【健康養生】早餐吃什麼好?這些食物能補充能量,讓你一天都美美噠

導語:俗話說“一日之計在於晨”,那麼一天最重要的一餐,應當就是早餐了,我們經常都聽說“早餐要吃得好,午餐要吃得飽,晚餐要吃得少”,。不過,現代人因為工作忙碌,經常都會忽略掉早餐,以為不吃早餐沒什麼關係,於是中午多吃一些以此補回來。其實,長期以來不吃早餐,對人的身體有著很大的影響。

【健康養生】早餐吃什麼好?這些食物能補充能量,讓你一天都美美噠

以前傳統的早餐,有包子、油條、白粥、湯粉、湯麵、餃子等,簡簡單單的一餐早餐,就可以給人提供一上午充足的能量,這樣就有滿滿的活力來工作了。

【健康養生】早餐吃什麼好?這些食物能補充能量,讓你一天都美美噠

現在的早餐品種,可是越來越豐富了,人們的選擇性也更多樣了,殊不知這4種常見的早餐,吃了跟喝油差不多,很多人天天吃,你都吃過嗎?下面大家一起來看看吧!

一、雞蛋灌餅

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雞蛋灌餅是一種很常見的早餐,在每個城市的路邊攤,幾乎都能看見它的身影,很多人急匆匆趕去上班都會買一個,不僅價格便宜,而且有營養。一塊大大的灌餅混合著雞蛋,裡面包裹著生菜,還可以加一根火腿腸,這幾種食材搭配起來,營養頗為均衡。其實,在煎餅的時候,鐵板的面上都刷上一層食用油,而且還兩面都煎過,食用油都被雞蛋灌餅吸收了,所以在吃餅時,無形中就吃下了很多的油脂,經常吃還容易發胖。

二、手抓餅

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手抓餅由於口感酥脆蓬鬆,而且還可以根據自己的口味,新增各式各樣的配料,所以受到很多人的喜愛。手抓餅的兩面都被煎得金黃金黃的,其實它已經吸附了大量的食用油,如果再新增其他的食材,那麼還會附上更多的油脂,所以手抓餅就顯得非常油膩了。

三、奶油西點

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奶油西點主要包括奶油麵包和奶油蛋糕。有的人上班或上學為了節省時間,就去麵包店買一些奶油麵包或是蛋糕當作早餐了,這些食物吃起來確實好吃,香甜可口,口感細膩,其實它們添加了大量的糖分,熱量非常非常之高。大部分的奶油西點,使用的並非動物奶油,而是人造奶油,它含有大量的反式脂肪酸,其實就是高脂肪食品,多吃幾個,跟喝油幾乎沒什麼差別了。

四、漢堡包

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漢堡包在國外被列入了“junk food”的名單中,翻譯過來就是“垃圾食品”,可就是這些食物,偏偏受到了大眾的歡迎。有些人就把漢堡包當作一份早餐,其實中間夾著的雞扒、牛扒、豬扒,都是經過高溫油炸或煎炸,從油鍋撈上來也沒有過濾掉多餘的油脂,就這樣放入漢堡之中,可想而知,一個漢堡的含油量是多高。有的人喜歡配上一個小份的炸薯條和一杯可樂,那麼熱量將會激增,不長胖都不可能。

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