喝口水都會長肉?你不是易胖體質,而是真正的“健忘體質”

迷人的身材曲線,是多少人夢寐以求的願望。一個好的身材,帶來的不單單是視覺上的美感,更是由內而外散發出的自信。

不但如此,好的身材保持,意味著自己患各種肥胖相關疾病的風險極低,對健康有一定益處。

也正因如此,減肥成了很多人一輩子的堅持和“事業”。

喝口水都會長肉?你不是易胖體質,而是真正的“健忘體質”

但是,在減肥的過程中,卻偏偏有很多人存在各種各樣的煩惱和誤區。

有大部分朋友,明明飯量不大、甚至是開始刻意節食,但偏偏體重沒有任何減少,反而是越吃越胖。

很多人將其歸結到易胖體質上,認為自己喝口水都會長肉!但從科學角度來看,你並不是易胖體質,而是真真正正的“健忘體質”!

喝口水都會長肉?你不是易胖體質,而是真正的“健忘體質”

首先,看似自己真的是飯量比較小,每次都沒有吃多少食物,但是食物的選擇卻有很大問題。

要知道,肥胖存在的根源就是脂肪堆積,即便是自己飯量小,但食物的選擇卻不正確,那也會造成脂肪的堆積,比如進食了

高脂肪、高糖分、高熱量

的食物,這都會轉化成脂肪堆積;

喝口水都會長肉?你不是易胖體質,而是真正的“健忘體質”

其次,在食物選擇不健康的基礎上,減少了飯量其實就是自己在騙自己。因為,減肥從來都不是靠節食就能夠解決的問題,想要脂肪燃燒需要搭配合理的體育鍛煉。

節食在初期僅僅只是減少了水分而已,當水分被消耗之後,體重就會停滯不前。就算是有少量脂肪被消耗,由於脂肪存在

“記憶性”

,攝入的食物也立刻會被轉化成脂肪囤積在體內,如果不搭配運動消耗,你很難再瘦下去,反而是會越來越胖;

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其次,三餐攝入看似是少了,但大家仔細回憶回憶,真的就只是飯量小如此簡單嗎?

事實上,有很多肥胖人群的自制力相當之差,他們減少了三餐的攝入,卻在三餐額外的時間攝入了其他的食物,比如奶茶、各種零食等,這些食物同樣也會變成熱量、脂肪在體內堆積。

所以,別說你喝口涼水都胖、吃得少還胖,根本原因仍然是你熱量攝入太多、不運動!

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想要科學減肥,需要多方面進行調整,特別是以下兩點需要做到位:

1、飲食調節:

科學減肥並不是要大家過度節食、徹底告別主食或禁食,而是要合理選擇三餐食物,多在三餐中加入

蛋白質、維生素、微量元素和膳食纖維

的配比,避免吃高熱量、高脂肪和糖分的食物,比如油炸食物、燒烤類都應避免出現在三餐中。

同時,在生活中也應避免吃各種零食、喝含糖或碳酸飲料,就正常攝入三餐,每餐維持在6分飽狀態;

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2、運動不能少:

如上文中提到的一般,節食消耗掉的僅僅就只是水分而已,脂肪根本就沒有被消耗。

而想要讓脂肪加速燃燒,唯一的辦法就是運動。在臨床看來,胖人運動應循序漸進,從最初的舒緩有氧運動,逐漸增加運動量、延長運動時間,每週至少維持3-5次運動,每次運動時間把握在40分鐘以上,如此才有利於脂肪消耗。

喝口水都會長肉?你不是易胖體質,而是真正的“健忘體質”

總而言之一句話,減肥沒有捷徑可走,管住嘴、邁開腿就是唯一可行的辦法。

如果你還在為肥胖煩惱、躊躇不前,從現在開始就應該下定減肥的決定,從生活、飲食和運動等三方面進行調整,並開始長期堅持,只有這樣才可能真的減肥成功。

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