“熬夜水”的風颳得再大,也比不上自制養生水

當代年輕人靠養生自救,而他們養生的方式就是買了等於吃了,收藏等於練了。

他們買來蛋白粉、蛋白棒不吃,放到過期。收藏健身影片積灰了也沒動一下。

最近“熬夜水”又成為是年輕人新的精神勝利法。

養生的本質是多喝熱水。有淘寶店家,甚至將需求“升級”,推出“自熱開水”。15元一盒的“自嗨水”包括一個自熱鍋、一顆枸杞、一袋水,其他什麼都沒了。

“熬夜水”的風颳得再大,也比不上自制養生水

明明只是帶有一顆枸杞的“自熱開水”,卻引發許多小紅書博主測評,有影片甚至獲得上萬的點贊和收藏,還有不少網友評論想要嘗試。這碗自熱開水,透過一種自我調侃的方式,展現了部分年輕人的“無效養生”。

一些品牌也推出“熬夜大補水”、“刮油水”、“神仙水”來讓年輕人們“回血自救”。

“熬夜水”的風颳得再大,也比不上自制養生水

食妹兒不想騙自己,與其花大價錢買一杯白開水,不如自己做養生水,簡單有效還好喝。

1

養生桂圓水

桂圓能治長期失眠、高度近視、經常頭暈頭脹頭痛,還能提高智力!最簡單的方法就是煮桂圓水喝,別看做法簡單,功效卻很強大喲。

“熬夜水”的風颳得再大,也比不上自制養生水

用料:

帶殼桂圓乾30、清水500ml。

做法:

1。30桂圓乾熟好備用,桂圓乾剝去外殼的桂圓肉洗淨備用。

2。將剝好的桂圓肉(帶核)丟進養生壺(用小奶鍋煮也可以)。

3。加入500ml的清水,養生壺選擇花茶功能;如果是奶鍋煮,就大火煮開後轉小火煮15分鐘即可。

2

白蘿蔔養生水果茶

秋天容易氣燥,最好喝一點去燥的,潤肺止咳去火。白蘿蔔和水果一起煮,別有一番滋味呢。

“熬夜水”的風颳得再大,也比不上自制養生水

用料:

白蘿蔔半個、蘋果半個、梨半個、生薑3片、冰糖適量。

做法:

1。白蘿蔔去皮切片,蘋果去核切片,梨切片,生薑切薄片。

2。切片後的食材加多多加純淨水和幾粒冰糖熬煮,我用的養生壺,也可以用鍋,怎麼方便怎麼來。建議大家可以在廚房安裝淨水機,真挺好用的。

3。煮至水開後轉小火熬一會就能關火了。可以熱飲也能放涼再喝。

3

可樂煲姜

可樂本被大家視為垃圾飲品,是肥宅水的“帶鹽人”!但是跟姜一起能禦寒,能預防感冒,肥宅水華麗的轉身為養生肥宅水!

“熬夜水”的風颳得再大,也比不上自制養生水

用料:

姜幾片、可樂1小瓶、紅棗1~2顆、桂圓幾顆。

做法:

1。準備好材料和花茶壺。把材料都倒進花茶壺裡。

2。倒入可樂,蓋好蓋子,開啟排氣口,選擇花茶程式。

3。程式結束倒出來,開喝。

4

新加坡薏米水

新加坡薏米水,最重要的當然是要選用新加坡薏米啦。新加坡薏米更爽滑,更糯,煮出的湯水更香,大家也可以用超市賣的薏米,搭配檸檬喝去溼氣。

“熬夜水”的風颳得再大,也比不上自制養生水

用料:

洋薏米20~30克、水2000mm、檸檬1個。

做法:

1。抓2把洋薏米放進養生壺洗一下,加入2000ml水。開大火力煮開轉小火力煮30分鐘。

2。煮好了稍微放涼。我喜歡喝原味的沒加糖。喝甜的這時可以根據自己口味,加入適量的冰糖。也可以加蜂蜜,但要等到水溫降下來的時候再加。

3。檸檬用粗鹽搓洗乾淨,切成薄片。

4。杯裡倒入煮好的薏米水。加入檸檬片。好喝的檸檬薏米水完成。

5

補氣血養生甜湯

一到秋冬季節就覺得手腳冰涼,掉髮嚴重,姨媽期量少,喝了一段時間的黃芪當歸黨參補氣血甜湯,不僅改善這些問題,而且臉色紅潤有光澤了,還能遠離姨媽痛,氣血雙虧必備!

