產後恢復,產後身材恢復最初的方法

產後修復是很多女性都渴望的事情,因為十月懷胎終於生下寶寶了。感覺腰板也直了,可是面對身材的走樣。還是忍俊不禁的感嘆:我的苗條身材,還可以回來嗎?雖然生完寶寶後,體重確實會下降。但也是比原來身材重三四十斤,對此很多愛美人士都感到“非常的絕望”那怎樣才能讓身材恢復苗條呢?

在做完月子後不少寶媽就會,慢慢的開始減肥。希望可以儘快把身上的肥肉全部都減掉,然體型恢復最初。我想這應該是所有媽媽的心聲了吧!很多人都會選擇去健身房跑步,或者瑜伽等去修復身材。近日外國的一位寶媽上傳了一段搞笑的瑜伽影片。使得一眾網友紛紛點評到:當媽的那些不容易。

產後恢復,產後身材恢復最初的方法

媽媽倒立練瑜伽,寶寶笑著趕來“吃奶”,動作樂壞網友:餓壞了吧

影片中的寶媽正抽空的在練習瑜伽,而她這時正在做倒立動作。突然間有一個小寶寶,爬進了影片,他悄悄地爬到媽媽的身邊。剛開始還是在看著媽媽,用手拍打著媽媽的臉頰。

後來可能餓了,於是開始捉著媽媽的衣服。做出了要吃奶的姿勢,媽媽看了嚇得連忙把影片關了。由於寶寶呆萌萌的模樣,想要著急吃奶的動作。讓網友們都捧腹大笑了,看到這條影片都紛紛轉發。

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而影片當中的瑜伽媽媽也不得不停下鍛鍊,去餵飽這個頑皮的小寶寶。寶寶出生後基本大部分時間都是在照顧寶寶,而自己的私人時間其實很少。而寶寶這個時期也是比較依賴母親的,這應該是很多出月子後的媽媽都會有所煩惱的事情。經常手頭上在忙,淘氣的寶寶就會跑過來搗亂。

其實在家帶娃並不是所有人眼中的那麼輕鬆,因為瑣事,麻煩的事情實在太多。這個和你們平常面對工作的情況時不一樣的。面對工作,如果不合適,做得不開心了。

你還可以換一個環境,換一份工作。但媽媽帶小孩就不一樣了,無論孩子做了什麼,他都是你的小孩。你只有嘗試不同的方法教育他。上班覺得煩躁,事多。可是你下班後,可以約三五朋友聚一下紓解壓力。但媽媽的工作是沒有時間限定的,基本寶寶需要你的時候,你必須待定。

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而且現今社會有很多媽媽都是“被迫上崗”,她們有的可能根本沒有做好當媽媽的準備。或者有的第一次當媽媽,什麼都不會。而這時,身為她的家人,更應該互相包容,相互理解,在你有空的時候,幫她做一下家務,帶一下小孩。讓她可以有一個自由的時間,去做一些自己想做的事情,例如:去做一下健身,去做一下美容;讓她放鬆一下心情,改變一下體態。

如何才能合理瘦身?

1、堅持用母乳進行餵養

母乳餵養對媽媽和寶寶都是有好處的,因為母乳裡面有,寶寶生長所需要的所有營養成分。而且它還能根據寶寶不同階段,調節寶寶所需營養。是不是聽起來感覺很奇妙呢?同時母乳裡還含有許多病毒的抗體,寶寶在吸收營養的同時。也因為這些病毒的抗體,使得身體更加強壯和健康。

對於寶媽來說,母乳餵養可以加強子宮的收縮。減輕乳腺的脹痛,可以一定程度的減低乳腺腫瘤,乳腺炎和子宮腫瘤的病發率。在我們懷孕期間身體裡儲存了許多脂肪,而在我們哺乳的時候,就會開始消耗身體裡的卡路里。因為哺乳會導致人體的新陳代謝改變,所以就算不節食減肥,也會有減肥瘦身的效果。

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2、科學搭配飲食

坐月子的時候,對於飲食一定要迴圈漸進。切勿暴飲暴食,食物要均衡,多樣化,少吃多餐。多吃魚禽海產類食物,儘量清淡飲食。產後應多吃水果蔬菜,有利於體內代謝。對於減肥藥物,一定要儘量避免使用。因為大部分減肥藥裡,有某一些成分會導致內分泌失調和心血管疾病。所以透過藥物瘦身的,也非常容易反彈。

除此之外,寶媽們一定要戒口。雖然甜食和油炸食品很美味,但是這些美味精緻的食品。裡面含有大量的反式脂肪酸,吃了後對產婦的代謝有很大的影響。而且會導致內分泌失調,從而很容易在臉上。出現油脂粒,暗瘡,痤瘡等疾病。

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3、鍛鍊身體,選擇有氧運動

其實每天堅持鍛鍊身體是有很好的塑身,減肥效果。但在在產後恢復,這個特殊的階段。如果進行劇烈的運動,其實很容易導致子宮修復緩慢,嚴重的還會產生出血。所以在選擇運動方面也要儘量選擇一些動作小,產後適合做得運動。

例如產後修復操,瑜伽等,當然在選擇這些運動的時候也要,時刻記住要不能急慢慢來。而且在每次做運動時一定要充分的做好,運動前的熱身,可以做一些拉伸的活動,進行熱身。而每一次的運動持續在,30分鐘左右,就可以達到燃脂減肥的效果。

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4、切忌好逸惡勞和急功近利的心態

身體的管理是需要時間去改變的,不是一朝一夕就能完成。所以一旦有這個的目標,就要制定計劃。每天抽空堅持去完成,如果是兩天打漁,三天曬網。這樣是很難有減肥效果的。當然也不能操之過急,因為運動時間過長,會導致產後修復不了。只有在科學合理的配合下,才能日益見效。

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總結:

產後修復是每個女人都想做好的一件事,但因為產後的種種原因。可能你沒有辦法很好的抽空去完成,但是就算你什麼都不做。在產後的1-2年內,身體還是會根據你個人新陳代謝,慢慢的瘦下來,孕期的你或者是產後的媽媽都不需要太焦慮,不需要太擔心。有時候家人的無微不至的關懷,才是可以給予所有媽媽的自信的源泉。希望媽媽們都可以放寬心,享受生活,迎接寶寶帶給你們的全新希望。

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