眼睛疲勞的臨床表現有很多,主要包括近距離工作或閱讀不能持久,易疲勞、眼乾澀不適、異物感、畏光流淚、不願睜眼、複視、眼前閃光、字跡模糊、視力減退或不穩定、眼瞼跳動感,甚至眼睛脹痛、結膜充血、視力驟降等。長期眼疲勞可誘發乾眼症、結膜炎,甚至青光眼、白內障等。
按摩緩解眼疲勞
透過對眼部周圍穴位的按摩,通暢眼內氣血、營養神經,可達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。
按摩攢竹穴可緩解眼瞼下垂、目視不明、目赤腫痛等目疾。
按摩睛明穴可緩解目赤腫痛、目眩、近視等。
按摩四白穴可緩解目赤痛癢、口眼歪斜、頭痛眩暈等。
按摩太陽穴和風池穴可緩解眼疲勞。
食療緩解眼疲勞
許多藥食兩用的食材泡茶或煮粥,也可緩解眼疲勞,如枸杞子、菊花等。
枸杞子具有滋陰補血、益精明目的作用;菊花可疏散風熱、清肝明目。
枸杞菊花茶
用料:枸杞子10克、白菊花3克
用法:加開水浸泡15分鐘後飲用。
枸杞子密蒙花茶
用料:枸杞子10克、密蒙花3克
用法:加開水浸泡1小時後飲用。
枸杞粥
用料:粳米50克、枸杞子20克
用法:將粳米煮成稀粥,加入枸杞子再煮15分鐘,即可調味食用。
改掉傷眼的壞習慣
預防青光眼的發生,需避免不好的生活習慣。
1。 不可長時間看電子螢幕。
2。 睡前應避免長時間玩手機,尤其是關燈後。
3。 避免在公交車、地鐵上低頭玩手機或看書。
4。 避免趴在桌子上睡覺。經常趴在桌子上睡覺,眼球容易受到壓迫,長時間如此,眼壓可能也會升高,增加青光眼的發病風險。