肺臟是人體重要的呼吸器官,同時它也十分脆弱。隨著社會的發展,環境汙染的問題日益加重,工廠排放的廢氣、汽車尾氣都嚴重影響著肺的健康,此外,吸菸、廚房油煙也都給肺部帶來健康隱患。
而當肺出現問題後,想要長壽幾乎是不可能的事。因此,肺不好的人一定要積極調養肺部,保持肺部健康。
那麼,要如何判斷肺是否健康呢?可以參考以下幾個標準!
1、肺活量高
肺活量是判斷肺部是否健康的重要指標。所謂的肺活量,是指一個人盡力吸氣之後,再盡力呼氣時,撥出氣體的總量。一般成年男性與女性的肺活量分別為
3500ml及2500ml,
正常值可
上下波動20%
。如果肺活量過低,則說明肺部健康出現了問題。
大家也可以在家自己進行簡單的肺活量檢測,在開始檢測前,先深呼吸一口氣,之後開始儘量憋氣,如果憋氣時間
超過30秒
,說明肺活量較高,肺部也比較健康。
此外,爬樓梯時,如果可以
連續爬4、5樓不喘粗氣
,也說明肺部比較健康。
2、呼吸順暢
人體透過肺部吸收氧氣,撥出二氧化碳,完成呼吸的過程,而呼吸是否順暢,也提示了肺部是否健康。
如果肺部出現問題,如出現
炎症、氣管受到壓迫
,可影響呼吸,出現
氣短、呼吸困難
等呼吸不順暢的表現,而平時如果呼吸順暢,則說明肺部健康沒什麼大問題。
3、面色紅潤
人體所吸入的氧氣在肺的作用下進入血液,並經由血液迴圈而輸送到身體的各個部位,如果肺部健康出現問題,可影響身體的血氧供應,出現
面色蒼白、晦暗、嘴唇發黑
等現象。
如果面色紅潤,氣色好,在一定程度上可以說明肺部比較健康。
4、手指纖細
肺部健康的人手指一般比較纖細,但如果肺功能不好,手指末端會出現
肥大增生
的現象,
指甲變寬變厚,表面凸起
,形狀類似於鼓槌,被稱為“
杵狀指
”,這也是肺部病變的明顯標誌,要及時到醫院檢查,防止病情加重。
那麼,平時要怎麼做,才可以達到上述的標準呢?
1、戒菸戒酒
菸酒可謂是肺部健康的第一“殺手”,想要使肺部更加健康,首先應
戒菸戒酒
,同時要
遠離二手菸
。
2、加強運動
堅持適量的運動可以
增強心肺功能
,有助於養肺。建議
多到戶外鍛鍊
,既可以呼吸新鮮空氣,又可以改善血液迴圈,使肺部更加健康。
3、多吃一些白色的食物
中醫認為,白色的食物有養肺的功效,比如常見的
白蘿蔔、雪梨、蓮子、百合
等等,平時可以適當多吃一些。
老話說,肺好人長壽,只有肺部健康,身體運轉才會更加順暢。大家平時不妨多觀察自己的健康狀況,如果以上的幾個標準都符合,說明肺的健康沒有問題,但如果不符合以上標準,比如出現肺活量低、呼吸不暢等表現,要及時到醫院就診。
當然,生活中也要注意保養好肺部,只有如此,才有可能實現健康、長壽的人生。