科學護眼大法盤點,看看哪個更有用,保護眼睛,從現在開始

打工的不只是你,還有你的眼睛

你打工996,你的眼睛007

根據中國網際網路絡中心(CNNIC)釋出的《中國網際網路絡發展狀況統計報告》顯示,截止2020年12月,我國網民平均每天面對電子裝置時間常常超過7小時。(1)同樣,另外一項透過健康時報(人民日報主辦)和榮耀智慧生活渠道聯合調查的《職場人用眼情況調查》顯示,25。14%的職場人每天工作面對電腦螢幕8小時以上,60。34%表示下班之後還會繼續看電腦,手機等電子螢幕,並且有93。67%的職場人由於超負荷用眼,已經出現了視疲勞症狀,而45。81%的人出現了視疲勞並沒有採取措施。(2)

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被忽視的視疲勞

視疲勞是由於在用眼時超過視覺功能所能承載的符合,導致之後出現視覺障礙、眼部不適等。臨床症狀主要包括不耐久視、暫時性視物模糊、眼睛乾澀酸脹、眼部瘙癢,稍微嚴重一點會有眼痛、灼燒感、流淚、眼異物感及眼眶疼痛,更嚴重的情況下,可能會出現頭痛、頭暈、記憶力減退等全身性的影響。(3)

表:視疲勞症狀粗略自查表

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護眼大法大盤點

1、科學用眼大法:

透過注意日常習慣保護眼睛,比如:

用眼半小時,休息2分鐘

觀看電子螢幕的時候,多眨眼

儘量不佩戴隱形眼鏡

眼睛不舒服時,不用髒手揉

玩手機以及平板電腦時,不躺著玩,更不要關燈後玩

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2、滴眼液大法:

透過滴眼液潤滑眼睛,改善視疲勞症狀。

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3、蒸汽眼罩大法:

透過熱敷眼睛,加速眼部周圍血液迴圈以及改善眼瞼狀態緩解眼部不適。

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4、食補大法:

透過吃一些特定蔬果來保護眼睛,比如吃一些富含維生素A以及葉黃素的食物。

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5、補劑大法:

透過額外補充一些營養成分來保護眼睛,比如說葉黃素和玉米黃質(≈科技進階版食補大法)。

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6、裝備大法:

透過配置一些護眼裝備來保護眼睛,常見包括:手機/電腦防藍光貼膜;防藍光眼鏡;手機/電腦護眼模式等。

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總結

科學用眼>食補>營養補劑>蒸汽眼罩>滴眼液>裝備

能夠養成良好的用眼習慣當然是最好的,做不到科學用眼,那就採用合適的方式取長補短“花式護眼”,即使是這樣,也比不護眼好~希望大家都能好好愛惜自己的眼睛。

References

中國網際網路資訊中心(CNNIC),《中國網際網路絡發展狀況統計報告》

健康時報,《職場人用眼情況調查》

中華醫學會眼科學分會眼視光學組,《視疲勞診療專家共識(2014)》

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