學會1方1食,養好血氣體更佳!

說起季節之性,其中當下春季正值“發陳”之性,所謂發陳乃“散發陳腐”之意;說起“陳腐”或許大家會覺得好奇:我明明身體健康,哪來什麼陳腐呢?其實到了春季我們身中的陳腐,主要是因為冬季“藏斂”之性,所淤積而成的,因此到了春季,才得將“陳”散發出去。

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再者,我們身體中的“陳”,主要淤積在肝臟之中,古人認為:“肝為清瘀之官。”所以現在到了春季我們就得把身體中的鬱結先給疏通得乾淨一些,譬如冬後春地,不就得需要用鐵犁來耕耘一番麼?

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所以身體亦是同樣,如果不去主動耕耘的話,那麼身體自然就抵禦不了初春的陰寒,那麼具體要怎麼發陳呢?下面就給大家介紹1方1食,來助大家在春季養得更加健康!

學會打八虛,養血氣

如果將身體比作管道的話,那麼我們的身體中一共有八處四部為“連線之口”,這些“連線之口”其實就是我們的關節之處,也即兩肘、兩腋、兩髀,兩膝窩這八處四部。

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平時你可別忽視對這八處四部進行調養,因為經常摺疊運動的緣故,我們的氣血是很容易在這八處四部形成“瘀血滯氣”的問題,而春天因為氣血翻運加快的緣故,此處的問題可能便是嚴重一些,因此學會拍打八虛,便必不可少。

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說起拍八虛,其實也並沒有小夥伴們想的那麼難,甚至來說非常簡單,那麼具體怎麼拍呢?下面就為大家列舉一二:

拍打八虛第一式:清理心肺拍肘窩

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動作效果:肺心有邪,其氣留於兩肘(心煩,眼睛紅腫,口腔潰瘍,失眠多夢多拍這裡)

拍打八虛第二式:瘀散肝氣打腋下

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動作效果:肝有邪,其氣留於兩腋(有乳腺增生,結節的人,肝鬱的人,多拍這裡)

拍打八虛第三式:疏通脾胃震兩髀

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動作效果:脾有邪,其氣留於兩髀(有婦科問題,便秘的,痛經的,多拍這裡)

拍打八虛第四式:助運腎水擊膕窩

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動作效果:腎有邪,其氣留於兩膕(腰腿疼,膝蓋經常沒勁兒的多拍這裡)

另外拍打完八虛,還想再把身體中的淤堵給疏通掉,那麼建議各位可以學一學打坐,但如果你要打坐,那麼首先就要求心靜如水,如果你的心態在打坐時還是上下起伏的話,那還是不要打了,得先穩一穩再來。下面就教大家該如何打坐。

打坐第一式:跪坐式

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說起這個跪式這本是最基礎、最高效的打坐方式,以跪坐姿勢來打坐,有利於幫助身體舒暢膝關節、腳腕、腳背等處血氣,並緩解這些部位的疼痛感。一般來說,跪式共有兩種姿勢,第一種最簡單的跪式要求打坐者兩腿併攏,跪在打坐墊上,臀部坐在腳跟上,雙手置於大腿上。保持背部挺直向上,腳背貼於地面。

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其次是叉腿跪,其動作要領是:兩腿併攏,跪在墊子上,小腿逐步分開至臀部可以坐於兩腿之間,腳背伸直,雙手可放於大腿之上,背部保持直立,肩部放鬆,保持均勻呼吸。剛開始練習時,如果感覺膝蓋不適,則不要勉強,或把打坐上墊放在臀部下方,逐步地向下坐。

打坐第二式:抵腳式

抵腳式相對跪坐式或許會難上一點,但也並不會難上太多,而相較於跪坐式,抵腳式則更側重疏通膝關節和腰椎處的血氣。

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動作要訣:打坐時切記要讓兩腳掌相對,並儘可能靠近身體;雙腿放鬆,用腿外側和膝部用力向下,儘可能使雙腿貼向地面。脊柱向上伸展,同時目視正前方,下頦向前引力,從髖關節摺疊,用小腹去貼雙腳;

打坐第三式:晃海式

最後這個晃海式,它主要是起到疏通腰部和髖關節處的氣血。這個動作簡單易學,即便你是打坐小白也能學會其中精髓。,

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動作要訣:先讓身體處於下身打坐狀態,然後兩手放在膝蓋上,接著上身保持正直放鬆。先從右向下俯身,繼而向左旋轉、至不能轉動為止,起身,回到原位,至少轉三圈。之後再向左下俯身,向右旋轉、起身,回到原位。

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另外晃海式有三個要點。一是臀部不能離開墊子,否則晃海的效果就大打折扣;二是上身保持正直,這樣才可以最大程度地拉伸脅部、腰部及胯部;三是要慢一些,慢可以防止受傷,可以仔細地感受全身的每一個動作。

初春學會食根芽,往後陰邪不懼怕

即便現在春回大地,但是時下除了嶺南的氣候頗為溫暖外,全國大多數地方的天氣仍舊被寒冽所主持,但好在冬令十分的嚴酷斂藏之性已被春日的向陽升榮之性所取代,因此即便溫度再怎麼寒冷,也是難改那份即將暖融的曙光。

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因此由於春季性繁的緣故,所以我們在日常飲食上,也應緊跟春季上升舒展的步伐,切莫飲食過於單一,古語云:“春不食雜,夏必苦暑。”故而例如山藥、豆類、蓮子、芡實這些在春季出產的蔬果就要多吃起來。

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先說山藥,這山藥之所以從古至今受人歡迎,是因為山藥不僅能幫我們潛藏身體的精元,同時又能養一養脾胃。加上山藥既能補氣,又能養陰,不寒不燥,補而不滯。所以古人命之為“君子菜”

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關於古人如何吃山藥,那法子可多了,下面就分享一個古法山藥糕,這古法山藥糕主要拿是山藥、蓮子、芡實、薏米、糯米做成的,另外還加入了紅糖、紅棗以滋養血氣,而且這糕還能在填飽肚子的同時養好脾胃的狀態。

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做法:將芡實、蓮子、薏米、風乾山藥碾碎成粉,然後加入糙米和糯米一起用破壁機打成粉,最後加入大棗混合打成粉。接著將大棗蒸熟混合在一起即可。之後紅糖用熱水沖泡,分批次加入粉中,攪拌均勻,揉成麵糰。用模具壓出花型,之後上鍋開始蒸,半小時即可。這樣一道帶著淡淡甜味的山藥糯米芡實糕就做好了

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