女人雌激素偏低,3類食物要少吃,4種富含天然雌激素的食物可多

雌激素也通常被稱為“女性激素”,主要是由卵巢分泌,女人在懷孕時,胎盤也會分泌大量的雌激素。當女性進入青春發育期,卵巢就開始分泌大量的雌激素。雌激素是守護女性健康與美麗的“使者”,為什麼它有這樣的稱號呢?我先來看看雌激素的功效有哪些?

女人雌激素偏低,3類食物要少吃,4種富含天然雌激素的食物可多

一、促進女性第二性徵的發育

女性進入青春期後,卵巢開始分泌大量的雌激素,促進女性子宮、輸卵管等生殖系統的發育,並把脂肪集中在臀部、大腿跟胸部,讓女性的身材保持優美、有曲線感。

二、讓女性保持魅力

雌性激素可以加快面板內的血液迴圈,讓面板變得細緻、滑嫩、富有彈性,讓女性保持氣色好,更有女性魅力,更年輕。

女人雌激素偏低,3類食物要少吃,4種富含天然雌激素的食物可多

三、保養卵巢,促進生育

我們都知道,卵巢是分泌卵子的地方,卵巢就像媽媽的小花園,裡面有很多未成熟的種子,每個月,都會有一顆卵子會成熟,但是這個“小花園”也需要“肥料”的滋養,而雌激素恰好就充當了這種“肥料”,可以讓卵巢保養得更好、更年輕,能分泌出更高質量的卵子,所以雌激素也有促進生育的功效。

因此雌激素對於女人來說,非常重要,是守護女性健康與美麗的“使者”。若女性雌激素分泌過少,就說明女人的卵巢功能出現了問題,不僅“面子工程”會出現問題,還會給健康帶來不利,比如出現更年期綜合症,衰老得比同齡人快,難以孕育等等。那麼雌激素低的女性要如何在飲食上調理呢?今天小編就來聊聊,哪些食物不宜吃,哪些食物應該多吃呢?

女人雌激素少,3類食物儘量少吃,4種含天然雌激素的食物可多吃!

這3類食物要儘量少吃!

1、少吃刺激的食物

比如辣椒、花椒、大蒜等等,這類刺激性的食物會刺激人體的大腦皮層,損耗人體的津液,加重婦科炎症,會波及卵巢,影響雌激素的分泌。

2、少吃含咖啡因的食物

比如巧克力、濃茶等,咖啡因會減低女性的生育能力,因此女性最好少喝少吃。

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3、儘量少食用全脂乳製品

大家都知道乳製品可以幫助女性補充鈣,強健骨骼,預防骨質疏鬆,但是過量飲用乳製品,尤其是全脂乳製品會增加女性患卵巢癌的風險。

4種含天然雌激素的食物可多吃!

1、多喝黑豆豆漿

大豆類的食物中都含有豐富的天然植物雌激素,可以幫助女性保養卵巢,補充雌激素。女性每天早上可以喝一杯黑豆豆漿,黑豆還能補血養腎、抗老防衰。

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2、多吃海帶

海藻類的食物中,含豐富的碘和微量元素,可以起到消炎殺菌的功效,幫助調理內分泌,平衡體內的雌性激素。

3、多吃梨

梨的水分充足,還含有豐富的微量元素,可以幫助卵巢維持細胞組織的健康,幫助女性滋養卵巢。

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4、多吃當歸

當歸最重要的功效,就是幫助女性預防婦科腫瘤,當歸有活血化瘀、補氣血的功效,自古以來就是調理婦科病的聖藥,還能調理內分泌,對應雌激素低而引起有月經不調、閉經等有很好調理作用。

女人雌激素偏低,3類食物要少吃,4種富含天然雌激素的食物可多

(注:圖片均來自網路)?

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