保護孩子頸椎該注意哪些?

天津北方網訊:

昨日,本市中小學正式開學。學生們在學習過程中,經常需要長時間低頭,很容易造成肩頸部位軟組織的慢性勞損,久而久之有可能誘發頸椎病。天津中醫一附院推拿科副主任李華南給學生和家長支招,改正日常不良習慣,可以預防頸椎病的發生。

出現症狀須重視

近年來,青少年頸椎病的發病率不斷提高,主要原因是長時間低頭伏案學習和長時間看電視等。這種不良習慣對頸椎造成的嚴重損傷,需要引起家長和學生的重視。頸椎病主要症狀有頸肩部痠痛、頸部不適及頸部僵硬,部分伴有偏頭痛、頭暈、噁心、記憶力下降、心悸、胸悶、憋氣、失眠、耳鳴等。不良坐姿、睡眠姿勢不當、背過重書包導致背部壓力過重、頸背部受涼、乘車頸部急性損傷等也是青少年頸椎病的常見病因。青少年正處於身心生長髮育時期,一旦患上頸椎病,會影響身心健康。

日常注意早預防

在日常生活和學習中,孩子要嚴格正確的坐姿,保持頭頸部的直立,同時雙肩要儘量放鬆,背部挺直,堅持坐姿的“1尺1寸1拳”原則;揹包避免過重,推薦使用雙肩包平衡雙肩重量,避免單挎包、斜挎包;睡眠時應採取側臥或仰臥,選擇合適的枕頭,標準的枕頭高度一般以人側臥位時,耳朵和肩部之間的距離為準,同時枕頭的填充物最好以木棉或穀物皮殼較為適宜,從而使枕頭擁有一定的彈性,枕頭形態以馬鞍形較好;避免長時間臥位或半臥位看書,學習時間超過30分鐘要注意休息,可以站起來活動活動頭頸部,眺望遠方等,避免沉迷電視、手機、電腦等;防止外傷,若頸部受傷後,要及時到醫院進行檢查治療,以免造成嚴重後果;日常加強體育鍛煉,多進行頸肩部肌肉的放鬆鍛鍊,如游泳、打羽毛球等,運動時間不低於1小時;注意頸肩部的保暖防寒,在飲食上注意多攝入含鈣量高的,富含維生素C、B族的食物。

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