“肩周炎”用什麼方法治最好?不妨試試這3招,或許炎症悄悄溜走

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肩周炎也是我們日常生活中非常常見的一種骨科類症狀,給人們的生活帶來了很多的不方便。

其實,肩關節也都我們人體活動中活動量最大的關節之一。通常我們人的活動或者是勞動幾乎都離不開肩關節的,肩關節周邊軟組織相對薄弱。並且上肢活動時受力大,常年日積累月容易出現勞損。再加上隨著人們的年齡增長,人體的各種器官,都在逐漸退化。所以上了年紀的人患肩關節症狀的人要佔多數。

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肩周炎一般多為慢性發作。早期只是肩部呈陣發性的疼痛,熱後疼痛會逐漸加劇。甚至出現鈍痛或者是像刀割一樣的持續性疼痛。如果氣候發生變化,或者勞累之後,疼痛也會加重。甚至人的頸以及上肩關節的活動時受到限制,肩關節不僅痛苦,並且困擾著人們的生活。那我們應如何預防肩周炎呢?

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一、注意防寒保暖

通常肩膀受涼是引起肩周炎的重要原因之一。特別是到了冬天一定要注意肩部的保暖,睡覺時要蓋住肩部。肩部受涼以後要注意及時補救。

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二、禁忌不良的姿勢

生活中經常伏案的人是肩周炎的高發人群。所以這類人更應該注意調整姿勢,工作一段時間後要起身運動一下。避免長時間不良的姿勢造成勞損或者積累性的損傷。坐著也要挺胸抬頭、睡覺時不要仰臥,側臥也要儘量避免一側肩膀的過度壓迫。

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三、適當的運動

適當的運動也是預防肩周炎的關鍵因素。注重關節的運動還可以經常打太極拳、雙手擺運動。但運動時也要注意運動量,以免造成肩關節及周圍軟組織的損傷。另外,還可以透過慢跑、散步等。這樣不僅可以促進肩關節的血液迴圈,而且對肩周炎也是十分有好處的。

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另外,身體其他的一些症狀也有可能引發肩周炎。如頸椎、糖尿、上肢受損松、胸部外科手術以及神經系統症狀等要密切觀察是否肩部有疼痛、肩關節活動範圍是否減小的現象。

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