秋分到,心臟最怕的幾件事,快來吃顆定心丸

秋分到,心臟最怕的幾件事,快來吃顆定心丸

明天就是二十四節氣中的秋分了,在這一天秋分這天太陽幾乎直射地球赤道,全球各地晝夜等長。

秋分日後,太陽光直射位置南移,北半球晝短夜長,晝夜溫差加大,氣溫逐日下降,預示著秋天慢慢正式到來,也到了每年心臟“最危險”的季節,樂普醫生給你幾顆“定心丸”助你平安度過秋冬。

一、心臟最怕“燥”

秋天易“燥”。一是乾燥,二是心情煩躁。

秋燥耗傷人體的水分,很容易導致血液黏稠,血流緩慢,形成血栓。所以隨著秋天的深入,天氣一天天轉涼,中風患者也就逐漸增多,特別是秋冬之交。

乾燥的天氣,也容易引起心情的起伏。情緒激動、緊張煩躁、發怒受驚等,均可使腎上腺分泌兒茶酚胺增加,導致血壓上升,心率加快、心肌耗氧量上升,增加心臟負擔。

定心丸:

秋冬要注意滋陰補水。緩解身體的乾燥,要多喝溫水,吃一些水分和維生素多的水果,比如獼猴桃。

獼猴桃的維生素C的含量極高,它還含有血清促進素,可以幫助人穩定情緒、鎮靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸,味甘寒,還具有生津潤燥,解熱除煩的功效,是秋季水果的不錯選擇。

另外,秋冬時節,更應該平穩心情,不急不躁,以免造成心腦血管突發疾病。

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二、心臟最怕“變”

剛入秋的時候,早晚溫差很大,因此也呈現出“早上涼颼颼,中午熱死牛”的模式。

溫差逐漸拉大,也導致血壓不斷波動,引發心律失常及其他血管疾病爆發,因此這段時間也是心腦血管高發的季節。

定心丸:

建議不要很早就出門鍛鍊。早上天氣太涼,過早做運動容易血管迅速收縮,引發急性心梗的發生。

為避免比較大的溫差引起血壓波動,建議隨著氣溫變化增減衣服。裡面可以穿較薄的短袖或襯衫,早晚氣溫低時外面加一件外套,保證身體不受涼。

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三、心臟最怕“幹”

秋季天氣乾燥,體內會丟失大量水分和鹽分,全身的血容量明顯下降,血液黏稠度升高,增加了心梗和腦梗的風險。

定心丸:

為了讓血液不會過於黏稠,樂普醫生提醒大家,平時運動不要太過激烈,同時要多喝水,尤其是大量出汗後,要適當喝點淡鹽水,有利於降低血液的黏稠度。

此外,可以適當喝點茶,比如綠茶、菊花茶等清涼飲料,可以促進新陳代謝,加快身體內的廢物排出,及時補充水分。

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四、心臟最怕“補”

中國有“貼秋膘”的傳統,這是因為夏日時節氣候炎熱,人體消耗明顯增加,同時由於氣候的原因,在夏季尤其是暑溼季節人們往往胃口不好、吃不下東西,消耗增加的同時,又有能量補充不足的情況。經歷一個夏季,人們的體重往往會減輕,所以到了秋天,就要補一補。

其實是舊時代生活條件較差,在進入秋季後,吃點好的,增強體質,這樣才不容易在冬天生病。然而隨著社會的進步,人們生活水平的提高,貼秋膘是為了把瘦下去的肉補回來的意義已經消失,盲目地進補,反而容易膽固醇和熱量攝入過多,增加身體負擔,引發心腦血管疾病。

定心丸:

秋分後,首先要做的是避免過多進食寒涼、生冷食物,並且要避免過飢過飽,注意胃部保暖。飲食應以溫、軟、清淡、新鮮為主,並注意定時、定量進食。

飲食上可以注意多進食滋陰潤肺的食物,蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、木耳、銀耳、蘿蔔、茭白、藕等;肉類建議吃鴨肉、雞肉、魚蝦等,做法注意清淡一些。

秋分到,心臟最怕的幾件事,快來吃顆定心丸

患有心血管疾病的人群、中老年人及肥胖人群,秋分過後務必多注意保暖和休息,如果突然有胸悶、胸痛、呼吸困難等心臟病症狀,或是發生臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清等徵兆,一定要儘快就醫。

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