“熬夜水”的風颳得再大,也比不上自制養生水

用料:

鵪鶉蛋8個、黃芪6克、當歸3片、黨參10克、紅棗6顆、桂圓3顆、古方紅糖2塊、枸杞20粒、清水適量。

做法:

1。黃芪、當歸和黨參用清水浸泡5分鐘洗淨。

2。鍋中加適量清水,放入鵪鶉蛋煮熟。

3。煮熟的鵪鶉蛋冷水浸泡後去殼。

4。鍋中重新倒入適量清水,加黃芪、當歸和黨參先煮15分鐘。

5。接著加入鵪鶉蛋、紅棗和桂圓。

6。加入紅糖,繼續煮10分鐘。

7。出鍋前加入枸杞拌勻。簡單易做又好吃,超滿足!

6

清肺水果湯

這個湯可以去火潤肺,遠離流感,尤其是在秋冬霧霾天。貴在常喝。

“熬夜水”的風颳得再大,也比不上自制養生水

用料:

金桔5個、酸山楂5個、甜山楂4個、酸梨2個、秋月梨1個、金桂花3克、黃冰糖20克。

做法:

1。先把所有水果洗乾淨。

2。處理山楂。山楂挖頭尾。順刀橫切一圈,輕輕一掰就分成兩半。然後去掉山楂核。

3。處理金桔。金桔橫切一圈,輕輕一旋轉就兩半了。去掉金桔核。

4。大甜梨削皮切塊。酸梨個頭小,煮完湯也不吃,為了方便區分甜梨和酸梨,酸梨只去核切兩半,不削皮。

5。所有材料放入鍋裡,加純淨水。我們一共三個人喝,我加了三碗水。

6。蓋上鍋蓋,大火煮開。水開後轉小火煮30分鐘。

7。出鍋,再撒點桂花,香氣撲鼻!

7

花生銀耳牛奶百合

小時候很喜歡喝銀耳八寶粥,如今把它改良一下,和牛奶結合在一起。

“熬夜水”的風颳得再大,也比不上自制養生水

用料:

銀耳一朵、鮮百合一個、花生一把、純牛奶一盒、冰糖少許、雞蛋隨意。

做法:

1。銀耳提前泡發,花生,百合洗乾淨。

2。準備一個隔水燉鍋,將洗淨的百合放入,加入足量的清水,放入提前煮熟並剝好殼的雞蛋。

3。再把花生、銀耳一併放入,選擇慢燉模式,燉上兩小時左右。

4。兩小時後加入一盒純牛奶,繼續燉煮片刻,再加入適量的冰糖即可!

8

熬夜滋陰糖水

這是一款適合男女飲用的糖水,滋潤好喝,補養陰液,滋陰清熱。對五臟六腑都有進補作用,特別適合熬夜的人喝。

“熬夜水”的風颳得再大,也比不上自制養生水

用料:

麥冬適量、甜百合適量、枸杞一小把、銀耳一朵、大紅棗三顆、紅糖半塊。

做法:

1。麥冬、甜百合洗乾淨,放冰箱泡一夜,泡出來的水不要浪費,等下一起煮。

2。銀耳泡30分鐘,去蒂,剪成小朵。

3。將所有東西放入厚底不鏽鋼鍋,大火煮開,改成小火燉煮1個小時左右。稍涼可以飲。

9

靈芝熬夜護肝湯

現代人太喜歡熬夜了,熬夜對身體損耗很大,靈芝入五臟可以補全身之氣,排毒養肝,淨化血脂,止咳平喘,補血養顏,抗衰老,增強免疫力,延年益壽!

“熬夜水”的風颳得再大,也比不上自制養生水

用料:

排骨1條、竹靈芝約6朵、鐵皮石斛約10克、枸杞子適量、玉竹15-20克、紅棗3-5顆、薑片3-5片、鹽適量。

做法:

1。準備所需材料,清水沖洗乾淨備用。石斛我用的是霍山精品石斛(質量膠質沒得說),竹靈芝偏長的可以稍微折斷一下。

2。排骨洗淨切塊,焯水,去血水。

3。靈芝和上面食材一同放入燉鍋中,加入適量冷水,預約燉2h左右加入少許鹽調味即可。(不多加任何配料,保留了食材原有的自然口感)

4。靈芝湯中因加入滋陰養胃的鐵皮石斛,在燉的過程中石斛會釋放出石斛多糖,湯的口感喝起來滑滑的,清甜且不油膩,值得推薦,全家皆宜!

與其“無效養生”,不如好好喝湯。

(部分圖片來自網路,請作者與本號聯絡,以奉稿酬)

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