【haidegym肌肉訓練營】男人的肌肉發育程度,你的手臂達標了嗎?!

手臂是男人身體肌肉中唯一可以合理暴露在外界的部分,所以手臂的維度可以很好的代表一個個男人的肌肉發育程度。

冷慈鮮明的二頭肌和三頭肌是每一個個男人的夢想,他們都想給自己的女人最強的臂膀和支撐,讓她在抱著你的臂膀時能感受到充分的安全感。

【haidegym肌肉訓練營】男人的肌肉發育程度,你的手臂達標了嗎?!

第一個個的姿勢是二頭肌伸展,不管是健身的人還是從來沒有過身體健康的人。所以,擁有一雙強壯的手臂也是力量的象徵。

由於手臂肌肉群的特殊性,不適合死磕的大重量,但是小重量的重複組會更刺激肌肉的生長。所以我們推出健美訓練中最重複的巨組,幫你突破手臂的維度,打造巨臂!

【haidegym肌肉訓練營】男人的肌肉發育程度,你的手臂達標了嗎?!

我們設計的巨組數量不是特別大,只有4個個動作組合在一起。當然不是一個肌肉群的四個個動作,而是前肱二頭肌和後肱三頭肌兩個肌肉群的四個個動作。拮抗肌的關節訓練可以最大程度的讓整個個手臂充血,在半個個小時內可以發現手臂腫的像施瓦辛格!

【haidegym肌肉訓練營】男人的肌肉發育程度,你的手臂達標了嗎?!

我們的計劃是先做一個個二頭肌的動作,再做一個個三頭肌的動作,然後再加一個個二頭肌,再加一個個三頭肌。中間不要休息,做完這四個個動作再休息一分鐘。

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