導語
:一般那些患有
糖尿病
的人,平時要控制好自己的飲食,這樣才能夠達到更好的控糖效果。所以在日常生活裡面,這些人對自己的飲食都非常注意。生活中有很多食物對身體有利,比如說
粗糧,
就是對患有這種病的人最好的一種食物。
玉米是一種粗糧,擁有著非常豐富的纖維素,那麼這個時候就有人疑惑了,玉米麵算不算粗糧呢?#健康有知識#
01
玉米是粗糧,但玉米麵不一樣,別吃錯了
玉米是含有豐富維生素的粗糧,雖然說它的
升糖指數
也不是很低,但是如果少量進食對身體還是有好處的。
玉米是全谷的食物
,而玉米麵這類的製品,也屬於粗糧的一個品種。最常見的玉米麵有兩種,
粗玉米麵和細玉米麵
,可以透過顏色進行區分。並且玉米麵裡面含有很多的營養物質比白麵更豐富,這和它的加工方法和品種有關係。
新鮮的玉米升糖的指數大概是
55
,比米飯饅頭要低很多,可是粗玉米麵它的生產指數是
66,所以
細玉米麵的升糖指數更高,和白麵差不多,而且深度粉碎以後,加上長時間的蒸煮裡面的營養元素已經變得很少了。因此,吃進去之後很容易造成血糖指數迅速上升,所以
患有糖尿病的人千萬不能吃玉米麵。
雖然他們都是粗糧,但是一定要控制好食用量。在使用的時候,最好是把
全穀粒和全穀粒製品混在白麵或者是白米里面
,做成
雜糧飯
。最好是把玉米直接當成主食,這樣不僅擁有全面的營養,而且還有利於
控制血糖指數。
02
做好這3件事情讓血糖更穩定
1、心情保持愉快
如果人的身體出現了疾病,那麼情緒就會很消極。不管是得了糖尿病還是其他的病,長時間處在這種狀態裡面就會影響康復。所以如果患有糖尿病,一定要
保持好的心情,不要出現消極的狀態
,多和別人交流或者或者是學習一些興趣愛好
,這樣更有利於康復。
2、參加戶外運動
運動可以促進新陳代謝,增強體質,控制體重
。可以幫助
穩定血糖的指數,
對
改善高血糖
有很好的效果。如果發現自己的血糖過高,就可以用健康的運動方法進行調理。可以選擇
有氧的慢運動
,這樣可以讓自己擁有一個愉快的運動體驗,不管是
爬山游泳還是散步
,都是可以的。
3、飲食營養均衡
對於血糖高的人也並不是說所有的食物都不能吃,像那些
新鮮的水果蔬菜
都可以適當的吃一下。像那些含有
維生素膳食纖維的食物
,不僅可以補充人體所需要的營養,還能夠穩定血糖值。另外,要養成一個
良好規律的飲食習慣,三餐定點,
定時食用,少食多餐,這樣能夠更好的控制病情。
結語
:
總之,因為
老人的消化功能已經有一些減退了,所以並不適宜吃粗糧。
如果患有糖尿病,那麼吃粗糧也是要講究方式方法的,要根據自己的具體情況來進行選擇。
注重細節才能夠發揮出這個粗糧真正的效果和作用,
才能夠對人的身體帶來更多的好處。