睡醒後起不來,是鬼壓床嗎?怎樣緩解?

正常人每天要保持八個小時左右的睡眠時間,才能有利於身體健康,但是有些人早上睡醒後,身體卻無法活動,擔心是鬼壓床引起的。

生活中大部分的鬼壓床是由睡眠癱瘓症導致的,患者處於半睡的狀態,對周圍的一切動靜都能知曉,但是全身無力,活動受限。

睡眠癱瘓症會出現在哪些人身上?

並不是人人都會患有睡眠癱瘓症,部分人睡覺時的姿勢不正確,經常採取側臥或者趴著睡覺的方式,導致身體區域性的血液流通不暢,大腦功能受到一定的影響,從而會有睡眠癱瘓的現象。

現在生活壓力較大,很多人的精神長期處於緊張的狀態中,心情過於焦慮、恐懼,神經系統功能受到影響,睡眠適量下降,容易引起睡眠癱瘓症。有些人在睡覺前飲用了含有咖啡因的飲料,或者吸食大量的香菸,腦部處於興奮的狀態,也會出現睡眠癱瘓的情況。

睡醒後起不來,是鬼壓床嗎?怎樣緩解?

睡覺時,室內空氣流通不暢,溫度過高,被褥過重,身體的不適感較為明顯,出現僵硬的症狀,從而會引起睡眠癱瘓症。長期忙於工作的人,經常熬夜,睡眠不足,會有頭暈的感覺,身體過度疲勞導致四肢活動受限,出現睡眠癱瘓的現象。

睡眠癱瘓症不治療會有哪些危害?

患有睡眠癱瘓症的人,若不及時檢查治療,導致病情加重,會對腦部功能造成傷害,身體肌肉經常處於僵硬的狀態中,眼前會出現幻覺,導致內心過於恐慌,心情過於低沉,會有心神不寧的症狀。

睡醒後起不來,是鬼壓床嗎?怎樣緩解?

睡眠癱瘓症的患者,白天睡覺的時間增加,會有嗜睡的現象,自身難以控制,容易出現意外。少數患者會經常跌倒,導致腦部受損或者身體區域性有骨折的情況。患者會逐漸害怕睡覺,引起睡眠恐懼症。

日常如何緩解睡眠癱瘓症?

患者睡覺時要保持放鬆的心態,不要過於緊張,避免產生恐懼感。睡覺時儘量採取平躺的方式,避免側臥或者趴著睡覺,營造舒適的睡眠環境,保持屋內空氣流通,儘量選擇輕薄的被子,減輕身體的負擔。

睡醒後起不來,是鬼壓床嗎?怎樣緩解?

睡覺前不要喝濃茶,刺激性的飲料也不能喝,避免抽菸,患者不能看恐怖電影,以免情緒出現較大的波動。晚上睡覺前可以用熱水泡腳,促進血液迴圈,緩解身體僵硬的情況。空閒時,患者可以用手輕輕按摩臉部或者四肢部位,能夠緩解肌肉疲勞的症狀,有助於減少睡眠癱瘓症的發生。

睡醒後起不來,是鬼壓床嗎?怎樣緩解?

睡眠癱瘓症的患者要改變自己的飲食習慣,多吃促進腦部發育的食物,適量地食用含有維生素的食物,增強體質,緩解睡眠癱瘓症。平時要養成規律的睡眠習慣,儘量不要熬夜,避免讓身體過於疲勞。

早上起床後,身體出現僵硬的現象時,患者可以先嚐試活動頸椎部位,或者手部的關節,使肌肉得到放鬆,慢慢活動全身的肌肉。

睡醒後起不來,是鬼壓床嗎?怎樣緩解?

生活中的鬼壓床其實就是睡眠癱瘓症,出現這種情況時,患者不要過於緊張,適當地活動身體,能夠使各項機能恢復,日常注意養成良好的個人習慣,適當放鬆心情,就能使睡眠癱瘓症得到緩解。

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