月經期間敞開肚子吃也不會胖,是真的嗎?醫生道出實情,扎心了

眾所周知,進入青春期後,女性會逐漸來例假,這時不僅代表著女性子宮內的毒素能夠被排洩出來,也說明卵巢和子宮發育成熟。另外,調查發現,在月經期間新陳代謝的速度更快,所以很多人便會選擇在這個階段減肥,

而且有一部分女性甚至還單純的以為月經期間吃任何東西都不會長胖,那麼真實的情況是這樣嗎?

醫生表示,結果和我們想象的不太一樣。

月經期間敞開肚子吃也不會胖,是真的嗎?醫生道出實情,扎心了

一.月經期間敞開吃也不會長胖嗎?

針對於這個問題,醫生表示

,現如今並沒有科學依據證明在例假期間吃東西不會長胖,所以這種說法不正確也不真實。

而針對於月經期間有體重減輕的這一表現,其實大多是因為經血中有子宮內膜脫落物質,隨著它們的排洩,體重才會稍微有所下降。

不光如此,研究發現,

假如月經期間沒有控制好飲食量,反而更容易變胖,

原因是月經期間不適合運動,否則會導致經血逆行。這種情況下,大部分女性都只能靜養,假如還是胡吃海喝的話,體內就會囤積過多的熱量,進而轉化為脂肪。

月經期間敞開肚子吃也不會胖,是真的嗎?醫生道出實情,扎心了

二.月經期控制體重,飲食注意這幾點。

1.遠離重口味食物

對於正在減重的女性來說,在例假期應該少攝取重口味的食物,例如醃製品,火鍋,麻辣燙等,原因包括兩個方面,首先這類食物會刺激味蕾,一旦開始吃很容易停不下來,

不知不覺中就會攝取更多的熱量,

並且這類食品還可能使身體發生水腫問題,最終使得體重增加。

月經期間敞開肚子吃也不會胖,是真的嗎?醫生道出實情,扎心了

2.適量的攝取水果

雖然來例假時子宮脆弱不能多吃寒涼食物,但如果挑選正確,適量的攝取水果,也能加快新陳代謝,促進脂肪燃燒,建議女性吃香蕉,獼猴桃或者榴蓮。

因為香蕉脂肪含量低,不會出現脂肪囤積的情況,

而獼猴桃中有豐富的維生素和纖維素,都有利於脂肪分解,

最後所說的榴蓮其實是溫性水果

,在例假期間適量的吃一些,既能減肥還可以緩解痛經問題。

月經期間敞開肚子吃也不會胖,是真的嗎?醫生道出實情,扎心了

3.喝牛奶

要說到女性在例假期之所以喝牛奶,原因是其中含有的物質能夠起到舒緩情緒,減輕痛經的效果,並且調查發現牛奶中的鉀元素豐富,

如若飲用量充足的話,不僅能補充水分,還可以促進脂肪的燃燒。

月經期間敞開肚子吃也不會胖,是真的嗎?醫生道出實情,扎心了

4.多吃粗糧

粗糧中含有不可溶性纖維素,不光能幫助腸胃正常工作,還可以降低攝入體內的脂肪和膽固醇濃度,最終達到減脂的作用。

再加上粗糧可以增強保護感,如果多吃一些,便能減少其他食物的攝入量

,輔助健康有效的減肥。

月經期間敞開肚子吃也不會胖,是真的嗎?醫生道出實情,扎心了

總而言之,雖然月經期間隨著經血的排出,消耗的熱量更多,而且形成速度加快,可如果沒有控制好食物攝入量,同樣會增加脂肪囤積。因此,對於試圖在月經期減肥的女性而言,可以參考四個要點,

其中包括遠離重口味食物,喝牛奶,多吃粗糧以及適量的攝取水果

,或許能促進脂肪燃燒降低體重。

頂部