女性養生都吃好食物,補充肌膚水分,增加肌膚彈性,身體年輕態

大家好,我是吳醫師。如今我們正式告別了立秋,進入了秋天的懷抱,在這種溫差較大的季節裡,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機。除此之外,立秋後,人體的面板也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨吳醫師一起學習下吧。

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陽荷,因為和姜長得相似,又叫陽荷姜。陽荷外形比較獨特,顏色紫紅,非常好看,在日本,陽荷有“亞洲小人參”的美稱,可見其營養價值是非常高的。陽荷含有豐富的有蛋白質、維生素C、維生素A、鐵元素、鈣元素、多種氨基酸等營養物質,尤其是膳食纖維含量比較高,食用後可促進腸胃蠕動,加速新陳代謝,促消化排宿便,預防便秘,有助排出體內毒素和垃圾,減少脂肪和油脂的堆積,有利於保持消化道的通暢,是很多瘦身人士的最愛。

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白刺果是一種罕見的野生水果,白刺果光滑圓胖,如同微型聖女果,白刺果能健胃消食,也能消除炎症,而且能修復受損的胃黏膜,它對人類高發的胃炎與胃潰瘍有很出色的治療作用

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這種桃子也特別的甜,不過口感會稍微柔軟一些,可能並不是那麼的爽脆可口,而且果肉跟其他的桃子果肉也有些不太一樣,吃起來除了桃子的味道之外,還有淡淡的芬芳香味。桃子裡面含有豐富的維生素,有助於我們面板紅潤,頭髮烏黑,桃子的營養價值可不僅僅只有這些,它包括各種無機鹽,包括鈣、磷、鐵等,其中它的含鐵量為蘋果和梨的4~6倍,所以貧血的朋友可以吃些。

咱們上面講的幾種食材,都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裡,大家一定要注意補水,因為在這個季節的溫度差異大,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。加強鍛鍊多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可半途而廢!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了關注我哦,我們下期再見!

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