65歲的趙雅芝,和24歲的倪妮,活成了每個女人都該感謝的樣子. . .

前幾天是Miss林女神趙雅芝的生日,她在微博上曬出了一組慶生圖,巧笑倩兮、美目盼兮,年齡跟媽媽們一樣大,容顏卻還保持在三十歲。她不是我們多數人心裡的國民媽媽,而是記憶中的仙女,妥妥的國民女神。

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不僅顏值上一直維持在凍齡狀態,而且儀態超讚,腰背挺拔、肩窄背薄,腿也足夠修長,一點兒歲月的痕跡都米有!

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看看這背影,身姿曼妙,面板緊緻,趙雅芝像個妙齡少女佇立在花池旁,驚豔眾人,你們敢信這是65歲的人嗎?

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“歲月是把刀,刀刀催人老”。但總有人是上天的寵兒,即使已經63歲,真正的美人趙雅芝卻讓時光都心軟,她就如此悠然地美過了半個世紀~

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但另外一位同時代的美人王祖賢,就沒那麼幸運了,雖然她在

個人

賬號放出的自拍,托腮賣萌,狀態極好,完全不怕素顏。

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可在路人鏡頭下的王祖賢,不管是在餐廳吃飯、還是機場偶遇,基本都是駝背的狀態。

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不過,王祖賢這樣的狀態,跟上了年紀骨質疏鬆也有關係,畢竟她年輕時候體態也是碾壓一眾花旦的。

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可即使是美人,也難逃歲月的摩擦。

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不過也有像趙雅芝這樣,一直保持優雅體態的,比如57歲的楊紫瓊,無論走姿、坐姿、站姿,亭亭玉立,無可挑剔,至今仍被譽為華裔女星Top1的美姿美儀。

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沒有比較就沒有傷害,這是王祖賢和楊紫瓊年輕時。

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這是她倆現在的狀態,論儀態對於一個女人來說有多重要,這張圖足以令人大跌眼鏡,果然,美人真的不是隻要長得美就可以有恃毋恐的。

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多少天仙臉蛋,都毀在了姿態上,嚇得人立刻挺起了背。

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所以說,現在女明星們,除了保養面板,身材、儀態管理,也絕對是迫在眉睫的大事!!可不少以“盛世美顏”著稱的女明星,卻犯了一些身材、儀態上的bug,咱們不妨一起來看看。

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駝背這年頭估計找不到,沒有駝背煩惱的女生了,10個女生中就有至少一半是圓肩、駝背、脖子前傾的狀態。

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貴圈,有這樣bug的女明星還不少,比如大家都知道的楊冪,各種劇裡都是一副駝背的“小老頭”狀態,真想上去把背給她掰直了……之前她主演的《築夢情緣》和同期收官的《如果可以這樣愛》一直在PK收視,而劇中兩人的儀態也被吃瓜群眾拿來進行對比。

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私下街拍中,駝背探頭的照片更是一抓一大把,雖然有美顏大胸長腿高衣品加持,可這些硬體在駝背含胸面前也無法出彩,難怪很多人說楊冪離大美人就差一點,都是被這個bug給耽擱了。

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同樣是盛世美顏的娜扎,顏值已經很矚目了,加上衣品好,紅毯造型總是戰無不勝,生圖也很能打。

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確實,正面看她的身段很優美,曲線玲瓏,可側面再看,體態就很有問題了。

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她的駝背、脖子前傾的問題也不是一天兩天了。

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還記得之前,古力娜扎出席時裝週,即使是在路人的抓拍中,她的顏也美得無話可說,可前傾的脖子卻讓不少網友覺得,畫面感很奇怪。

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要知道駝背其實並不難恢復,靠健身運動也可以恢復,最簡單的就是每天靠牆站立30分鐘,直立貼牆。而且這樣站,不僅可以幫助矯正體態,還有減肥功效,舒淇就曾經在微博上安利了這個方法。

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具體要如何站立,大家可以看下面這張圖↓

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膝超伸每次看到女明星們的紅毯、活動look,個人非常喜歡看露腿的造型,貴圈這些仗著美腿,動不動就來“美腿殺”的女明星,真的很讓人羨慕啊~

