真正懂得保養的女人,4個“堅持”是關鍵,若佔2個也很年輕

愛美是每一個女孩的天性,他們總是希望自己能夠漂漂亮亮的。在我們日常生活中,我們也會發現,現在從外表的時候,根本就看不出一個人的年齡。即使是兩個同齡人站在一起,他們的氣質和顏值也有很大的區別。對於那些會保養的人來說,他們生活中基本上都會有這4個好習慣,感興趣的小朋友可以一起來看一下。

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真正懂得保養的女人,4個“堅持”是關鍵,若佔2個也很年輕

1。堅持早睡早起

晚上要養成按時上床睡覺的良好習慣,最好是在22點前入睡,可以在較大程度上穩定自身的生物鐘機能,同時可以更好平衡體內的新陳代謝和氣血執行,從而收穫更加健康的面板狀況。

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2。堅持護膚

我們經常會說女人都是水做的,這句話還是有一點道理的。女生在平時的時候一定要注意補充面板當中的含水量。這個時候你可以用一些補水的產品,這樣可以讓你的面板看起來更加的水嫩,而且你會更加顯年輕。

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3。堅持防曬

紫外線照射才是面板加速衰老的主要原因,很多女性朋友年輕時,不注重防曬,經常臉上什麼也不塗就出門,其實這個時候,面板就已經因為紫外線照射而開始老化了,會導致面板變色、膠原蛋白流失,讓人老得快,而老得慢的女人,總是認真做好防曬,所以出門一定做好防曬工作。

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4。堅持鍛鍊

運動對於每個人都是至關重要的,其實運動也是一種保養方式。在娛樂圈裡我們可以看到有很多的凍齡女神,他們之所以能夠有那麼好的身材,這和他們平時做運動是密不可分的。

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說起運動不得不說普拉提運動(如下圖,孫儷堅持用拉力器做普拉提運動有16年了)了,它不僅可以達到塑身塑形的效果,減肥功效顯著,相當於普通運動的3倍,而且難度低,無論年輕人還是中年人都能夠輕鬆完成,可以提高人體的身體代謝延緩衰老。堅持一段時間的普拉提,不僅有效瘦身,還會讓腰椎頸椎等有明顯的改善。

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下面是小編整理的幾組新手入門動作,如果你也想延緩衰老,你也想瘦身,那就趕緊學習起來吧!

使用器械:拉力器

1、仰臥提拉

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首先平躺,藉助拉力器做基礎運動仰臥起坐,輕鬆不費力的就可以瘦肚子,甩掉多餘的贅肉,讓你擁有迷人馬甲線,每天4組,每組20個。

2、腰腹運動

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首先平躺,藉助拉力器不斷抬腿放下,可以瘦肚子,也可以瘦腿,堅持做一段時間,你會發現多餘的贅肉越來越少,線條開始凸顯。

3、瘦腿拉伸

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踩住拉力器然後藉助拉力反覆進行伸直彎曲的動作,可以高效燃燒腿部脂肪,每天3組,一組20個,堅持久了會擁有流暢漂亮的腿部線條。

只需要堅持不到一個月,就會收到驚豔的效果,長久可以輕鬆獲得迷人小蠻腰(如下圖)。

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如上圖幾組動圖可以看出普拉提運動很簡單,只需要一個拉力器和一張瑜伽墊即可。下面給大家介紹一款高品質超實惠的拉力器。它採用了多個高彈力橡膠管,手柄包裹泡棉以及加入螺紋設計,防滑吸汗,鍛鍊安全性高,而且還有高密度的NBR材料,是值得信賴的品牌。

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女性朋友們想要保養好自己,堅持運動是關鍵,普拉提運動是大家的首選。

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