血糖高的人,如何穩定血糖

一、吃對

1、南瓜

血糖高的人,如何穩定血糖

有關資料表明,南瓜是一種治療糖尿病的理想食物。

南瓜含有大量的果膠,可延緩腸道對糖的吸收,降低餐後血糖。

另外,南瓜中的微量元素鈷,含量豐富,它是人體胰島細胞合成胰島素所必須的微量元素,能夠促進體內胰島素的分泌,可降低血糖。

2、萵筍

血糖高的人,如何穩定血糖

萵筍含有豐富的營養成分,特別在葉中更高。

其含有蛋白質 、鈣、磷、鐵 、胡蘿蔔素 、維生素等營養物質。

萵筍含糖量低,並且含有豐富的煙酸;而煙酸,是胰島素啟用劑,經常食用,對預防糖尿病有幫助,可以改善糖代謝能量。

另外,萵筍含有大量植物纖維素,能促進胃腸蠕動,對糖尿病引起的胃輕癱及便秘,有輔助治療的作用。

二、喝好

1、桑葉泡水

血糖高的人,如何穩定血糖

《神農本草經》中,將桑葉稱為“神仙葉”,中醫將桑葉作為治療消渴症(即現代醫學的糖尿病)應用於臨床。

國內外研究資料證實,其具有降低血糖的作用,它的主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用,而多糖能促進β細胞分析胰島素,從而促進細胞對糖的利用,達到降血糖的作用。

2、青錢柳泡水

血糖高的人,如何穩定血糖

青錢柳,有降血糖作用,而對正常血糖無影響,無毒副作用。

其與降糖藥物有協同作用,對消除糖尿病症狀,防治併發症和降糖藥毒副作用有較好效果,是一種治療2型糖尿病可供選擇的輔助療法,對糖耐量下降,和輕2型糖尿病,可配合飲食控制使用。

三、勤動

1、散步

血糖高的人,如何穩定血糖

所謂,練十練不如散一散,強調的是任其自然的一種鍛鍊方式。

這種散步的運動方式,對糖尿病患者最有益,因為散步不會因過勞造成血壓上升,另外當遇到心跳加快或其他不適時,也能及時得到救助。

一邊散步,一邊按摩腹部,適用於防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。

所以,散步,不但對糖尿病有好處,對其他的疾病也有一定的好處。

2、慢跑

血糖高的人,如何穩定血糖

辦公室久坐一族,最好能堅持每日慢跑30分鐘左右。

這是因為,在降血糖運動中,慢跑,是非常實用,且有效的一種方法。

經常堅持慢跑,可以有效緩解由於焦慮,壓力等緊張所致的生長激素,胰高血糖素,腎上腺素等激素的大量分泌;

進而有利於控制血糖,改善胰島素敏感性,增加骨骼,對葡萄糖的攝取,進而健康降低血糖。

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