【健康】早晨起床4步走,晚上睡眠不好!可惜很多人都做錯了. . .

今天給大家分享一個健康小知識,早晨起床在床上時就要分為4個小步驟,這樣才比較科學,不影響身體。

早晨起床4步走

床上靜坐5分鐘

清晨剛醒來時,大腦還沒有緩過來,所以不要著急爬起來,應該坐在床上,靠著床頭,靜坐5分鐘,特別是年紀大的人,容易因為充血過快引起腦血管不好,靜坐5分鐘就是緩衝腦部血液,等平穩後再進行下一步。

伸伸懶腰、扭扭脖子

很多人以為第二步就是穿衣服,其實還不要急,此時要把我們的懶腰伸展一下,扭一下脖子,因為睡了一晚上,我們的身體還處於僵硬狀態,伸展就是舒展身體,讓身體各方面重新啟用活力。最好用手掌搓一下臉部,促進清醒,同時還能美容。

下床穿衣服

完成前面兩步驟之後,就開始穿衣服了,但如果是老年人,頭腦還沒有完全清醒的話,不要下床穿衣服,應該坐在床上穿上衣,等慢慢的清醒了,再下床穿褲子,注意不要摔倒了。

開啟窗戶通風

大家晚上睡覺都有一個習慣,就是關窗睡覺,第一是能減少噪音,有利於睡眠,還有就是考慮晚上溫度低,擔心著涼,所以都會把窗戶關起來睡覺。但是,經過一個晚上,室內的氧氣會消耗很多,我們此時開啟窗戶,能再次清醒大腦,促進房間通風,有利於呼吸新鮮空氣。

早餐前後的準備工作

當完成以上4步驟之後,接下來就是個人的護理、喝水及早餐時間了。

喝杯溫開水

整個晚上,我們身體都在休息狀態,但睡覺的時候,身體各方面還是一樣在運轉,會揮發水分。所以走出房間後的第一件事就是補水,這樣做的好處還有就是清理我們的腸胃,利於排便。但大家要記住,

早上不要喝冷開水,要喝溫開水,喝涼開水,對腸胃都不好。

上廁所排便

喝完開水之後,就要上廁所了,一整晚的毒素都堆積在腸胃,還有就是昨天吃的食物都吸收得差不多了,此時早上是最好排便的時候,而且早上腸胃也很活躍。上完廁所我們整個人都感覺輕鬆精神多了。

洗漱

此時就可以刷牙洗漱了,清新口氣,清洗牙齒裡面的細菌。清洗臉部晚上產生的油膩物質,讓面板更清醒。

晨練

這一步驟是針對喜歡運動的人來說的

如果你不喜歡運動,那麼就不需要,可以進行下面的第五步了。因為早上晨練對於活躍我們身體的細胞,去除晚上殘留的倦意,快速的融入一整天的生活,所以這是很重要的。

吃早餐和化妝

對於男性來說,此時差不多可以塗抹一點護臉霜就可以吃早餐了,如果是女性的話可以先吃早餐,再化妝,這樣的順序比較科學。因為不會擔心畫完妝後吃東西不方便,特別是喜歡塗抹口紅的女性。不用再因為吃早餐補口紅了。

總結:

以上就是關於早上起床的科學步驟,你學會了嗎?對於我們的身體,希望大家都要重視,不要忽視。這樣才有了一整天舒適開心的工作狀態和生活。

千萬別私存,送給你最愛的朋友吧!

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