運動之外的減肥伴侶

有些食物會增加靜息能量消耗(REE),從而讓你在休息時也能脂肪燃燒。一個例子是番茄汁,其中esculeoside A可以增加 REE。

以下是10種有助於燃燒脂肪的食物。

1。番茄汁

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番茄汁充滿了稱為 esculeoside A 的植物化學物質。它有增加能量代謝的能力,幫助您在休息時燃燒卡路里。Esculeoside A 甚至可以阻止膽固醇的生成!

2。杏仁

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杏仁富含被稱為油酸或 ω-9 的健康單不飽和脂肪酸。ω-9 已被證明可以促進身體活動,因為它有助於大腦功能的健康。最重要的是,這種健康的脂肪與良好的心情聯絡在一起。

3。乳製品

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通常,低熱量飲食不符合人體對鈣的需求。如果你是低熱量飲食,低脂牛奶是最好的選擇,因為它含鈣量高而碳水化合物含量低。在研究乳製品對超重參與者的影響的一項研究中,溫和的乳製品消費提高了人體燃燒脂肪的速度。飲食中高水平的鈣也與女性體重減輕有關。

4。漿果

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漿果不僅美味,而且還會燃燒有害的人體脂肪。漿果中的天然果糖能夠滿足你的糖的渴望,但漿果纖維會降低你對垃圾食品的胃口。漿果含有抗氧化劑,可減少腹部脂肪和降低膽固醇。它們還能啟用瘦素,抑制飢餓並防止暴飲暴食的激素。

5。魚和魚油

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魚和魚油被稱為“燃燒脂肪的食物”,特別是對男性來說。脂肪魚含有 ω-3 脂肪酸,可以刺激瘦素即飢餓激素的分泌。這些ω-3脂肪酸可以進入人體細胞,並作為燃燒身體脂肪的燃料。魚油omega-3s也會將多餘的葡萄糖作為糖原而不是脂肪儲存在體內。

6。綠色蔬菜

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綠色蔬菜為你的身體提供必需的營養物質,如纖維,維生素C,葉酸和錳。如果你想燒掉不需要的脂肪,最好方法就是把它們磨成冰沙。液態的葉綠素抑制飢餓,並燃燒不健康的脂肪。液體葉綠素還能改善消化系統的功能,並維持健康的代謝率。

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