腦梗腦出血後,核心肌力不足怎麼鍛鍊?教您4個康復訓練動作

腦卒中後多數患者都會出現核心肌力不足的問題,可能是因為患者處於弛緩期,患側肢體和軀幹都會出現無力的情況,所以患側腹肌和腰背部肌肉也會無力,或者是由於患者體重過大,腹部脂肪較多,腹肌處於不利於發力的位置所以影響整體的功能。

腦梗腦出血後,核心肌力不足怎麼鍛鍊?教您4個康復訓練動作

今天我就來給大家分享啟用腹肌的動作,之前分享過一些練腹肌的動作,但是有粉絲反應一些動作無法完成,今天來說一些偏癱早期功能較差時也能完成的動作,透過這些動作可以幫助我們更好的練習我們的核心功能,增加我們的核心肌力。

第一個動作:

患者處於仰臥位,家屬輔助患者患側下肢和健側下肢一起做屈髖屈膝的動作,要求兩側膝關節儘量向胸部靠近。這個相當於一個簡易的卷腹動作,可以鍛鍊到我們下腹部的肌肉力量,最主要的是在鍛鍊的過程中患者也要主動發力,這樣效果才會更加好,可以達到事半功倍的效果。

腦梗腦出血後,核心肌力不足怎麼鍛鍊?教您4個康復訓練動作

第二個動作:

患者處於仰臥位,雙側下肢屈髖屈膝,家屬將雙下肢向側方擺動,使腹斜肌處於拉伸的位置,然後讓患者主動發力將雙側下肢擺回中立位然後在相反方向再做一次,患者做不到時家屬應該輔助患者進行發力,患者可自行發力時家屬可以向相反方向施加阻力,透過這個動作可以練習到我們的腹斜肌。

第三個動作:

腦梗腦出血後,核心肌力不足怎麼鍛鍊?教您4個康復訓練動作

透過翻身訓練也能很好的練習到我們的核心能力,患者還是取仰臥位,健側手將患側手拉住置於胸前,利用健側腳尖,將健側腿置於患側腿下。利用健側上下肢的力量向健側翻身,每天可重複多次,如果患者暫時不能自行翻身,家屬可以進行輔助。

第四個動作:

患者取仰臥位,家屬將一隻手臂放在患者患側肩胛骨下,囑患者腹肌主動發力,家屬協助患者將上部軀幹抬起並向側方傾斜,兩側交替進行。透過這個動作可以增強患者腹斜肌的力量,大家居家康復的過程中可以試一試,非常簡單實用,效果也是不錯的。

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