徐璐瘦到88斤,公開減肥方法,坦言不節食不吃減肥藥,健康最重要

夏天到了,愛美的女生們都喜歡穿上漂亮的花裙子或者是短褲,在享受清涼的時徐璐瘦到88斤,公開減肥方法,坦言不節食不吃減肥藥,健康最重要候,又在不經意間秀了一把自己的好身材。而作為女明星更是如此,除了優秀的作品以外,好身材也是職業素養的一個體現,在很多場合都要好好展示一番。這就不得不提起最近令我印象很深的徐璐,接連幾次在自己的社交平臺上分享美照,最吸睛的則是她那雙大長腿,又細又直,令很多人羨慕不已。

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最開始注意到徐璐是在電視劇《甄嬛傳》中,她飾演甄嬛的妹妹玉嬈,那時候的她看起來臉上還有點嬰兒肥的痕跡,但是依然掩蓋不住她的漂亮,所以雖然戲份不多,但是卻給很多人都留下了深刻的印象。這幾年,徐璐在影視道路上一直前進,經常與知名導演合作,出演了不少影視作品,最近由她主演的《良辰美景好時光》也正在熱播,不一樣的人物角色也讓觀眾們看到了她這些年來的進步,演技由青澀到成熟,越來越受到人們的認可。她直爽開朗,樂觀陽光,不做作的性格也讓很多人都喜歡。

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徐璐其實屬於典型的國字臉,臉型有點方,這樣的臉型上鏡是比較吃虧的,稍微有一點肉就會顯臉大,好在徐璐擁有精緻的五官以及優秀的頭身比例,所以即使在螢幕中被放大,依然很抗打,這也足以說明她本人有多瘦。翻看她的

個人

資料,顯示身高166com,體重88斤,身材骨感纖瘦,堪稱行走的衣架子,這樣的好身材讓人愛了。

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當然徐璐也有胖的時候,曾經為了拍戲,為了符合角色需要增肥20多斤,但是拍攝結束後,就很快瘦下來了,也不得不說明星對自己真的太狠了。但是忽高忽低的體重,對於身體健康還是會有影響的,普通人還是不要輕易嘗試。徐璐也分享了自己的瘦身方法,雖然瘦得快,但是卻不建議大家學習。

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徐璐稱,減肥期間她會吃得很少,每天只吃一頓飯,她表示,吃得少了,自己的胃也就慢慢地變小了,對於食物的需求自然也就少了。食物的攝入量減小了,想必自然而然也就瘦了。

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當然徐璐也表示自己並沒有刻意去節食,減肥還是要選擇一個健康的方式,並且她還強調,減肥一定不要去吃減肥藥之類的,那樣會很傷身體。的確,減肥藥不一定能有效,但是對於身體的傷害卻是極大的,在這裡也呼籲大家不要盲目聽信廣告去吃所謂的減肥藥,好身材固然人人喜歡,但是身體健康是最重要的。

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其實想要減肥,都離不開在飲食上下功夫。普通人很難做到每天只吃一頓飯,這會影響到正常的工作和生活,所以一日三餐我們還是都要吃的,但是可以從以下3個方面去調整:

1、主食以粗糧為主

主食吃太多會容易長胖,但是很多人因為有一天的工作要完成,不吃主食會沒有精力和體力,那麼我們不妨多吃些粗糧來替代主食,平時可以在家中常備一些玉米,紫薯,山藥這一類的,另外準備幾樣雜糧米,我家常備的有小米,黑米,糙米,藜麥,燕麥以及各種豆類,每次蒸飯的時候都是製作雜糧飯,不僅吃起來更香,而且營養更豐富,重要的是不用擔心長胖。

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2、多吃蔬菜

一日三餐,蔬菜是必不可少的,蔬菜中富含維生素,礦物質等多種營養,而且有利於促進腸胃消化,幫助排毒。常見的蔬菜有芹菜,豆芽,海帶,杏鮑菇,黃瓜,冬瓜等等,都是很不錯的選擇。

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3、補充必要的蛋白質

蛋白質是人體細胞,組織的重要組成成分,身體機能的重要部分也都需要蛋白質的參與,所以每天我們都要保證蛋白質的攝入。平時可以常吃些魚蝦類,蛋類,豆製品以及奶製品,當然瘦肉也是蛋白質的優質來源。雖然重要,但是也不要過量攝入,一般成人每天蛋白質的需求量在50-80克左右,也要根據自己的運動量來調整。

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當然除了調整飲食以外,每天保證一定的運動量也是必不可少的,透過運動使每天身體的消耗量大於攝入量,自然也就會瘦了。另外運動可以使我們的精力更加充沛,而且有利於加速新陳代謝,幫助排毒,身體會變得更加年輕有活力。快走,跑步,游泳,瑜伽……不妨選擇你喜歡的運動,在快樂中燃燒脂肪。

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