古代跑步真的是一種需要堅持的運動嗎事實證明跑步是一種美好的生活

古人有些話說的還是非常有道理的,就比如他們認為水滴石穿,認為我們想要有所收穫,就一定要長久的堅持去做一件事情,這樣才能讓自己成功的可能性更大,跑步就是一項需要堅持的運動,現代社會中女性對自己的身材管理會比較嚴格,希望自己能有一個好身材,穿衣服更漂亮,走街上能讓別人忍不住回頭看,也有一些女性是希望自己能擺脫肥胖,讓身體更加健康。

古代跑步真的是一種需要堅持的運動嗎事實證明跑步是一種美好的生活

雖然想象的很美好,但是實際上,大家基本上大部分時間都是在為生活奔波,沒有那麼多的時間去跑步,等到晚上下班之後才會有一些時間,所以很多人也都習慣夜跑,王女士今年剛好41歲,都說女人四十豆腐渣,王女士就下定決心,每天都要堅持夜跑,堅持一年後她得到了什麼?身材變得怎麼樣了?下面就具體跟大家來分享一下,王女士的親身經歷,希望能給大家一些提醒。

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女子每天堅持夜跑4km,一年後,得到了什麼?你是否適合夜跑?

其實剛開始王女士也不是“突發奇想”要去夜跑,主要是因為在過了30歲之後,自己的體重蹭蹭往上漲,有點剎不住車,學著網上別人計算BMI指數的方法,發現自己指數是27,真的是差一點就到了人家肥胖的級別,這給了她很大的危機感,就特別想要控制好自己的體重。

就這樣,在某一天夜晚,王女士穿著新買的運動鞋,在公園的跑道上面開始了自己的“偉大征程”,剛開始的時候,只是繞著小公園跑一圈就累得不行,特別想放棄,但是又怕自己老公看笑話,也就咬牙堅持下去了,等過了一個星期之後,身體開始慢慢適應,跑一圈已經感覺有點輕鬆了,不再像第一天那樣喘的厲害,開始慢慢往上加路程,加到每晚跑4km。

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時間就這樣一天天的過去了,有的時候王女士都不想下雨,因為這樣自己就沒辦法去公園跑步了,只能在房間裡慢跑總感覺不得勁,王女士開始知道為什麼有那麼多人喜歡運動了,因為這種揮汗如雨的感覺,非常爽,感覺自己工作、生活中遇到的壓力和煩心事,在夜跑面前啥都不是,在夜跑過了一段時間只,王女士也感覺到自己的精神狀態明顯變好了。

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這一點王女士的老公也是非常的贊同,因為現在遇到啥惱人的小事情,王女士也不會下意識的張口就跟自己抱怨,以前一抱怨就忍不住要吵架,現在王女士的心態也變好了,其實有的時候心理健康比身體健康更重要,心裡煩躁容易發脾氣,也會讓身體內分泌紊亂,抑制免疫細胞的活性,讓大家的身體健康受到威脅,王女士就發現自己堅持夜跑之後,精神狀態是越來越好了!

在堅持了半年之後,王女士的變化也是肉眼可見,因為她終於達到了自己的目標,穿寬鬆一點的裙子也不像懷孕穿孕婦裝了,肚子上的贅肉變少,這時候計算了自己的BMI指數已經降到了22。3,是在正常的範圍之內,這也意味著自己的體重恢復正常,不像過去那樣體重超標,她的老公也為此感到開心。

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這些變化也都鼓勵著王女士,讓她能夠一直堅持下去,就這樣一年過去了,在這期間王女士的心肺能力也得到了提高,跑步運動的能力也變得更強,身體得到了很多好處,但是慢慢的另外一個問題也開始浮現出水面,原來在一次夜跑的過程中,王女士感覺到自己突然踉蹌了一下,屁股和大腿連線的這個關節異常的疼痛。

剛開始王女士還以為,是自己沒注意拉傷或者其他啥原因,停下來稍微調整一下之後,也就繼續堅持夜跑,但是在之後好幾次夜跑中都出現過這個問題,疼痛的感覺也越來越明顯,最後只好去醫院檢查了一下,但是醫生卻告訴王女士,自己髖關節磨損嚴重,如果繼續跑下去,嚴重的時候可能要置換關節。

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在詳細的交流過後,王女士大概也能知道問題所在了,原來對於自己的身體來說,其實每天都堅持跑四公里,強度還是比較大的,尤其是自己過了40歲,體內雌激素水平下降,骨質流失的速度較快,長期如此就會讓關節受損嚴重,所以要注意運動適度的原則,不宜過度運動,醫生也提醒道,除了不能過度運動,掌握正確的運動方法,像患有心臟病、心血管疾病、糖尿病、腰間盤突出等疾病的人群,也不太適合每天夜跑4km,容易出現意外情況,一定要根據自己的身體情況選擇運動強度和時間,不要一味的去勉強自己非要達到4km。

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