新的血壓標準已公佈,看看你“達標”了嗎?

隨著人們生活水平的快速提升,大家都習慣了不健康的生活和飲食習慣,這也就導致現在慢性疾病的發病率逐步增高,其中當屬高血壓最為“兇猛、常見”。或在自己和家人身上,或是同事朋友之間,總之幾乎無所不在。

新的血壓標準已公佈,看看你“達標”了嗎?

高血壓屬於是一種慢性疾病,是指體內動脈迴圈血壓增高為主要特徵,伴隨著心臟、大腦以及腎臟等各項器官功能性損傷的臨床綜合症。

血壓值多少才算正常?新的血壓標準已公佈,看看你“達標”了嗎?

人們的血壓值是不區分年齡階段的,在很多人的認知裡,正常血壓標準值在120/80,只要血壓值在這個範圍之內都屬於是正常和健康的。但在當下這個快節奏的社會狀態之一,隨著人們生活方式以及飲食習慣的不斷變化,血壓值也會有所調整。在測量血壓時高壓高於120,但是沒有超過130,低壓高於70沒有超過85,那麼也算是在正常標準範圍之內。

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那麼,在日常生活中,如何才能夠把我們的血壓控制在合理範圍內呢?

1、飲食清淡

血壓不穩定多是身體中的鈉元素超標,因此在生活中,少吃一些含鹽量高、高油脂、高糖等食物,這些食物中所含的鈉離子嚴重超標,經常吃會增加血管的阻力,導致血壓飆升。

在飲食上,我們應以清淡飲食為主,烹飪方式選擇水煮、清炒或者清蒸即可。多吃一些新鮮的水果蔬菜、膳食纖維含量高的主食以及優質的蛋白質,這樣才能幫助血管緩解很多壓力。

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2、遠離香菸酒精

“吸菸有害健康、酒精損傷血管神經”,這是眾所周知的常識。無論是香菸中的尼古丁或是酒中的酒精物質,長期使用都會損傷到神經血管,使血管處於神經緊張的狀態,產生急劇收縮或擴張的現象,這都是不利於血壓穩定的。

因此,血壓不穩定的人一定要遠離香菸和酒精,尤其是在寒冷的冬季,本就是心腦血管疾病高發的季節。

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小貼士:

高血壓對於身體的危害是非常嚴重,長期血壓居高不下,可能會引發腦梗、心梗、冠心病等心腦血管疾病,是一種隨時可以威脅到生命安全的病症。因此,大家一定要在生活中合理控壓,避免發生意外。

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