如何判斷肺是否健康呢?這4個標準若你都符合,說明肺還很健康!

肺臟是人體重要的呼吸器官,同時它也十分脆弱。隨著社會的發展,環境汙染的問題日益加重,工廠排放的廢氣、汽車尾氣都嚴重影響著肺的健康,此外,吸菸、廚房油煙也都給肺部帶來健康隱患。

而當肺出現問題後,想要長壽幾乎是不可能的事。因此,肺不好的人一定要積極調養肺部,保持肺部健康。

如何判斷肺是否健康呢?這4個標準若你都符合,說明肺還很健康!

那麼,要如何判斷肺是否健康呢?可以參考以下幾個標準!

1、肺活量高

肺活量是判斷肺部是否健康的重要指標。所謂的肺活量,是指一個人盡力吸氣之後,再盡力呼氣時,撥出氣體的總量。一般成年男性與女性的肺活量分別為

3500ml及2500ml,

正常值可

上下波動20%

。如果肺活量過低,則說明肺部健康出現了問題。

大家也可以在家自己進行簡單的肺活量檢測,在開始檢測前,先深呼吸一口氣,之後開始儘量憋氣,如果憋氣時間

超過30秒

,說明肺活量較高,肺部也比較健康。

此外,爬樓梯時,如果可以

連續爬4、5樓不喘粗氣

,也說明肺部比較健康。

如何判斷肺是否健康呢?這4個標準若你都符合,說明肺還很健康!

2、呼吸順暢

人體透過肺部吸收氧氣,撥出二氧化碳,完成呼吸的過程,而呼吸是否順暢,也提示了肺部是否健康。

如果肺部出現問題,如出現

炎症、氣管受到壓迫

,可影響呼吸,出現

氣短、呼吸困難

等呼吸不順暢的表現,而平時如果呼吸順暢,則說明肺部健康沒什麼大問題。

如何判斷肺是否健康呢?這4個標準若你都符合,說明肺還很健康!

3、面色紅潤

人體所吸入的氧氣在肺的作用下進入血液,並經由血液迴圈而輸送到身體的各個部位,如果肺部健康出現問題,可影響身體的血氧供應,出現

面色蒼白、晦暗、嘴唇發黑

等現象。

如果面色紅潤,氣色好,在一定程度上可以說明肺部比較健康。

如何判斷肺是否健康呢?這4個標準若你都符合,說明肺還很健康!

4、手指纖細

肺部健康的人手指一般比較纖細,但如果肺功能不好,手指末端會出現

肥大增生

的現象,

指甲變寬變厚,表面凸起

,形狀類似於鼓槌,被稱為“

杵狀指

”,這也是肺部病變的明顯標誌,要及時到醫院檢查,防止病情加重。

那麼,平時要怎麼做,才可以達到上述的標準呢?

如何判斷肺是否健康呢?這4個標準若你都符合,說明肺還很健康!

1、戒菸戒酒

菸酒可謂是肺部健康的第一“殺手”,想要使肺部更加健康,首先應

戒菸戒酒

,同時要

遠離二手菸

2、加強運動

堅持適量的運動可以

增強心肺功能

,有助於養肺。建議

多到戶外鍛鍊

,既可以呼吸新鮮空氣,又可以改善血液迴圈,使肺部更加健康。

如何判斷肺是否健康呢?這4個標準若你都符合,說明肺還很健康!

3、多吃一些白色的食物

中醫認為,白色的食物有養肺的功效,比如常見的

白蘿蔔、雪梨、蓮子、百合

等等,平時可以適當多吃一些。

老話說,肺好人長壽,只有肺部健康,身體運轉才會更加順暢。大家平時不妨多觀察自己的健康狀況,如果以上的幾個標準都符合,說明肺的健康沒有問題,但如果不符合以上標準,比如出現肺活量低、呼吸不暢等表現,要及時到醫院就診。

當然,生活中也要注意保養好肺部,只有如此,才有可能實現健康、長壽的人生。

頂部