【haidegym生活速遞】腿粗毀一生!這套瘦腿瑜伽,讓你告別大象腿!

現在的女生是非常的愛美的,她們愛美不僅僅限於容貌上的美,還有身材上的美!現在很多的女明星都有著一雙纖細、修長的美腿,讓電視前的我們非常的羨慕,今天就給大家帶來一套瘋狂甩掉大腿上的肉肉,讓你從此以後告別大象腿!

【haidegym生活速遞】腿粗毀一生!這套瘦腿瑜伽,讓你告別大象腿!

常言道“腿粗毀一生”!是不是想要擁有一雙特別纖細、修長的雙腿?每天堅持練習,“大象腿”將會離你而去哦!

【haidegym生活速遞】腿粗毀一生!這套瘦腿瑜伽,讓你告別大象腿!

第一式:船式變式

雙腿伸直坐直在瑜伽墊上雙臂伸直,雙手掌心向上腹部用力,雙腿向上伸,腳尖繃直動作保持3分鐘

【haidegym生活速遞】腿粗毀一生!這套瘦腿瑜伽,讓你告別大象腿!

第二式:站立前屈式

雙腳站立在瑜伽墊上雙腿伸直,雙腳分開一肩寬身體向下傾,頭部盡力靠近腿部雙手抱住雙腿動作保持3分鐘

【haidegym生活速遞】腿粗毀一生!這套瘦腿瑜伽,讓你告別大象腿!

第三式:斜板式

身體俯臥在瑜伽墊上雙臂伸直,雙手掌心著地雙腳腳尖著地身體處在同一條直線上動作保持3分鐘

【haidegym生活速遞】腿粗毀一生!這套瘦腿瑜伽,讓你告別大象腿!

第四式:單腿背部伸展

雙腿伸直坐直在瑜伽墊上右腿屈膝,右腳靠近會陰,左腿伸直身體向下傾,雙手抱住左腳動作保持3分鐘,換另一側

【haidegym生活速遞】腿粗毀一生!這套瘦腿瑜伽,讓你告別大象腿!

第五式:下犬式

雙腳站立在瑜伽墊上雙腳分開與髖同寬身體向下傾雙臂伸直,雙手掌心著地動作保持3分鐘

【haidegym生活速遞】腿粗毀一生!這套瘦腿瑜伽,讓你告別大象腿!

第六式:下犬式變式

雙腳站立在瑜伽墊上雙腳分開與肩同寬,身體向下傾雙臂伸直,雙手掌心著地右腿伸直抬起動作保持3分鐘,換另一側

【haidegym生活速遞】腿粗毀一生!這套瘦腿瑜伽,讓你告別大象腿!

第七式:蝗蟲式

身體俯臥在瑜伽墊上雙腿伸直,雙腳腳尖繃直腹部用力,上半身後仰,雙腿向上抬起雙臂伸直,雙手掌心相對動作保持3分鐘

【haidegym生活速遞】腿粗毀一生!這套瘦腿瑜伽,讓你告別大象腿!

瑜伽重在堅持哦!每天堅持練習,你將會收穫不一樣的驚喜

“大象腿”已經過時了,一套7式瑜伽體式,讓你擁有“筷子腿”!

頂部