醫生建議“左側臥”,可我反而睡不著,孕晚期能“右側睡”嗎?

進入孕晚期,眼看著就要“功德圓滿”了,準媽媽們心情也輕鬆了許多。但是,孕早期的一些不適症狀似乎又開始冒頭,特別是有的孕媽進入孕晚期更是徹夜難眠,感覺怎麼睡著都不舒服。

醫生建議“左側臥”,可我反而睡不著,孕晚期能“右側睡”嗎?

關於孕晚期睡眠的問題,大家聽得最多的應該就是“左側臥”了。本來只是醫生的一個建議,有的準媽媽卻把這個建議當成必需嚴格遵守的命令,結果發現更難入睡了。

醫生建議“左側臥”,可我反而睡不著,孕晚期能“右側睡”嗎?

最近,有位寶媽留言說自己從小就習慣趴著睡或者是右側臥,現在肚子漸大,趴著睡是不可能,但右側臥就真的不行嗎?問題是自己即使睡前是左側著的,醒來肯定翻到另一邊去了。

“都說孕期要左側臥,如果我右側臥會不會有什麼不好呢?”

醫生建議“左側臥”,可我反而睡不著,孕晚期能“右側睡”嗎?

首先,我們需要了解一下醫生建議你“左側臥”的真正意思。

進入孕晚期,寶寶發育已經足夠大了,寶媽們的肚子自然隆起也更明顯。這時候,膨大的子宮會加重對下腔靜脈以及腹主動脈的壓迫,容易導致區域性血液迴圈不暢等不適。

那麼,左側臥就能減輕這種“壓迫”嗎?

因為,下腔靜脈位於脊柱的右側,腹主動脈一般位於脊柱的偏左側(少數人例外),在血液迴圈過程中,靜脈受壓往往比動脈受壓更讓人不適。所以,為儘可能保持血液迴圈通暢,醫生一般會建議準媽媽們左側臥。

醫生建議“左側臥”,可我反而睡不著,孕晚期能“右側睡”嗎?

但是,左側臥,執行過程請你不要太“認真”!

說要左側臥,很多準媽媽可能都是老老實實左側著壓著左胳膊睡。事實上,左側臥並不是要你標準90度地左側著,身體向左傾斜約15-30度反而更舒服。這也是為什麼有的醫生建議你睡不著時在背部墊個枕頭或者買個專門的孕婦枕。

醫生建議“左側臥”,可我反而睡不著,孕晚期能“右側睡”嗎?

左側臥,並不適用所有人!

一般來說,懷孕以後,特別是進入孕晚期,子宮都會出現不同程度的右旋。如果採用左側臥的話,能夠減緩子宮右旋,減輕區域性血管的壓力,保證血液暢通。

但是,如果你“天賦異稟”,天生就屬於子宮左旋的話,如果再左側臥,那你可能更睡不著哦。就像先前吐槽的那位準媽媽,從小就習慣趴著睡或者右側臥,很可能是天生的子宮左旋呢!

另外,如果準媽媽患有與心臟有關的疾病,盲目堅持左側臥,可能會加重心臟負擔,導致心率和血壓升高,帶來更多麻煩哦!

醫生建議“左側臥”,可我反而睡不著,孕晚期能“右側睡”嗎?

由此可見,左側臥只是一個適合大多數人的建議,並不是要求你嚴格執行。

孕晚期什麼睡眠姿勢最好?

唯一的標準就是寶媽們自己感覺舒服,不壓迫到胎兒就好!

所以,如果你孕晚期睡眠不佳,左側臥也沒有任何改善,那就換一個你自己感覺舒服的姿勢。需要注意的是,如果你的某個睡姿讓你感覺胎動明顯增加,寶寶在肚子裡拳打腳踢不安分,這很可能是這個睡姿寶寶又感覺不舒服了,可不是寶寶在跟你嬉戲打鬧呢!

孕晚期睡姿,寶媽們不用刻意固定在某一個睡姿。

舒適、安全就行!

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