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但同時,也有不少大長腿女明星,腿部出現了膝超伸的問題,深入淺出的解釋一下,咱們平時正常站直,髖、膝、踝三個關節應基本在一條直線上。而膝超伸是指膝蓋向後頂死,髖關節前移至膝關節相對位置的前方,足部著力點移至前腳掌,這種狀態一般被稱為膝關節超伸。

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Angelababy的腿就能明顯看出有點膝超伸,膝蓋伸得太直,整條小腿往後頂。

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趙麗穎也有一點,雖然是半側面,但看出腿型還是可以提升的。

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就連超模也逃不過這樣的bug,剛剛生子的奚夢瑤,站立時,大腿和小腿的角度超過了180°,呈C型。

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而且從她的走路姿勢來看,已經有輕微的X型腿了,小明啊,就算嫁入了豪門,也別疏忽了體態的矯正。

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膝超伸最大的影響就是側面腿型不好看,無論腿怎麼瘦怎麼直,看起來都顯得有點彎,就像劉詩詩這樣。

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不過,膝超伸還是可以糾正的,首先需要增強核心肌群肌力,有助於改善骨盆前傾,有意識地將髖骨歸位,減少膝蓋的壓迫(還可以改善含胸駝背、圓肩拜拜肉、雙下巴脖子粗等問題)。

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還可以試一試下面這個簡單的瑜伽動作來糾正,先坐在平坦的墊子上,然後讓膝蓋稍微彎曲↓

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然後勾住腳趾,讓腹部去靠近腿部往下壓,每週做4次,每次30秒,堅持下去一定會有改變的↓

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骨盆前傾骨盆前傾聽起來很詭異,專業術語叫“下交叉綜合症”,簡單點說,就是撅屁股,和我們追求的蜜桃臀不一樣,這種體態會讓腹部凸出,而不是收進去。

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前凸後翹的迪麗熱巴其實就有骨盆前傾的問題,她的翹臀,有一半是因為骨盆前傾。之前看她為《ELLE》拍攝的大片,乍一看S曲線炒雞迷人,但是小腹卻頂出來了,腰椎前凸嚴重感覺壓力很大,某知名體態博主,還畫出了正常的骨盆中立位和骨盆前傾的示意圖。

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看這張熱巴和韓雪的對比圖就很明顯,韓雪就是正常的體態,而熱巴確實是骨盆前傾了。

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骨盆前傾往往會帶來視覺上的“翹臀”,可也讓小肚子也變得明顯,出現了“孕肚感”……

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李玟之前被冠以“翹臀”的美稱,其實也是盆骨前傾。

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肯豆也有點這樣的身材bug,和劉雯對比,在已經修圖的情況下,肯豆的腹部還是比較突出。

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很多女生的骨盆前傾,就是長期穿高跟鞋造成的,過高的高跟鞋,會使身體重心向前移動,大腦為了保持身體平衡,會做出適應性調整,於是骨盆前傾出現了。高跟鞋的跟越高,對重心影響越大,骨盆前傾的影響越大。

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骨盆前傾對體型最直接的傷害,就是讓小腹突出、身高變矮,一旦骨盆前傾成為習慣後,脖頸前傾、駝背、小肚腩,這些嚴重影響顏值的毛病,就都會來了。至於要怎麼去糾正,可以試試髖屈肌群伸展動作,伸展、平衡腿部和髖部的肌肉,讓腰部的受力更均衡,讓你下意識站著的時候不容易骨盆前傾↓

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或者下腰背伸展,放鬆脊柱的同時拉伸腿部肌肉↓

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或者更簡單又放鬆的嬰兒式瑜伽,放鬆腰椎和整個脊柱,讓受力不均的骨盆得到緩解:

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還有萬年推的臀橋,頂腹的過程就是平衡脊柱的過程,記得在頂點時候收縮臀部和腹部,可以靠手強行讓骨盆後傾去協助。

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還有一個非常有用的骨盆+腿型矯正瑜伽,在保證身體挺直坐穩之後,將兩腿膝蓋儘量疊起來,可能會比較難,量力而行就好:

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再慢慢地讓腹部往下貼,全程一定要關注骨盆和腿的感受,保持身體平衡,不要歪。堅持1分鐘後換邊:

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今天提到的3個都是比較普遍的,很多人都會犯的bug,希望還沒有

發現

以上問題的妹紙,平時應該要好好注意體態了,不能等到問題發生再來補救。

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