年年加深的法令紋,使面部線條變得寬鬆,其實這些是可以改變的,關鍵是消除
“面部的肌肉緊張”
!本期,《健康與美容》雜誌將為您介紹由牙科醫生髮明的——早晚一分鐘超棒小臉緊緻護理。
置身於日常的壓力中,無意識地就會咬緊牙床,脖子、肩膀、胸部、後背也會緊張。治療牙周病及顎關節病症等的月見牙科診所的佐藤青兒院長說 :“正是這種肌肉的緊張加速了法令紋和麵部鬆弛的形成。”這種肌肉緊張感大多都是由於
前身的“屈肌”收縮、後背的“伸肌”被拉抻
所造成的。並且緊張的同時很容易造成肌肉“萎縮”。構成肌肉的細胞與細胞之間被間質液所填滿。
從下顎處
加力開始
前側肌肉的緊張
導致了法令紋和鬆弛的出現
現代人支撐頭或胳膊時很容易使身後肌肉緊張。結果則造成除了咬肌收縮外,廣頸肌、大胸肌及支撐手臂的廣背肌等一系列能使關節彎曲的屈肌變硬收縮。並且作為牽引肌的僧帽肌由於比屈肌要稍弱而被拉抻。
“但是,一旦肌肉僵硬緊張,就如同被擰緊的毛巾一樣,間質液(間質淋巴液)無法被吸入,從而導致間質液一直滯留在血管或淋巴管與肌肉間,也就是所說的組織間。”佐藤院長解釋。萎縮狀態的肌肉造成覆蓋它的面板產生皺紋,由滯留的間質液引起的水腫則漸變成面板鬆弛。
肌肉處於僵硬緊張的狀態,就無法吸入間質液,氧等養分也較難到達肌肉。進而停滯在面板和肌肉間的間質淋巴液成為面板鬆弛的原因。如果肌肉舒緩放鬆的話,肌肉則會膨脹,從而鬆弛就會消失。
與此同時,咬肌等可以活動下顎的肌肉咬合造成的緊張,引起了覆蓋其上面的表情肌的緊張,使法令紋和鬆弛現象更加明顯。為了解決這樣的法令紋和面板鬆弛現象,
讓肌肉放鬆並“膨脹”是必要的
。針對該現象佐藤院長提出了“肌肉放鬆護理”,即平躺放鬆的狀態下透過用手各種按摩手法來放鬆僵硬的肌肉,並且讓間質液得以重新迴圈。
佐藤院長說 :“對於消除水腫可以立即見效,堅持下去的話還可以活化肌肉細胞等。”
僅僅只需一分鐘,讓你養成早起睡前都堅持做下去的習慣,一起朝光滑緊繃的肌膚努力吧。
肌肉舒緩護理
奏效的理由
躺著
可以保持
放鬆狀態
因為躺著的姿勢就不需要
支撐頭部和頸部,所以對於
平常一直處於緊張狀態的
肌肉使其保持放鬆就比較
容易。
用手微晃
可刺激肌肉
透過手的活動,可以使從下
顎到脖子、肩部、胸部、手臂
這些與其連線的肌肉線發生
聯動反應從而使其也放鬆。
將手放置於
想放鬆的肌肉上
可使目標更明確
對於自己想放鬆的肌肉部
位,可以將手輕輕地放上,
這樣就會向大腦發出“想放
松”的訊號。
進行透過刺激肌肉使其放鬆的“肌肉舒緩護理”時,最重要的就是
“放鬆不要施力”
。只要施力肌肉就不會舒緩。如果不明白不施力的感覺的話,那麼就試著握住手腕然後猛然鬆掉看看吧。
但是用自己的力量來搖晃已經完全放鬆的肌肉是困難的。這時就要透過“肌肉舒緩護理”的活動手指和手腕來舒緩面頰、頸部、肩部等肌肉。即透過活動手指和手腕來經由手肘以上的肌肉、骨頭、肌腱和面板,使胸、肩、頸部、下顎肌肉發生聯動的方法。實際上一隻手放在臉頰上,活動另一隻手腕的話,手可以感覺到與臉頰相連線的肌肉也會有稍許活動。
透過“肌肉舒緩護理”。可以
舒緩咬肌等向下拉伸臉部的肌肉
,從而法令紋會變淺。並且還可以舒緩僧帽肌,從而消除脖子與肩部痠疼。
手放在下巴上
呼吸2次
平躺的狀態下,一隻手舉到與腋下和手肘分別呈90度的位置,另一隻手放在下巴的咬肌處做兩次深呼吸。深呼吸按照肺部前後膨脹縮回的感覺來做。
握 ! 松 ! 甩甩 !
單手放在下巴處不動,另一隻彎曲的手輕輕握住再輕輕開啟“握!
松!”,連做3次,然後再左右轉動手腕“甩甩”,連做4次。
注意手部
動作要輕緩不要用力。
手放在頸部的廣頸肌與胸鎖乳突肌上,同下巴一樣,做深呼吸兩次,“握!松!”三次, “甩甩”4次。
手的位置
手橫放在大胸肌上,做深
呼吸兩次,“握!松!”三次,
“甩甩”4次。
手放在腋下的廣背肌處,做
深呼吸兩次, “握!松!” 三次,
“甩甩”4次。
最後將雙手位置交換,從
“下巴” 到 “頸部” 同樣進
行一次。
手的位置在這
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