每天喝多少水,能防腎結石?8杯夠了嗎?結石最忌諱的飲品原來不是茶,而是...

夏季,是尿路結石(包括腎結石,輸尿管結石,

膀胱結

石,

尿道結石)的高發季節。日常生活中,預防結石

有一個特別簡單而又行之有效預防結石的方法,那就是:

多喝水!

多喝水,誰都愛掛在嘴邊,但問題是,

喝多少能防結石?另外,喝什麼呢?

今天,腎上線跟大家詳

細說說。

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尿路結石與喝水

尿量少易得結石

已經有許多研究表明,喝水量少、尿量少的人,得腎結石的機率更大。

喝水少

會使得

尿液濃縮,提高鈣和草酸鹽的濃度,

從而促進結石的

形成,草酸鈣

是最常

見的結石成分。

比如,下面這項研究,他們將199名特發性腎結石(特發性,就是病因不清楚的意思)患者隨機分為2組,組一99名患者,老叮囑他們多喝水,其他飲食沒改變;組二100名患者,按兵不動,沒有任何改變。然後隨訪5年,記錄他們的結石複發率和復發時間。

結果研究發現,

組1患

12名結石復發;而組2有27名患者結石復發。

多喝水的那組患者,結石復發機率大大減低。

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組1男性平均尿量1400ml,女性尿量平均1240ml;組2男性平均尿量1050ml,女性990ml。

兩組僅僅是250-350ml尿量的差異,結石複發率竟然相差這麼大!

而且他們還發現,組1復發的間隔時間平均3年多,組2平均2年多,也就是說,多喝水,即便不能阻止所有人復發,但也能延長復發者再次發生結石的時間。

此外,還有其他一些大型的研究得出相似結論,在此就不贅述了。

所以說,多喝水可不僅僅是一句口號,更是一個行之有效防病的手段!

尤其是腎結石患者,不要拘泥於“每天8杯

的理論,更重要的是看尿量達不達標。

在夏季炎熱的時候,或者是高溫工作者,

可能

喝了8杯,只能

尿3杯,我們

喝的許多水分

透過其他途徑,如呼吸、面板蒸發了,

是要

注意

保持尿

量在1500ml-2000ml左右

那麼,喝什麼呢?

尿路結石與液體型別

最忌諱喝什麼

可能很多人聽說過各種所謂的腎結石禁忌,“結石不能喝茶,不能喝咖啡”之類的說法。

實際上,結石患者最應該忌諱的是市面上售賣的各種

含糖飲料(比如可樂,雪碧,芬達,果粒橙,王老吉,康師傅紅茶,奶茶,優酸乳等各種含糖較多飲料)

著名腎臟病雜誌CJASN發表了一項納入3個大型前瞻性佇列研究的資料表明,

經常喝含糖飲料會大大增加腎結石的風險。

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與不喝的人相比,每天至少喝一杯可樂的人,結石風險增加23%;喝其他含糖飲料,結石風險增加33%。

另外,人們過去認為咖啡和茶的草酸鹽含量高,會增加結石風險,但事實上,有學者專門做了這方面的檢測,大量喝茶並不會對我們尿草酸鹽排洩產生明顯影響。

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而剛剛上面

CJASN那項前瞻性研

也證實了

,經常喝茶或咖啡的人,反而結石風險更低

綜上所述,尿路結石患者平時主要喝水為主,普通的白水就行。喝膩了白水,可以適量喝茶,或者咖啡(不要加很多糖的咖啡,那樣會抵消咖啡的益處,覺得苦可以加牛奶)。結石最忌諱的,是各種含糖飲料。

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尿路結石與健康

不只是疼痛

最後強調一下,防治結石對健康的重要性。

一般來說,小結石(小於1cm),很有希望透過多喝水,平時運動、跳一跳,能自己排出來。

而對於大於1cm的腎結石,或者是結石位置沒長好,卡住了,導致我們排尿的泌尿系統梗阻,有可能引發急性腎損傷,如果沒能及時解除梗阻,還有可能進一步發展為慢性腎病,甚至腎衰竭。

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結石導致慢性腎病的比例,正在增加。下圖擷取自近期發表的一項中國慢性腎病的流行病學調查,從圖中我們可以看到,梗阻性腎病(主要由尿路結石引起)發病率已經在逐年攀升,尤其是南方地區、農村地區。

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平時,我們總呼籲大家關注腎臟健康,防治慢性腎病。這離不開我們每個人提高對健康的意識,離不開我們生活中的每一點每一滴的小小行為。好了,不多說了,轉發點贊完我們的文章,記得喝杯水呀~

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