚肝油,核桃和草食肉。良好的Ω-3與Ω-6比率有助於支援心血管健康。
5.增加鉀。
鉀有助於保持您的動脈柔軟而不僵硬。每天7到10杯蔬菜對於維持健康的鉀水平至關重要。
石榴是治療高血壓的好方法。
此外,維生素D對減輕炎症很重要。獲得充足的陽光或服用維生素D3補充劑。
參考:
https://www。ncbi。nlm。nih。gov/pmc/articles/PMC5863844
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